[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Dlatego Mars- jako szybką przekąska lepszy niż typowy baton.przekąska podczas lub tuż po treningu. Nie jako posilek przed bo zanim dojdziesz na siłownię to ssanie się włączy. Tajming. Baron z owocem przed - jak najbardziej bo nie wyjęcie insy w kosmos. I mięso będzie zejścia. Podczas streninfu z kolei odwrotnie.Potrezbujesz coś co szybko dodaj Energi. I tu baron z 8g ww i 20g błonnika raczej się nie sprawdzi. No chyba że celem jest blokada apetytu? Co raczej się kłóci z całą ideologia.Ale kto tam teraz wie

Dlatego na samym początku napisałem, że nie ma w tym większej filozofii, ale na upartego to w sumie masz racje. Dla mnie to blokada apetytu. Jadałem już wcześniej zwykłe batony, ale po nich mam po prostu ssanie na więcej. W takim wypadku w ogóle wole nic nie wkładać do ryja, ale zdecydowanie lepiej czuje się jak coś sobie przegryzam. Taki mental game. Czuje, że coś siedzi na żołądku. Kończę trening i jeszcze mogę przeciągnąć te 2 godz bez jedzenia, bo np. muszę coś załatwić i nie mam jak zjeść :)

banan sobie zjedz, albo szejka wypij, albo najlepiej jedno z drugim :)

A okno Anaboliczne?przecież karabolizm cie zje po treningu;)

Za duża objętość, baton mniejszy. Jak zjem banana i wypije szejka czuje się jak balon ;)

haha.. no w sumie racja katabolizm czycha co każde 3 godz ;)


Zmieniony przez - Feather_ w dniu 2016-07-27 17:11:39

ŚRODA - DT - NOGI

1. Trening

1. Przysiady - 11x10 - tak, tak... 110 siadów :D ciężar malutki, ale to co chciałem, to osiągnąłem. Reszta treningu to już dodatki :)
2. Bułgary - 4x10 - bez obciążenia, tempo
3. Wykroki - fail - nie było opcji
4. Uginanie na dwójki - 4x12 - lekko, spięcia na górze
5. MCNPN - 4x8 - bolało
6. Prostowanie - 4x10 - pompowanie małym ciężarem
7. Wspięcia siedząc 4xmax

Padłem.

2. Dieta

1. Naleśnik cynamonowy z białek + sos karmelowy + tosty z krakowską suchą z fileta + ser Hohland
2. Monster + Quest
3. 2x Hamburger z mięsem z piersi kurczaka, serem, cebulą, majonezem i keczupem
4. Jogurt grecki + owoce + wafle ryżowe z dżemem + baton













Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-07-28 02:03:26

Wszamalby takiego burgera.Moje teraz mają po 7.5g wegli.Tyle co wafel ryżowy

Pierwszy raz zrobiłem z mięsa mielonego z piersi kurczaka. Zaj**iste. Kupiłem praskę do formowania burgerów i teraz bedą codziennie wpadały. 50g ww, 7g fatu i około 37g białka na burgera. Gdybym znalazł bułki z mniejsza ilością węgli to można jeszcze mocniej zredukować, ale smak bajka.

Sol skąd takie pieczywo wynalazles ze tak mało węgli ?

Ja też teraz z kuraka wale. Na masie jakoś tak dziwnie wchodziły. A teraz poezja. I w sumie nie wiem czy dlatego że muszę czy po prostu lepsze. Kurak albo indyk.