Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

rutkow masz jakies plany odnoscnie redukcji lub jakas konkretna date do kiedy bedziesz masowal ?

cos mala porcja tych burakow, zazwyczaj byly wieksze

mysle ze tak połow kwietnia zacznie sie redu

7 luty DT

Bez treningu , przesiedziałem cały dzien w domu troche odpoczynku , dodatkowo podjadłem troche słodyczy
Od pon podbijam troche kalorie w dt z tłuszczy w dnt z wegli




Omega Extreme - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
Be Fit - w ciagu dnia





1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty
2.160g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny
3.160g szynka wieprzowa + 75g ryż paraboliczny
4.160g szynka wieprzowa + 50g ryż paraboliczny
5.40g Be Fit
6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe

Pochwal się co zjadłeś :D

łysy folguje waga w dół fenomen

moze tylko tak pisze ze podjada, tak naprawde cyknie foty

@ten_wyżej
kur**, co?
_________________
jak vexoo, dawaj listę cukierasów

Rutkow zjadł paczki z dzemem light bez cukru


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-07 19:43:35

tydzien temu walnałem w weekend 2 czity 1 w MC w tym 3 lody a 2 dzien wczesniej podwójnego burgera i fryty , dzis wchodze na wage a tam kg mniej niz tydzien temu ogolnie juz 2 poszły w dół dziś zjadłem troche czekolady i troche m&m z orzeszkiem

troche posżło w boczki to fakt ale kużwa rano na czczo tak to wyglada

rok temu to nie było widac po nowym roku jakiegoś zarysu brzucha a teraz coś ta masa opornie idzie

a jeszcze wczoraj przed snem lody oyebałem czekoladowe z ciasteczkami Brownie

no i w czwartek 3 pączki poszły wiec nie wiem o co tu chodzi





Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-02-07 20:07:31