[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Tak, priorytet klatka + do tego jeden dzien plecow i jeden FBW.,

Powtórze się.
Zszedłem z ciężarów na rzecz techniki.
Wczoraj najszerszy myślałem, że odpadnie :)

Na jednych na masie działa duży ciężar, na innych duża liczba powtórzeń itd.
Warto znaleźć swoją metodę.

...

chudywysokigrubas

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 549 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12768

Pytanie też, czy lepsze czucie da lepszą odpowiedź anaboliczną. Nie woem, ale gdyby tak było, każdy robiły 5s ekscentryczny, i cały trening bez przekraczania 50kg na sztandze;)

DT: http://www.sfd.pl/[BLOG]chudywysokigrubas_/_Chudy,_Wysoki_i_Gruby__dziennik_treningowy.-t1107009.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

To już zależy chyba od indywidualnych predyspozycji.
Ja klatkę męczyłem dwa lata.
Nic nie szło.
Linki i brama. Wszystkie płaszczyzny - mały ciężar, napięcie i w końcu poszło coś.
Teraz też, każde ćwiczenie tak robię i widzę efekty.
Ale ktoś inny może robić inaczej i będzie miał efekty :)

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Jest wiele metod treningowych. Każda może być skuteczna. Przyjęło się stwierdzenia duża siła = duża masa. Nie zawsze to jest prawdziwe. Zwiększenie tut to kolejna metoda, czy zejście z Ciężaru na korzyść techniki. Każda nowa metoda to nowy bodziec. Teraz tak, jak ktoś będzie całe życie walil siłę i kiedyś zejdzie z Ciężaru i zwiększy TUT może wstrzelic więc stwierdzi że pół życia źle ćwiczył. Z kolei jak ktoś z różowych hantli i długiego tut i super techniki przerzuci się na ciezary i ćwiczenia dla prawdziwych facetów - stwierdzi tak samo. I kto ma rację?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

solaros
Jest wiele metod treningowych. Każda może być skuteczna. Przyjęło się stwierdzenia duża siła = duża masa. Nie zawsze to jest prawdziwe. Zwiększenie tut to kolejna metoda, czy zejście z Ciężaru na korzyść techniki. Każda nowa metoda to nowy bodziec. Teraz tak, jak ktoś będzie całe życie walil siłę i kiedyś zejdzie z Ciężaru i zwiększy TUT może wstrzelic więc stwierdzi że pół życia źle ćwiczył. Z kolei jak ktoś z różowych hantli i długiego tut i super techniki przerzuci się na ciezary i ćwiczenia dla prawdziwych facetów - stwierdzi tak samo. I kto ma rację?

Mama ma zawsze rację

Jak napisał sol. Ja jeszcze dodam od siebie, że w każdym etapie Twojej przygody z siłownią,
inne sposoby są dobre. Może na początku małe cieżary i dobra technika, wiecej powtórzeń
z czasem wieksze cieżary, mniejsza ilość powtórzeń, żeby za 2 lata dopracowywać swoje ciało
małym cieżarem mięsień po mięśniu, aby potem za 10 lat pchać 3 powtórzenia z tego 2 oszukane
220kg na klatkę.

Tego nie zaplanujesz - trzeba obserwować

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Wojtek - cos dla Ciebie

ale nie za 70€ tylko 7
http://www.discount-supplements.co.uk/training-accessories-weight-training-nsc-wrist-strap-gripping-pads-pair

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Sol, chyba Cie tak nikt przez 17 minut nie wyklinał jeszcze jak ja dzisiaj. Trening klatki tyle trwał i tyle bolu było

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

hehehe

nie moze trwac 90minut bo trenuje sie 3x week
wiem ze ciezko sie bedzie przestawic ale bol podczs i domsy do 48h po,powinny mowic co innego

robisz ten TUT dłuższy?
boli?

ew. Wojtek - co by śmieszniej jeszcze bylo
mozesz z fbw dowalic do klatki po 1-2 cwiczenia na barki
same hantle
tylko i wyłącznie

barki i tak pracuja podczas klatki wiec mozesz dowalic barki albo ew. triceps
ale triceps jest w porzo wiec padlo by na barki

z fbw wywalasz
dajesz do klatki
que?
zawsze to wydłuży trening o te 10-15minut

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-18 00:32:29

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Tak, właśnie TUT robi robotę i boli...

Domsów u mnie ciężko doświadczyć, choćby nie wiem jak ciężki był trening.

Barki pomyślę, bo to co dołożę do klatki, to znowu skórci się FBW.
Wiktor Grybos też pisał o tym, że robił tylko ramiona odpuszczając ostatnio inne partie i super mu wchodziło, więc to kolejne potwierdzenie.

BTW: po trzech dniach HC dzisiaj stanąłem na wagę z ciekawości. f*** ;) 3 cyfry. haha
Dzisiaj LC - jutro pomiary ;)

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Niekoniecznie się skróci. Dasz 1 więcej cwiczenia na nogi i łapy i będzie tak samo. Piszesz się na to? Mam coś specjalnego.... hehehe

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat