Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7528 Napisanych postów 49537 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385586

Raczej nie czuje , moze moj organizn czuje

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

nie no nie jest az tak nudnie u mnie jest gorzej

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7528 Napisanych postów 49537 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385586

to dobrze

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7528 Napisanych postów 49537 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385586

22 styczeń DNT

Dzień odpoczynku bez treningu

Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłków
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku

1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty
2.160g wieprzowina + 75g ryż paraboliczny
3.160g wieprzowina + 75g ryż paraboliczny
4.160g pierś z kurczaka + 50g ryż paraboliczny
5.pół pizzy + lody z bananem

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7528 Napisanych postów 49537 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385586

23 styczeń DNT

Dziś jeszcze odpoczynek ale jutro wyjazd do Poznania do Słodkiewicza na siłownie na trening z super ekipą ok 25 osób , beda filmiki i zdjecia wszystko profesjonalnie zorganizowane z mega dzikami

1.400g jajka całe + 100g twaróg półtłusty
2.160g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny
3.200g łosoś + 350g ziemniaki
4.160g szynka + 50g ryż paraboliczny
5.40g C6
6.100g ryż brazowy + 50g masło orzechowe

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

DamienFreels

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 590 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11170

Jak pierwszy raz zobaczyłem jak wygląda Twój ostatni posiłek to myślałem, że to jakiś żart :D ( nie mówie o braku białka, a o kwestii ryżu i masła ) .
Ostatnio zrobiłem sobie ryż z twarogiem i masłem orzechowym i szczerze mówiąc taka miazga, że szok :D pyszności a masło jak sie rozpuszcza to po prostu bomba :D
Po treningu co prawda B+W+T ale rozwala system :D

'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'

-

'Pain demands to be felt'

-

'Where there is life - there is hope'

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7528 Napisanych postów 49537 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385586

no i elegancko ze ci zasmakowało

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

DamienFreels

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 590 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11170

Jeszcze musze ekonomiczne masło trafić bo idzie 50g na kolacje. Obecnie cisne to mcennedy z lidla ale zbyt zdrowe to nie jest :D

'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'

-

'Pain demands to be felt'

-

'Where there is life - there is hope'

...