Szajba - Chasing The White Rabbit

panteon

Z pistoletami nie można przesadzać jeśli chodzi o ciężary i liczbę powtórzeń.

Jakoś do ciężaru połowy ciała trzeba dojść, choć Szajba chyba ma inne priorytety

Ja bym w Bestię celował z tymi Pistoletami

novyneo

Ja bym w Bestię celował z tymi Pistoletami

Ty od Bestii pewnie jesteś o krok, znając życie

Nie koniecznie. Przysiad na jednej nodze na razie z 32kg mam zaliczony. Do Bulldoga się przymierzam, ale to sporadycznie tylko.

Bo tak naprawdę to pistolet ma charakter defiladowo-pokazowy. Jak masz mobilne stawy (skokowy i biodrowy), umiesz stabilizować tułów i utrzymać odważnik, to siądziesz. Przede mną daleka droga to zwykłego pistoletu. Kostki mnie trzymają.

Można robić pistolety i bić w tym rekordy - waga obciążenia, czy liczba powtórzeń.
Jak ktoś chce tym robić masę, to czarno to widzę. Zbyt trudne technicznie to jest. Na wielu elementach trzeba się skupić, a nie na pompie

fanslaska

A powolne zejścia to dobre na redukcje a nie na mase są

Tak siebie przeczytałem i stwierdzam, że mam problemy z wyrażaniem swoich myśli
Aby siebie dobrze wyrazić, trafniej byłoby napisać - na redukcji działają ciekawe czy zadziałają też na masę.
Za dużo aerobów na świerzym powietrzu i chyba mam przetlenienie mózgu

Pistolet to ćwiczenie wymagające sprawności, siła ma drugorzędne znaczenie. Wydaje mi się, że u mnie gro pracy przejmuje łydka, a te mam spore i silne. Masy ud pistoletami nie zbuduję. Póki co więc odpuszczam sobie, a w okresie redukcji, jeśli taki nastąpi, powróce do nich. Zresztą, najmniejszego kettla mam 24kg, a to że kiedyś udało mi się pistoleta z tym zrobić, nie znaczy że je seriami walę
Bułgarów chyba nie lubię, podobnie jak typowych wykroków. Z kolei wykroki chodzone, to jedno z moich ulubionych ćwiczeń, niestety czuję ból przywodziciela i muszę na jakiś czas odpuścić.

Wciąż bolą mnie nogi po przysiadach

Dzisiejszy trening

Trening

Kettlebell Alternating Arm Push Press - KB32 - 5x5 L/P
Kettlebell Alternating Arm Military Press - 2KB24 - 5x8 L/P
Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 5x10
Kettlebell Floor Press - 2KB32 - 5x10 (ramiona 45 stopni)
Kettlebell Floor Press - 2KB24 - 5x12 (ramiona 90 stopni)

Rozciąganie - 20 minut

I multimedia, znaczy filmiki

Wydaje mi się, że pistoletami można ukształtować (rozbudowa) uda.
Przysiadami ze sztangą jednak robi się to efektywniej (łatwiej).

Ja się zgadzam z tym budowaniem. Pistolet świetnie potrafi dołożyć mięśni na nogi jednak problem z nim jest taki, że nie można go robić za często i za dużo ponieważ bardzo obciąża staw kolanowy. Bardziej nadaje się do budowania siły, o czym sam się przekonałem. Osobiście uważam Pistolet za jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń na nogi.