...
Napisał(a)
Tu trzeba wytrwałości i jak najbardziej trzymania czystej miski , nic na skróty. Najważniejsze jest pobranie realnego celu, który u większości liczony jest w latach A nie tygodniach czy miesiącach.
...
Napisał(a)
To zbijanie kortyzolu jest droga na skróty? Myślałem że podstawa redukcji jest trzymanie hormonów na odpowiednim poziomie....
Paper1987
...
Napisał(a)
Zaplanuj sobie jakiś tydzień diet breaka, ostatnio przeglądałem badania i grupa która wprowadzała diet break 1-2 tygodniowy spaliła 2x większą ilość tłuszczu, chociażby przez to, że wytrwała dłużej w deficycie, poza tym trochę obniżysz kortyzol. Ale to ma być diet break na zasadzie wejścia na zapotrzebowanie, a nie obżeranie się. SAm planuje już w każdą redukcje zaplanować diet break na tydzień/dwa, wszystkie fakty są za tym, że to dobry okres na naładowanie baterii i kontynuowanie.
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
...
Napisał(a)
Ok. Wrzucę fotki w sobotę i ocenicie. Jak bedzie lipa to w przyszłym tygodniu wchodzę na 0 bilans na 7 dni.
Paper1987
...
Napisał(a)
Nie mam dostępu do sprawdzonego testa... A nie chciałbym trafić chlamu. Na joszke to chyba jeszcze za duży bf. Zamówię w tym tyg żeby później nie czekać na dostawe:)
Paper1987
...
Napisał(a)
Kolejny trening za mna. waga ok 64.5 tak więc ciężko już schodzi ale jak mówi Natalia nie ma się co przejmowac:) tydzien wg zalozen fni nietreningowe do 50g wegli w treningowe do 200g. Białko na stałym poziomie ok 160-180g tłuszcz ok 60. Mam nadzieję że do końca czerwca sylwetka będzie ma tyle dobra by zacząć upragnioną mase:)
Paper1987
...
Napisał(a)
Kolejny trening za mna. waga ok 64.5 tak więc ciężko już schodzi ale jak mówi Natalia nie ma się co przejmowac:) tydzien wg zalozen fni nietreningowe do 50g wegli w treningowe do 200g. Białko na stałym poziomie ok 160-180g tłuszcz ok 60. Mam nadzieję że do końca czerwca sylwetka będzie ma tyle dobra by zacząć upragnioną mase:)
Paper1987
Polecane artykuły