160

[...] 2.Zapas 2-3powt 3.Lekko 4.Lekko jednak mogłem wejśc na następny ciężąr 5.Pompki w ostatniej serii zapas 2-3powt unoszenie średnio;p Trening niecała 1h bic44 Adzior ty po 160 smigalesto w sprzecie pewnie nie bylby to problem Kilka treningów w sprzecie i byłoby w zasięgu Aktualnie mi bandaże+kostium dają około hmmm 55-60kg ale szybko to sie [...]

Pon 1.Squat RAW 20/8 50/6 90/5 110/5 130/5 150/3 160/3(155/3) 2.Squat+dupa kostiumu+bandaże 180kg/3 (180kg/3) 3.Przysiad Kostium+bandaże 220/2 240/2 260/1,1(250/1) 4.Wolny przysiad z zatrzymaniem 130/3,3 (125/3x3) 5.dzień dobry z pauzą kilka sekund 60/3 80/3 100/2 (110/1) 6.WL RAW 20/8 50/5 70/5 80/5 90/2 100/1 (95/1) 7.WL + koszula bez [...]

Sob 1.MC RAW 70/10 100/6 130/5 160/5 180/3 200/3 215/3 (210/2) Sprzęt 220/2 235/1 2.Dociąganie Raw z 2 talerzy 250/2 265/0.8 (230/3) 3.Romanian Deadliftdużo serii 4.Super Seria Brzuch Podciąganie nachwytem szeroko 8-10powt przedramiona (nachwyt) Komentarz: Ehhh czwartek zakończenie roku % wiec przełożyłem trening na dzisiaj Poszło dość [...]

Pon 1.Squat RAW 20/8 50/6 90/5 120/5 130/5 150/3 165/3(160/3) 2.Squat+dupa kostiumu+bandaże 190kg/3 (180kg/3) 3.Przysiad Kostium+bandaże 230/2 250/2 265/2(260/1,1) 4.Wolny przysiad z zatrzymaniem 130/3,3 (130/3,3) 5.WL RAW 20/8 50/5 70/5 80/5 90/2 100/1 (100/1) 6.WL + koszula bez naciągania115/0 125/0,1 (115/1 122.5/1,1) 7.Brzuch [...]

[...] conajmniej dwa razy lepszy efekt. I tu chlopaki gwarantuje. to co jest na fotach to namiastka tego jak ten chlopak wyglada w rzeczywistosci. nie kazdy moze miec przy pewnie 160 wzrostu 53 w rece i pchac 240kg na lawie. Co Cie tu Bogus przywialo? Popatrz na tego wiepszka b-50 jak sie dziecko nam utuczylo joke. na pewno kojarzysz o kogo biega. Co [...]

160 wzrostu i +50 w łapie? to musi wygadac masakrycznie. dobra masa. gratuluje formy BTW: eryk1a jaka waga? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-09-29 21:47:57

no wlasnie i tacy skrzywieni sa najgorsi.Czesto widuje u siebie cyganow po 160 cm a i tak nikt za bardzo nie podskakuje zalezy za co jestes zdecydowany jak to mowią

duchu cisnienie 160/90 to wcale nie jest zle cisnienie jak na takie dawki

9320102 18:05:26 nie wiem czy wiesz ale Luki podobno jest prawiczkiem  Ja 18:05:26 a kim jestes? 9320102 18:05:26 anonim takiego anonima dostalem

koksik dla pocieszenia powiem ci,że wczoraj robiłem lajtowe wiosłowanie 160-tką i nie było to moje pierwsze ćwiczenie na plecy

korwa zwierzu ale ty popjerdolony dziś poszło tylko 160 na ławce,musze sie poprawić,najbliższy cel 180 na ławce,240x2 w przysiadzie i 300x5 w martwym,a ty mi tu zwierzu o jakimś ogródku pjerdolisz

o ****a, 65kg w ciągu? znam dwie dziewczyny ważące 50-55kg, jedna ma rekord w martwym ciągu ponad 160 a druga coś koło 180kg coś mi się wydaje że zaniedbujesz to ćwiczenie, a w przysiadach jakie ciężary dźwigasz? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-04-08 16:06:23

[...] ta kreatyna? wyciskasz 100kg i myślisz że kreatyna już jest niezbędna? to dopiero początek zamiast się tak cieszyć z tych 100kg lepiej pomyśl o np. 120kg, potem 140, potem 160,180,200,220 itd. bo jak będziesz cały czas myślał że 100kg to nie wiadomo co to wpadniesz w zastój, sam sobie robisz w ten sposób blokady, bo najwazniejsza jest PSYCHIKA [...]

[...] lepsze podcięcie i masa piersiowych ( o tak róbice dipsy bo nie wiecie jaką moc dają). Rekord na płaskiej pobity. Tylko mc dość słabo jak na mnie bo jedynie 155-160 czyli tu odnotowałbym spadek. Ale winą jest bardzo spokojne, przez cały czas kontrolowane opuszczanie sztangi ponieważ trenuję na siłowni szkoły gdzie jakiś mądrala [...]

[...] temu. Wszystko udało się fajnie zrobić prócz MC. Trochę się po uginałem ze sztangą i tyle. Wpadło 140kg na raz - chciałem zobaczyć czy pójdzie. Po lekkości obstawiam, że ze 160-170 na raz by poszło. Najbardziej przy MC czułem poślady i czwórki, dlatego zrobiłem tylko "profilaktycznie" ;) Obciążenie przy drążku to oczywiście linka+"trójkąt". [...]

[...] II miejsce Jarosław Bastek ( Jankowo ) 195 kg, 113,685 pkt. III miejsce Leszek Pasieka ( Nakło ) 182,5 kg, 112,237 pkt. IV miejsce Wiesław Ostrowski ( Szczecin ) 160 kg, 99,568 pkt. Najlepszym zawodnikiem turnieju został PIOTR KANDEFER z łącznym wynikiem 2427,111 pkt. Najmłodszy zawodnik turnieju – MARCIN KRENZ ( 14 lat ) [...]

Kondycja jak narazie mysle ze ok.Robie HIIT na rowerku w domu,tetno w fazie szybkiej utrzymuje sie tak 160-175.Chyba dobry wynik.Czasami tylko bola mnie kolana.Zamowilem sobie Glucosamine Flex i Kolagen Activ z Olimpu.Mysle ze moze pomoze na kolane i strzelajace nieraz stawy.

Volcanodon dzieki za rade. Juz po treningu znowu kolana daly o sobie znac przy 2 interwale.Kurde mialem problem z podbiciem tetna,dzis ledwo dobijalem do 160. Przed HIIT`em robilem rozgrzewke w ktorej byly pajacyki,podczas pajacykow tetno skoczylo mi do 180.Zastanawiam sie czy nie robic teraz HIIT z pajacykow,moze kolana troszke odpoczna. [...]

[...] 5 kilo do kazdego cwiczenia.Mysle ze 5kg wiecej bedzie w sam raz. 07.05.09 Dzisiaj rozgrzewka,HIIT,rozciaganie.HIIT robilem pajacykami,tetno ladnie skakalo w fazie szybkiej 160-175.Zrobilem 5 interwalow.Mysle ze najbardziej w tych pajacykach odczuwalem lydki.Porobie troche pajacykami zeby kolana odpoczely. 08.05.09 Dzisiejszy trening: [...]

Przy takich proporcjach nadal ciężko z Weglami . Bo wychodzi mi 160 g Bialka 104 g tluszczy i az 340g węgli... Przy obliczaniu zapotrzebowania dodałem 500kcal ze wzgledu na rodzaj budowy może troche uciać ??