160

Artykuł jest skierowany głównie do pań, choć znam też mężczyzn, którzy próbowali odchudzać się, stosując drakońskie restrykcje kaloryczne. Od niepamiętnych czasów panie szukają mitycznej pigułki odchudzającej, kolejnej, nowej, lepszej diety - kapuścianej, bazującej na sokach, bazującej na oddzielaniu węglowodanów i tłuszczy, białkowej, [...]

[...] lat! To tylko świadczy o najwyższej klasie i formie naszego mistrza. Rozegrano też cztery pierwsze kategorie bikini fitness. Hiszpanka Lina Bejarano zajęła 2 miejsce w kat. 160 cm, dzięki czemu przesunęła się na 2 pozycję w Rankingu, ale jutro mogą ją przeskoczyć inne zawodniczki. Arida Muru słabo – dopiero 5 miejsce i tylko 2 punkty. To [...]

Historia kulturystyki zaczęła się być może w czasach prehistorycznych, gdy ludzie codziennie musieli używać siły do dźwigania, polowań i innych czynności. Jak podkreśla Anssi H. Manninen na łamach „Sports Nutrition Review Journal”, dieta w okresie paleolitu zawierała 3-4 razy więcej protein, niż współczesna. Inni ludzie upatrują początków [...]

[...] – 2nd category Jennifer Gómez Spain Judit Pérez Spain Mercedes Sanmartin Spain Nerea Pons Spain Anna Stålnacke Sweden Deniz Şaypinar Turkey WOMEN’S BIKINI-FITNESS UP TO 160 CM Irmina Galdikaite Belgium Gabriela Nedelcheva Bulgaria Nezanet Belayneh Germany Jessica Serrano Spain Mónica Diaz Spain WOMEN’S BIKINI-FITNESS UP TO 162 CM Stephanie [...]

[...] 2018 JUNIOR WOMEN’S BIKINI-FITNESS OPEN Sandra Dobrunz Germany Adriana Roque Portugal Nerea Pons Spain Sanna Löfgren Sweden WOMEN’S BIKINI-FITNESS UP TO 160 CM Aldijana Karaduz Germany Anastasija Sidorevic Lithuania Sabrina Grima Luxembourg – entered June 6th Francesca Biondi Monaco Juliana Sousa Portugal Sofia Sousa [...]

Zacząć należy od tego, iż podobnie, jak w wielu innych przypadkach, istnieje stare i nowe. Pierwowzór muay thai ciężko odnieść do stylu praktykowanego obecnie w salach treningowych. Dozwolone tam były techniki zakazane na ringu (uderzenia głową, uderzenia w krocze). Muay boran było związane z używaniem broni, która nie istnieje w stylu trenowanych [...]

[...] z ciężarem 140 kg, później sztanga wraca do zwisu, następnie wykonuje zarzut na pełny podsiad, sekwencję podrzutu kończy wybiciem na nożyce, nad głowę. Dalej podrzuca siłowo 160 i 170 kg. Film kończy sekwencja przysiadów przednich z ciężarem 200 kg. https://www.youtube.com/watch?v=q-hOSpV0TXI Film: Pyrros Dimas i jego rekordy olimpijskie. Jeśli [...]

Bardzo wiele rzekomych wskaźników „dobrego treningu” czy „osiąganych rezultatów” w rzeczywistości nic nie znaczy. Pamiętasz manipulacje związane z ukazywaniem dobrobytu w krajach zza „żelaznej kurtyny”? Tam też wszystko było w najlepszym porządku, półki były pełne, ludzie byli szczęśliwi, każdy miał pracę i nie było problemów, jak na „zgniłym [...]

Kreatyna należy do najlepiej sprzedających się suplementów diety w historii. Być może jest nawet na pierwszym miejscu - przynajmniej na to wskazują wszystkie dane. Nadal krąży mnóstwo mitów i nieprawdziwych opinii na temat kreatyny. Podsumowanie Oprócz kuriozalnych danych z Francji, opartych o nie wiadomo jakie źródła, nic nie wskazuje, by [...]

[...] IFBB i obejmą 26 kategorii. Najbardziej rozbudowane jest bikini fitness kobiet, gdyż cieszy się największą popularnością. Tym razem będzie rozgrywane aż w 6 kategoriach: 160 cm, 163 cm, 166 cm, 169 cm, 172 cm, +172 cm. Fitness plażowe mężczyzn będzie miało 4 kategorie: 174 cm, 178 cm, 182 cm, +182 cm, a kulturystyka klasyczna 3 kategorie: 175 [...]

Berberyna jest jednym z alkaloidów zidentyfikowanych w glistniku jaskółczym zielu. Ponadto występuje m.in. w krzewach Berberis fremontii, Berberis vulgaris L. (berberysie pospolitym), Berberis aristata oraz Berberis aetnensis (najprościej ująć je jako berberysy).  Podsumowanie Wydaje się, iż berberyna działa na człowieka poprzez hamowanie [...]

[...] poradzisz sobie z ciężarem 15-20 kg większym), wg autorów „Współczesnego treningu siły mięśniowej” w metodzie ekscentrycznej stosuje się ciężary w zakresie 110-160% ciężaru maksymalnego, 2-5 ćwiczeń, 1-4 powtórzenia w serii, 4-6 serii, przerwy 3-7 minut między seriami, wolne tempo ruchu oraz 1-2 jednostki treningowe w mikrocyklu, wg [...]

[...] się z dokładnością do 0,1 sekundy, od sygnału startu do momentu przekroczenia linii mety. Do ćwiczenia wykorzystywane są „chorągiewki” o parametrach: wysokość co najmniej 160 cm, średnica podstawy nieprzekraczająca 30 cm i wadze do 3,5 kg . Dla najbardziej elitarnych pododdziałów, w grupie do 25 lat normy są następujące (na ocenę bardzo [...]

[...] krwi. Kilka serii przysiadów, które mają przygotować ustrój do cięższej pracy, czyli np. 8, 8, 8, 8 na względnie lekkim ciężarze (normalnie jesteś w stanie wykonać np. 8 x 160 kg, to pierwsze serie zaczynasz od połowy tego ciężaru np. 8 x 80 kg, 8 x 90 kg, 8 x 100 kg, 8 x 110 kg). 2-3 zasadnicze serie na większym obciążeniu  (120-160 kg). [...]

[...] – October 05-07, 2018 LIST OF NOMINATED COMPETITORS AND OFFICIALS (as for Oct. 04th, 2018, 22:25) FEF Deadline: October 02nd, 2018 WOMEN’S BIKINI-FITNESS UP TO 160 CM Arida Muru Estonia Liis Rosenthal Estonia Clarissa Pajukoski Finland Mari Saloranta Finland Janica Joutulainen Finland Marjo Voutilainen Finland Lenita Ugartechea [...]

[...] tricepsa. Tymczasem do martwego ciągu i przysiadów niejednokrotnie za małe. Nie mówię, że masz bić rekordy trójbojowe, ale skoro do wyciskania używasz ciężaru 120, 140 czy 160 kg w seriach, to z pewnością przysiad z ciężarem 80-100 kg nie jest szczytem Twoich możliwości. Skoro uginasz ramiona z ciężarem 60-90 kg, to raczej wiosłowanie [...]

Zagadnienie to nadal nie jest wyjaśnione we wszystkich aspektach, jednak wiemy już nieporównywalnie więcej niż w latach 70. XX wieku, gdy królował Arnold Schwarzenegger. Co jest istotne dla wzrostu mięśni, a co ma mniejsze znaczenie? Podsumowanie Osoby początkujące powinny zacząć od prostego treningu, np. góra/dół, push-pull lub FBW. Nie ma [...]

HIIT to trening interwałowy wysokiej intensywności. Wbrew artykułom w sieci i błędnym zaleceniom, nie każdy trening interwałowy musi przebiegać w strefie wysokiej intensywności, nie każdy trening interwałowy jest też HIIT. HIIT to bardzo wąska nisza, wycinek. Większość treningów interwałowych wcale nie musi się charakteryzować wysoką [...]

CT Fletcher jest idealnym przykładem osoby, która nigdy nie zmienia poglądów. Miał przeszczep serca, nadal twierdzi, iż przetrenowanie jest mitem. Serce jest jednym z mięśni, jego niewłaściwa „eksploatacja” może znacznie skrócić czas życia. To tak, jakby twierdzić, iż nieważne, czy jeździsz godzinę tygodniowo czy 10 h dziennie czy po wertepach czy [...]

[...] Film: trening grzbietu wg 4-krotnego Mr. Olympia, Jaya Cutlera. Klasyczne wiosłowanie zaczyna się ok. 2 minuty 50 sekundy filmu. Jest tam 150 albo 160 kg. Evan Centopani wiosłował z 3 dużymi talerzami na stronę i jednym mniejszym, czyli 150 lub 160 kg w seriach. Roelly Winklaar (nie wymaga prezentacji) wiosłował [...]