[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

No problem at all.
U mnie ostatnio 400g wjechało w 90min ;)

Zgodnie z zasadami sztuki:
- proste po treningu
- czym dalej w las tym bardziej złożone, chociaż czy ja wiem czy 90min robi jakąkolwiek róznicę ;)


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-12 09:59:35

No ja to 400g jak mam wcisnąć w ciągu 2h nie licząc warzyw to już jest męczarnia ☺

200g ryżu + 2 banany (260g) + mandarynki 200g + mieszanka owocowa mrozona - 250g - 260g ww :) wchodzi idealnie w 10 minut ;)

waldi198

No ja to 400g jak mam wcisnąć w ciągu 2h nie licząc warzyw to już jest męczarnia ☺

e tam męczarnia - zmień źródło węgli

u mnie pizza wchodzi aż miło

WojtekA4

200g ryżu + 2 banany (260g) + mandarynki 200g + mieszanka owocowa mrozona - 250g - 260g ww :) wchodzi idealnie w 10 minut ;)

No i do tego jeszcze źródło białka i fatu i wychodzi grubo ☺

Kuba z pizzy to pewnie i 600g by weszło lekko ☺



Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-02-12 11:16:27

Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-02-12 11:17:37

No właśnie. Ale jak masz białko nisko ustawione, fat też w miarę, bo zjadłeś większość (50%) rano, to okazuje się, że wcale nie jest tak źle jakby się mogło wydawać.

Pozwolisz Wojtku ze skopiuje twój pomysł i wszystkie węgle dam od poniedzialku po treningu ☺miałem już dawno to zrobić ale jakoś nie mogłem się za to zabrać i mnie zmotywowaleś ☺

Pomysł nie mój.
Ja tak leciałem całą redukcję, że węgle - ale chyba nie wszystkie były przesunięte na potreningowe posiłki.
Testuje różne opcje, patrzę co się dzieje, patrzę jak inni funkcjonują, słucham rad - Solaros, Faftaq i wszycy którzy tutaj piszą.
Każdy jest inny i każdy dobiera sposób pod siebie.
Ja muszę znaleźć drogę, która da mi komfort.
Widzę, że jest już ciekawie.
A jeszcze parę ewentualności mam w głowie.

Powtórzę: odblokowałem głowę.
Patrząc w lustro już nie widzę brzucha "tłuszczowego", ale typowy brzuch na masie.
To tylko kwestia zmiany myślenia, bo przecież w ciągu paru dni nie zgubiłem fatu.
A to daje mega komfort psychiczny.

Wszystkie zabiegi, które robię są bardziej poparte doświadczeniami innych lub intuicją.
Niestety nie mam takiego zaplecza teoretycznego jak wiele osób tutaj w tym obaj wspomniani Panowie.

No solaros od zawsze wrzuca węgle po treningu ☺wojtek jakbodblokowales głowę ? Hehe ja to chyba zacznę chodzić do łazienki ubrany by nie widzieć brzucha który wydaje mi się coraz większy ☺

Bardzo prost.
Po dniu bardzo niskich węgli jest fajny efekt, potem nabicie po węglach i tak w kółko.
Zupełnie inaczej to wygląda.