Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

no skoro tak mowisz ja narazie nie mialbym do czego uzyc ostatnio jakas awersja do omletow

ja wlasnie zawsze wiezorem juz myśle o omlecie rano

mam tak samo omlet cos pysznego lecisz!

Identyko mam hahaha, właśnie idę robić.

grunt to klasc sie spac z myślą o porannym śniadaniu

Myślałem że tylko ja tak mam

haha nie jestes sam

28 październik DNT

bez treningu , myślałem ze troche odpoczne ale sie nie dało tak wiec ide jutro na trening





Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłków
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Hyper Fusion -w ciagu dnia





1.400g całe jajka + 30g płatki orkiszowe + 100g twaróg półtłusty + dżem pomarańczowy
2.160g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 25g orzechy nerkowca
3.160g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 25g orzechy nerkowca
4.220g wątróbka z kurczaka + 100g ryż basmati + 10g olej rzepakowy
5.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe

oj przypomnieliscie mi stan redukcji gdzie myslalem o sniadaniu ciagle budzilem sie w nocy i myslalem ze juz pora na jedznie pozniej robiac cardio myslalem o zarciu a pod prysznicem juz sie buzia cieszyla

Haha tak jest na redukcji