Back Squat
7x 20/30/40/50/60 kg
6x 4 z 67,5kg
Na zmęczonych kopytkach po wyścigu. Wchodziło w miarę dobrze. Jedyną rzeczą, która rozpraszała to dwóch gadających kolesi przy rigu, którzy udawali, że robią akcesoria. Jak się zamknęli, to 3 ostatnie serie weszły jak masełko
Suwnica
4x10 z 40 kg
Uginanie w leżeniu
3x 10 z rosnącym obciążeniem
Glute bridge z gumą
3x 10 na górze z rozciągnięciem gumy
Core, rozciągnie