DT Marta

No i w końcu wchodzi ładny progressik siłowy

Fajny ten omlet. Coś jak moja pizza serowa - też niezła opcja na sporo białka.

Właśnie jeszcze tej serowej nie robiłam ale w końcu muszę zrobić w jakiś dzień bo jeszcze w tej wersji nie robiłam pizzy :D

A1
Wyciskanie sztangi leżąc 3x8-10, 1x12-15
R:20kg,25kg
Główne 30kgx8/ 32,5kgx8/32,5kgx8/25kgx15
Wyciskanie hantli jednorącz /arnoldki jednorącz 4*10
R:6kg
8kg/8kg/9kg/9kg
Wiosłowanie sztanga 3x8-10, 1x12-15
R:20kg/30kg
40kgx10/45kgx8/45kgx8/30kgx15
Ściągąnie drążka z góry podchwyt 3*15
R:15kg
20kg/30kg/25kg
Facepull leżąc na ławce 3*20
R 15kg
25kg/30kg/30kg
Uginanie że sztangą 2x12-15, 1x15-20
15kgx15/15kgx15/10kgx20
Wznosy w bok jednorącz 4x12+ wznosy przód(wyciąg) 4x12
3kg+10kg wznosy przód /4kg+10kg wznosy przód x3s
+ 3sx20brzuch✓
Cardio na czczo 30'
Kroki 11tys

Od rana tyle latania lekarz angielski trening ze nawet nie odczułam tego że mam wolne . Plusy pandemi oczekiwanie na rezonans 3.5mies zamiast pół roku jak nie więcej :D

Trening na plus . W wyciskaniu na barki udało się dołożyć , na facepullach muszę zmniejszyć ciężar żeby było bardziej dokładnie . Przy wyciskaniu sztangi na razie nie mam co dokładać bo muszę popracować technicznie nad tym .

Pierwszy raz robiłam pieczony omlet bez jajek bo musiałam zjeść w drodze przedtreningowy i w sumie nie spodziewałam się że z samego banana , odżywki i maki cokolwiek wyjdzie :D

Wygląda dobrze - nie był suchy?

missInvincible

Wygląda dobrze - nie był suchy?

No właśnie nie . Zazwyczaj jest w przepisie jakis olej a u mnie był 1 banan , wody tak na oko do zblendowania z bananem , odżywka ,50g mąki , cynamon , proszek do pieczenia i w sumie fajnie wyrósł i był wilgotny . Zaskoczył mnie , bo się zupełnie tego nie spodziewałam że w ogole coś wyjdzie :)

Serio ładnie wyszedł, bo taki nawet puszysty a bez jajek to zazwyczaj wychodzi taki wiór/płyta pilśniowa . W dodatku nie przepieczony. Masz rękę.

Dzięki :) właśnie piekę drugiego ale tym razem z białkiem jaj i jestem ciekawa jak wyjdzie . Bo wczoraj smażyłam na patelni i wyszedł płaski jak naleśnik tylko też zapomnialam dać odzywki do środka więc może też dlatego

No ciekawe. Mi np omlet z odżywką zamiast mąki wychodzi bardziej suchy - a używam mąki ryżowej od dłuższego czasu.

Wyszedł też idelany :,D

Ja np jak robiłam omlety i dodawałam trochę mąki ziemniaczanej to na drugi dzień miałam mega gumowe i az się ciężko jadło . Jak jem w ten sam dzień to jest ok ale na drugi już kiepsko smakują .

Za to mistrzem zwykłych omletów jest Dawid :D nie wiem jak on to robi ale zawsze wychodzą mu duże i ładne , a moje albo wyjdą albo i nie wyjdą . Więc chyba zostanę przy tej pieczonej wersji omletów bez jajek :D