Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

2 - 3. Do 5. Smażone na smalcu/boczku i z dodatkiem masła. Ostatnio dorzucam garść rodzynków

Super są też na śniadanie. Dzisiaj zjadłem może 70 g białka,

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Jem 2-3 z kromką chleba/ryżem/kaszą albo 4 i tylko z warzywami (aktualnie rządzą u mnie kiszone ogórki i buraczki - z domowych zapasów rodziców

wygodnictwo... i jakby za darmo!)

Masło dajesz zwykłe (ekstra?), bo kiedyś pisałeś, że już tego klarowanego nie stosujesz, bo jełczeje.. jakieś lewe jest..

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ekstra, które do smażenia się nie nadaje, bo szybko zaczyna dymić. I to jedyny argument za używaniem klarowanego. Smakowo i technologicznie ekstra jest dużo lepsza.
Mam dzisiaj w planach Dzień OFF, ale ciuchy na ten CF spakowałem

Na wszelki wypadek

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

No no... "spakowałem strój" a potem będzie "skoro spakowałem strój.."

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

panteon
No no... "spakowałem strój" a potem będzie "skoro spakowałem strój.."

Wróżbitą nie trzeba wielkim być. Właśnie tak się stało jak mówisz. Obczaiłem co na zajęciach. Uznałem, że łatwe i dałem dyla na ten crossfit. Obwąchałem kettle (strasznie chropowate) i wziąłem udział w zaWODach

Strasznie pociesznie to musiało wyglądać.
30 skakanek (albo 10 DU, których nie umiem)
---
Całość trzy razy:
Martwy ciąg 5 x 65 (skończyły się sztangi olimpijki i miałem 15-tkę - za to talerze założyłem 20-tki. Ogólnie to faceci "targali" 40 kg

)
Pompki z dotknięciem klatką gleby i oderwaniem rąk 10
Wskakiwanie na box 15
Situp-y 20
---
Na koniec 30 skoków na skakance

No. 9 minut mi to zajęło. Chłopaki, którzy trenowali CF uwinęli się w 6.
Refleksje? Nie dla mnie. Po tym eksperymencie warszawskim byłem głębiej poruszony. Myślę, że tam główną robotę zrobił wall-ball squat i burpees. Może tutaj nie chcieli odstraszyć ludzi.

Jutro wybieganie mam 18 km. Jak oleję szkołę, to może się jednak zapiszę na tę piątkę.

Rano zapomniałem zjeść śniadania! Zjadłem drugie śniadanie: sucha kiełbasa, korniszon i 6 orzechów brazylijskich. Wracając wstąpiłem do Biedronki i kupiłem kabanosy, kubek śmietany, mandarynkę i marchew. No i bataty, bo akurat są. Jutro będą jak znalazł do gulaszu po bieganiu.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-28 15:05:57

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Jaki czas na Orelenie będzie atakowany? :)

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

CrossArmy
Jaki czas na Orelenie będzie atakowany? :)

Coś czuję, że środkowoeuropejski

A tak serio, to chcę myśleć o TM cyferkami: 6'24". Dałoby to 4h30"

No i szczęście niepojętne

Z perspektywy dwóch miesięcy do maratonu, to się zastanawiam czy dobry plan wybrałem. Tygodnie z zadaniami na TM przeplatają się z tygodniami monotonnego klepania kilosów. Ile mi to da w ostatecznym rozrachunku? Zobaczymy. Na 90% jestem w stanie w jakim byłem rok temu przed maratonem. Nawet jak kończę wybieganie na 20 km, to wizja kolejnej dwudziestki mnie nie obezwładnia. Problem tylko w tym, że zupełnie nie mam doświadczenia w realizowaniu jakiejkolwiek strategii. W Lublinie uległem presji psychicznej. Miałem zacząć zupełnie inaczej, a tu się okazało, że trzymając się swoich założeń mam za sobą tylko karetkę (niepowtarzalne uczucie - zamykać maraton

) No i cały plan w gruzach. Teraz też nie wiem jak to podzielić. Czy zrobić jakiś plan, czy po prostu pilnować TM? Nie wiem. Za dużo pytań. Po prostu będę biegł. Sporo powiedzą mi dwa treningi: 30 km na zaliczenie i 15 + 15 TM.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Majac Twoje dylematy, tym razem przykleilbym sie do zajaca na 4h30'00" i trzymal sie dziada za wszelka cene, zebami, pazurami, mentalnie, czym sie da. To musi ogromnie pomagac, nie musisz liczyc, nie analizujesz, trzymasz sie jedynie za wszelka cene goscia. Na ostatnich 2, no moze 1 km - rwalbym za to przed siebie uciekajac przed nim jak przed ogniem, pieklem, putinem i wszelkim innym robactwem - bo chyba nic tak nie moze bolec jak brakujace 5 czy 9 sekund do zlamania zakladanego czasu. A zajace sie myla czesto, o te kilkanascie sekund wlasnie ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

O tej opcji nie napisałem przez zapomnienie. Oczywiście wbicie mentalnego harpuna w plecy zająca też biorę pod uwagę. Jak pójdziemy na pastę to trzeba wypytać jak on ma zamiar kicać. Bo w Lublinie jeden obiecał doprowadzić grupę na swój czas, a drugi po prostu chciał biec jednym tempem.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

" Dzisiaj zjadłem może 70 g białka"
Posiadles starozytne wiedze na temat:
-pozyskiwania energii z AjTiPi/wodoru
-produkcji bialka z Ww,aminokwasow endognnych
suma: syty i pelen energii ;) :D
Zyj dlugo i szczesliwie lol :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat