Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

17 październik DT

Trening z rana po pierwszym posiłku (tzn kolo 11:30 ) Wpadłem do netto a tam mój dżem bez cukru tylko 18g wegli/100g w promo bo drugi gratis wiec bedzie czym smarować omlety , kupiłem tez aromaty cytrynowy i rumowy zobacze czy smakowo bedą dobre, jutro dzień odpoczynku , przetłumacze sobie nowy trening i od poniedziałku ruszamy .







PLECY

- podciaganie na drązku 4 serie
- wioslowanie pólsztangą 4 serie
- wiosłowanie na maszynie 4 serie
- ściaganie drażka wyciagu górnego do klatki



ROWEREK - 20min - 12km





Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłków
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
C6 - po treningu
BLADE - przed TRENINGIEM
Vaso Fusion - przed treningiem
Hyper Fusion - po treningu





1.280g całe jajka + 100g chleb żytni +150g pierś z kurczaka wędzona
2.45g C6
3.180g pierś z kurczaka + 120g ryż biały
4.180g pierś z kurczaka + 120g ryż basmati
5.110g makaron pełne ziarno + 200g twaróg chudy + 13g olej kokosowy
6.100g wafle ryżowe + 60g masło orzechowe

Chyba polecę po tę dżemy

polecam

Ja polecam zabawę z aromatami, teraz daje je do wszystkiego prawie. Szkoda ze w sklepach nie ma na bazie glikolu, wszędzie tylko z olejem.

W takim razie tez wjeżdżam do Netto . A aromaty polecam z Myprotein

Bzyku a te aromaty w proszku tez dobre czy tylko płynne?

nawet nie wiedziałem a w sklepie sfd sa z MyProtein aromaty


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-10-18 13:21:00

W prochu nie próbowałem. Teraz bede testował syropy. W sklepie sfd sa? Ja zamawiam bezpośrednio z UK.

o te Ci chodzi ?

https://sklep.sfd.pl/Myprotein_FlavDrops-opis31933.html 

O popatrz, dokładnie te. Tylko na Myprotein.pl masz X raz większy wybór, aromaty kosztują 5EUR i ja kupuje tylko jak są promocje, a codziennie są różne i zazwyczaj jest 25-30% zniżki. Ostatnio aromat wyszedł mnie 17zł. Przesyłka 4EUR, a powyżej 60EUR za free, a zawsze w parę osób zamawiamy, ja dorzucam też ich białka i gra gitara

O teraz np. masz promo -20%
http://www.myprotein.com/sports-nutrition/flavdrops/10530471.html?autocomplete=productsuggestion


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-10-18 13:42:42

syropy i aromaty sa mega , maslo orzechowe, toffi i wanilia mega wchodzi , a z syropow wszystkie dobre ale butter najlepsze