[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

i faktycznie będziesz dawał taką sporą różnice kcal między dt i dnt ? Mosto jakoś ostatnio pisał, że u niego przyniosło kiepskie rezultaty a miał różnicę tylko 1000 kcal, jeszcze się zastanawiam czy każdemu tak przyspiesza metabolizm na masie czy tylko szczęśliwcom :)
edit teraz zauważyłem,że zmieniłeś plan po uwagach faftaqa


Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2016-01-28 13:34:03

dobra nazwa tematu

stefano - a co to znaczy kiepskie?

Dlatego nigdy diety sie nie kopiuje, bo ktoś miał /nie miał na niej dobrych efektów. Zwłaszcza osoby młoda vs starsza grubsza vs chudsza czy mająca mięśnie vs ich nie mająca.

WojtekA4

stefano - a co to znaczy kiepskie?

tu o tym pisał https://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286-s84.html

Mosto

A więc tak. Do rzeczy, od przyszłego tygodnia zmieniam koncepcję całkowicie. Już wiem gdzie robiłem błąd, prawdopodobnie za dużo kcal w dni treningowe a za mało w DNT. Różnica była na poziomiec 1000kcal. Teraz zarządzam oficjalnie ( ) 8tyg rekompozycji z prorytetem na poprawę siły. Dieta będzie wyglądała nastepująco :

Ja myślę, że to nie o różnicę w podaży kalorii chodzi.
Ale tak jak Sol między wierszami, każdy jest inny i każdy musi znaleźć swoją drogę.
Chociaż jedno jest pewne.
Chcesz rosnąć -> kcal in > kcal out
Chcesz redukować -> kcal in < kcal out

Inne opcji nie ma.

To ja mogę napisać całkiem odwrotnie, teraz mam 2000kcal różnicy i 'masa życia'.
Więc można stwierdzić że może miał za małą różnicę?

Koniec końców liczy się podaż kcal, jak tyjemy znaczy że jest za dużo.
To po pierwsze i tu zazwyczaj szuka się przyczyny na początku.
Potem jest kompozycja posiłków i/lub jakość produktów jakie spożywamy.
I kilka innych możliwości.

Ale podaż jest najważniejsza zazwyczaj.
Bo np.jak zjemy 500g ww z ziemniaków, torrilli, pieczywa to przytyjemy a jak z ryzu brązowego to już nie?


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-28 13:53:31

IF jest najlepszy jak śpisz do 13.00.

kerad37

IF jest najlepszy jak śpisz do 13.00.

Dla każdego kto ma określony system dnia - pracy, organizacji itd.
Nie koniecznie trzeba spać do 13, żeby nie myśleć i nie potrzebować wcześniej jedzenia ;)

@Solaros - dokładnie tak samo uważam.


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-28 13:54:20

Jak słyszę te bajki o dawnych przodkach, że mało jedli a zajadali się dopiero po upolowaniu zwierza i dlatego IF je taki dobry itd. Wstajesz rano i organizm chce jeść i nie ma innej opcji.Na naszym poziomie to zwykłe katowanie.Próbowałem tego przez pewien okres i oszukiwałem się, że mi pasuje ale nie ja lubię rano zjeść i nie tylko rano.