160

[...] wędzona 100g / 21 / 16 / 0 /221 -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39 -chleb żytni 80g / 5 / 1 / 43 / 190 b-28g t-18g ww-68g 450kcal Na noc -twaróg półtłusty 120g / 23 / 10 / 4 / 160 b-23g t-10g ww-4g 160kcal SUMA: B-168.5g T-140.5g WW-450g 3266kcal O tu jeszcze taki pomysł że pierś zamienię na udko bo ma wiecej tłusczu a mniej białek :)

6 miesiecy przed olimia 2002 wazyl 160 kg na pelnej masie. To skromnie :) Dajcie wiecej zdjec tego kolesia wielkiego ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"

[...] go 1000mg(2 tabletkami) l-karnityny oraz witaminki(1 tabletka centrum) - obydwa ok. 45min przed. A co do biegania. Przy mojej wadze po 200 metrach pewnie mialbym juz puls ok 160 :) czy to wskazane? Kupilem rower glownie dlatego ze latwiej zachowac systematycznosc no i ciezko o kontuzje - z moja waga to wazne. Nie licze na oszalamiajacy spadek [...]

No spoko, taka sprawa że nie mam szans żeby takie coś wykonywać w domu. wolałbym jednak przejść się na siłownie 3-4 x w tygodniu. ----- ewentualnie to? http://www.kulturystyka.com.pl/archiwum/tc/7175/66095 Zmieniony przez - doberman89 w dniu 2008-11-04 17:37:53 Zmieniony przez - doberman89 w dniu 2008-11-04 17:38:16

cwicze w championie a co do zawodow to w 2005 w wadz najciezszej powyzej 92 170 kg wygralo w wadze do 92 kg 160 kg wygralo w wadze do 82 150 kg kilka miechow treningu trojbojowego i nie bedzie zle

ja nie uwazam ze 190 czy 185 nawet to sredni wzrost - wiele jest teraz takiej mlodziezy ale wiele tez jest kurdupli po 160 itd

wiec przy jego wygladzie musialbys wazyc 160 ;) tak wiec zredukuj sobie smalec na propku i misce i potem dorzuc wino delikatnie podnoszac kalorie

[...] i jak nie dize tak to warto sprobowac jeszcze raz! A propos, mam kumpla co ma nienajgorsza genetyke, poelcilem mu HIT i jechal ze man w 3 miesiace z przysiadu 60 kg, zrobil 160 kg. Jak widac na tych co maja dobra genetyke tez dziala. Nie widzialem nikogo kto na splicie zrobilby takie wyniki w tkaim czasie! Dodam ze jego dieta to jedzenie duzo [...]

A propos, mam kumpla co ma nienajgorsza genetyke, poelcilem mu HIT i jechal ze man w 3 miesiace z przysiadu 60 kg, zrobil 160 kg. Jak widac na tych co maja dobra genetyke tez dziala. Ale ściema niemożliwe.Takie bajki możesz dzieciom opowiadać na dobranoć.A wyciska pewnie 150.Heheheheh.

[...] Paweł 120 265,0 Muziński Marcin 120+ 305,0 Sprutta Robert Wyciskanie leżąc Kat. Wynik Nazwisko i Imię 59 107,5 Nowicki Piotr 66 140,0 Jonczak Szymon 74 160,0 Jakimiuk Piotr 83 177,5 Jabłoński Piotr 93 180,0 Samp Bartosz 105 170,0 Kozłowski Patryk 120 190,0 Sobolewski Adam 120+ 190,0 Sprutta Robert Martwy ciąg [...]

Dobrze , że nie zamieściłeś zdjęcia : 43 kg przy 160 cm niedowaga jak nic skura i kości nie dziwię sie , że nie masz siły , żeby mieć siłę to trzeba mieć odpowiednią wagę , przy twoim wzroście to powinieneś ważyć około 70 kg wtedy byłoby ok. Narazie ćwiczenia jakie wykonujesz mogą cię zabić (serce nie wytrzyma , waga stanowczo za mała ), nie [...]

[...] kolejna walka jest już zestawiona i na dniach powinna być ogłoszona. El Cucuy umieścił wpis na Twitterze wkrótce po zakończeniu konferencji prasowej po gali UFC Fight Night 160 w Kopenhadze z następującą wiadomością: https://twitter.com/TonyFergusonXT/status/1178046614688030721 Tony Ferguson swoją ostatnią walkę stoczył w czerwcu na gali UFC 238 [...]

Czyli wbiłeś do tej pory ponad 80 000 !! IU HCG i zjadłes 160!! tabletek clomidu.... {{:-( :-?:-?:-? Świetnie... Dziwny ten odblok. Dlaczego taki? Naważyłeś sobie bigosu troche. Niepotrzebnie. Z takim testem nic dziwnego, że marne libido. Jesteś normalnie zablokowany... Wbijasz potężne ilości HCG i bardzo długi okres czasu i na kazdym z 2 [...]

[...] żeby pomóc brzuchowi ( tylko pamiętaj pełny cykl!!!!) Co do diety to widac błędy Sniadanie 7.30: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 9 4 13 118 Musli z owocami suszonymi 160 13 5 103 520 Oliwa z oliwek 30 0 30 0 265 WHEY Protein 80 30 23 1 2 1 zastąp odżywki zwykłym zarciem bo za długi okres czasu bierzesz daj tu np, jajka 2 posilek 10.30 [...]

[...] kilka podpowiedzi jak mozesz mi powiedziec jakie ilosci mam kupic WHEY PROTEIN COMPLEX 100% dziennie potrzebujesz okolo 2g bialka na kilogram ciala (np wazysz 80 kg to 160 g bialka) oczywiscie liczysz wszystko to co zjadasz wiec ile dziennie brac WPC 100% na to pytanie odpowiesz sam po przeanalizowaniu diety - jak pisalem wyzej troche [...]

[...] bf na sucho bym doszedl, wiec czekamy na info ile ma wzrostu i foty przede wszystkim a co do sily fakt masz racje no ale przy 265 na przysiad to sam bym wzial chyba ok 140 ale na barki, wiec te 160-170 na klate no musi byc nawet nie przykladajac sie do niej, tak mi sie przynajmniej wydaje Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-02-05 23:48:59

[...] swojego Hrmax czyli 200ud/min. Jak sie nieznasz to sie niewypowiadaj. Nie czytalem dużo o glukozie, ale mnie to poprostu w@@li . Dla mnie średni puls na wyścigu to ok 160 czyli napewno ponad ten j***ny mleczan i czekajcie jeszcze żuce cytatem "...Co to wszystko znaczy? Kwas mlekowy, a dalej mleczan, to uboczny produkt procesów [...]

[...] FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 140 x1 100 x8 MARTWY CIĄG: - 160 x1 130 x6 110 x10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 130 x1 107,5 x6 100 x10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 70 x12 75 x10 80 x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60 x10 siedzac z [...]

[...] MNiam ! Tunczyk ! mam pelen zapas Ser bialy chudy...troche sie przejadl Piers o Taaaaaak ! Rybki Jamijami Ale co tam..nie o to chodzilo Mam pytanie jak wy uzupelniacie dzinne zapotrzebowanie na bialko... Np. Napiscie mi jak mam w pelni pokryc zapotrzebowanie na 160 gram bialka ? Dzieki ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

4 posilki kazdy po 30 g bialka + przed snem odrzywka 40 g bialka i masz 160 ( to w dni beztreningowe) po treningu wiadomo ze dostarczasz wiecej bialka wic sie wszystko ladnie wyrownuje ale 30 g bialka w posilku i jest gites Misiek