160

[...] pomidor 50 mil mleka2.5 serek 150g x2 plus 100ml mleka 3.5 130 g miesa +2 pomidory + jajko 15 nerkowców 80 g miesa + 2 pomidory serek wiejski 150g light wychodzi jakies 160/90/40 po wymnozeniu bo mnoze białko 5.45 tłuszcz 9.45 i ww 4.1 dobrze mnoze? ok 1974 xD wiec chyba trocheeeeeeee nie wiem jak juz w którą strone ja się mam ogrniaczyc xD

Jak dla mnie karnety powinny byc tansze w tedy moim zdaniem wiecej osob ćwiczyło a tak trzeba zapłacic z 140-160 zł za miesiac. ja naszczescie płace 75 zł za open bo mam zniżksze 50%:P Ostatnio zapraszał mnie facet od takich zajec na rowerkach i nogi równiez miał bardzo chude - moze to ten sam ?:D miss widze ze jestes z tego same rocznika co ja [...]

ej w skejciulszopach mozna dostac normalne spodnie tylko ze szerokie , bez zadnych wiesniacki kieszeni i ogromnych napisow mass tudziez clinic . poszukaj a znajdziesz a ceny to 160-220zł ja osobiscie proponuje allegro tam dostanirsz za 90

[...] ostatnio rozglądam się za czymś "droższym" i opinie dosyć zachęcają Ja za tą dalem 250zl. Nie powiem bo wyniki są zbliżone do treningów siłowych i cardio . Silowy 550-650, cardio 130-160 więc nie ma dużych rozbieżności, pytanie ile to się ma do rzeczywistości. Jeśli chodzi o opaski to chyba górna półka z opini co czytałem ( mowie o opaskach)

[...] nie przetrenować, choć treningi są mocne?? Wiem, że każdy reaguje inaczej (inny czas regeneracji itd.) ale jakieś średnie pewnie są. Numinti... sztanga- x20 40 - x 8 60 - x 8 100 - x 4-5 120 - x 1 160 - x 1 165 - x 1 170 - x 1 Ile razy w tyg można stosować taką piramidę dla przysiadu, jeżeli jest to jedyne ćwiczenie na nogi i zależy nam na sile?

[...] jakoś dziwne również ćwiczę rok ale już jakoś w miarę wyglądam chociaż żadnych odżywek nie brałem tylko z tego ze dużo jem jak zaczynałem ważyłem 50 kg przy wzroście ok 160 cm teraz wazę 59 kg wzrost 169 cm, ćwiczę jak na razie bez planu, gdyż ten rok był taki sobie od teraz zaczynam ćwiczyć z planem oraz małą dietką, planuje zakupić [...]

to byl rok 2002 wiec wiedze i tak mial lepsza niz wiekszosc tu z nas w tamtym czasie. ale z tym 42 w lapie to nie skumale. chyba 160 to on nie mial wiec nie moge sobie tego wyobrazic. chyba ze jakas forma startowa z 8% bf he

Chyba zaczekam z tym wszystkim, dzis nie przzeszedlem badania na prawo jazdy, cukier 160, a powinien byc ponizej 100.. Mam nadzieje ze cukrzycy nie mam..

[...] niby mialem dzisiaj odpoczac mialem pałer wiec zrobilem 5x6 drazek 5x10 wioslowanie sztanga 5x8 pompki na poreczach tak na rozgrzewke a potem 40minut na biezni z tetnem 150-160 (pulsometr mowi srednie 155, max 174). Przed treningiem lyknalem l-karnityne, ale to chyba zeby mi sie bardziej chcialo tylko :) Nogi mnie przeokropnie bola, zwlaszcza [...]

[...] wystepuje przy tetnie 55-85%HRMax, w moim przypadku ok 110-165 BPM. Prawde mowiac ciezko sie biega z tetnem 130, za wolno :), duzo wygodniej biec te 10km/h gdzie tetno wynosi 150-160. Co jakis czas ktos straszy ze od takiego biegania miesnie zleca, jak to jest? Biegac dalej czy przerzucic sie na rowerek zeby utrzymywac tetno nie wyzsze niz 135 ?

Od połowy stycznia. Makro: treningowy B 160 T 70 W 200 nietreningowy wegle do 100 resta tak jak w treningowy

[...] tak więc ciężko już schodzi ale jak mówi Natalia nie ma się co przejmowac:) tydzien wg zalozen fni nietreningowe do 50g wegli w treningowe do 200g. Białko na stałym poziomie ok 160-180g tłuszcz ok 60. Mam nadzieję że do końca czerwca sylwetka będzie ma tyle dobra by zacząć upragnioną mase:) /SFD/2018/5/31/98fe4e84112b4ea286596480f7ec2b1d.jpg

[...] tak więc ciężko już schodzi ale jak mówi Natalia nie ma się co przejmowac:) tydzien wg zalozen fni nietreningowe do 50g wegli w treningowe do 200g. Białko na stałym poziomie ok 160-180g tłuszcz ok 60. Mam nadzieję że do końca czerwca sylwetka będzie ma tyle dobra by zacząć upragnioną mase:) /SFD/2018/5/31/40081c9c0d3440e893d8cb39c2f27f0d.jpg

Ok:) tak zrobię. Na ta chwilę jestem na 250g W 50T I 160 B. WAGA bez zmian 64.5. Zamierzam tak jeszcze kolejny tydzień polecieć a potem zejść na 100W 160B i 60T.

[...] to nie jest jakaś kolosalna różnica i sądzę że w najbliższych 2 miesiącach się zbliżę do tej granicyale fakt jak sobie przypamniałem to w marcu 2007 koleś przy mnie wycisnoł 160 kg 2 razy na zawodach czysto technicznie (troche przekraczał 94kg ale miał chyba z 190cm wzrostu) i był wtedy czysty a mówil że treningowo w domu ciśnie 180 i więcej a [...]

u mnie na osiedlu jest ziomek co bral 160 w wieku 16lat ale **** wie czym sie trul nadal jest wielki mimo ze ma 23-24lata teraz 47 w lapie?

na 160 cm wzrosu ma być pilka 55cm, a co jak bedzie 65? bardzo źle czy aż takiego nei ma znaczenia? byłam w sklepie i maja wszystkie prócz 55cm, te beda za tydzien. czekać? czy kupic jaka jest?

[...] z 2 krazkow 230 x 3 - wiecej nie robilem bo czulem bol prostownikow Wczorajsza lawa 20 x 10 40 x 10 60 x 10 80 x 6 100 x 5 120 x 3 130 x 3 od 2 cm deski 140 x 3,3 Docisk od 10 cm deski 150 x 3 koszula 160 x 3 170 x 2 175 x 2 system 15 90kg x 12,12 Jutro trening siadow z Zubrem, w koncu moze pocwicze na solidnym wiazaniu.

[...] 165 x 3 175 x 3 180 x 3 no i pierwsza w tym roku proba pelnego wyciskania 170 x 1 Troche sztagna poszla na brzuch, ale jak na pierwszy raz to bylo calkiem dobrze ;) Docisk od stojakow, koncowka ruchu 160 x 5 170 x 5 180 x 5 190 x 5 Wycisk wasko od deski 130 x 5,5 system 15 60 kg x 15 Lekki siad 60 x 8,8 80 x 5 100 x 5 115 x 5,5

Dzisiejszy martwy 10.03.2012 SObota Martwy ciag 50 x 8 60 x 8 80 x 5 110 x 5 140 x 5 160 x 3 180 x 3 200 x 2 kostium 215 x 2 230 x 2,2 Dociaganie z 2 krazkow 230 x 2 240 x 2 250 x 2 Wioslo 110 x 5,5,5 No i wiecej nie zdazylem zrobic, silownia w sobote jest czynna tylko przez 1,5h od 15 do 16:30. Obawialem sie, ze po zawodach [...]