DT Marta

U nas na katar to tylko inhalacje z soli fizjologicznej i ewentualnie Marimer do inhalacji 2,2% Ewentualnie jakieś krople jak nos mocno zatkany.

U nas nawet inhalacje z soli nie działają. A jak np robię z soli hialuronowanej to za bardzo mu zaczyna spływać i kończy się zapaleniem oskrzeli.
Koleżanka mi polecała włożyć cebulę do skapret bo ponoć świetnie działa na katar. Próbowałam to zrobić , ale w nocy sobie musiał ściągnąć skarpetki więc nie wiem czy to faktycznie działa

1)Front squad 2s x10-12/3x10-12/4sx10-12
45kgx12/45kgx12
2) martwy ciąg z hantlami 2s15-20
16kgx20/16x20
3)wyciskanie na klatkę hammer 2s 12-15
15kgx15/15kgx15
4) rozpietki na maszynie 2s x25
5kg /5kg
5) przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x15 ✓
6) focze wiosło jednorącz 2s x12-15
12kgx15/12kgx12
7) wyciskanie na barki hammer 2sx15-20
15kgx15/15kgx15
8) wznosy w bok na maszynie 2s x15✓

trening o dziwo przyjemny,mimo że rano mnie strasznie głowa bolała.
Myślałam,że w siadach zrobię te 45kg max na10 powtórzeń , a jednak poszło na 12. Więc chyba to założenie,żeby co trening dodawać serii aż dojdę do 4 serii na 12powtorzen się sprawdza bo później łatwiej jest mi progresowac z ciężarem i nie zderzam się że ścianą póki co .

Wróciłam do liczenia :p więc wrzucam fotki szamy i siebie żebyście nie zapomnieli jak wyglądam :p

Oczywiście do jedzenia mam wspólnika:)

Makro póki co mam takie
DT
30b/10t/60w
30b/80w
20b/5t/40w
20b/5t/40w
20b/20t
120b/40t/220w 1720
DNT
30b/15t/20w
20b/10t/40w
20b/10t/40w
20b/10t/40w
20b/20t
110b/65t/180w 1745

Liczę z pełnowartościowych produktów kalorie więc wychodzi trochę więcej

















Zmieniony przez - marta894 w dniu 2023-04-04 12:23:57

Nie ma to jak fota z szatni!
Młody widać z apetytem, zresztą nie ma co się dziwić bo jedzonko ładnie wygląda. Też bym łyżeczkę zanurzyła:)

Super Marta wygladasz

Paatik

Nie ma to jak fota z szatni!
Młody widać z apetytem, zresztą nie ma co się dziwić bo jedzonko ładnie wygląda. Też bym łyżeczkę zanurzyła:)

Ale jakby sie mu zrobiło owsiankę to by pluł dalej niż widział

A co tam wcina z miseczki?

paula.cw

A co tam wcina z miseczki?

Owsiankę, która normalnie jak 90% rzeczy,które dostaje mu nie smakuje

To jest pomocnik na redukcji - dba o to żebyś nie przekraczała swoich kalorii

z czyjegoś talerza smakuje najlepiej