Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Moja tuba waży już 140 g. Mennica podaje, że jedna pięciozłotówka waży 6,54 g. Minus masa pudełka (około 20 g) wychodzi, że lekkim ruchem zaoszczędziłem około 100 zł. Ale tylko 5 zł wrzucam i jest to niepodważalne i nieodwołalne.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Też ważyłem 5zł

I pojemnik też (taki mały po witaminach).
Mam tam z 4-6x 5zł i kilka 1-2zł..
Miały być same 5zł, ale za długo bym zbierał..

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

cechy charakteru ma jak gen. P.

Jeśli chodzi Ci o gen. Petel... to dla mnie człowiek legenda, ale historia skończyła się jak każdy wie...

Taka już profesja, że długiego języka mieć nie można.

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

MaGor kupuj kulę ja tam w zimie biegam w letniakach i nie ma problemu :)

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

CrossArmy
Jeśli chodzi Ci o gen. Petel... to dla mnie człowiek legenda

Obejrzyj w takim razie ten film bardzo uważnie. Wizja reżysera jest niepokojąco zbieżna ze zdarzeniami w realu. Sam Antonio M. wypowiedział się, że reżyser nie ma pojęcia o czym zrobił film

Kilka momentów jest niezłych - kilka naciąganych, ale generalnie na duży plus.

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Dzisiaj specjalnie tak płaciłem na zakupach, żeby mieć co wrzucić do skarbonki.
Weszło 3x5zł

Tak pod 50zł pewnie jest.. W sumie to nie wiem na co to składam, ale niech się składa..
Na razie 2x24kg przygniata mnie do ziemi, a 1x24 jeszcze nie zaliczony ROP więc kettlowych zakupów póki co nie przewiduję.. Ale sobie tak czasem marzę... 28kg...32kg...

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

A ja właśnie dumam o tym samym. Nie zrobiłem za wiele z jednym odważnikiem, a porywam się na dwa. Zakładam, że co?
Kończę - daj Boże - 10000 swingów i zostaje mi miesiąc. Na co? Kompleksy? Siłę?
Jedyne sensowne wyjście to wchodzić powoli w objętość na podwójnych kulach. Po miesiącu - być może - byłbym gotowy do ciągnięcia równolegle do biegania jakiegoś treningu na dublet. No i przysiady bym porobił może jakieś. Ale gdy przyjdzie czas na większe bieganie, to będę się musiał przerzucić na S&S, a tu druga kula 28 kg zbędna. I mogłoby się okazać, że lepiej sprawdziłaby się kula 36 kg albo druga turniejówka 20 do długiego cyklu. Nie wydam jednak 250 zł na kolejną wydmuszkę, a kupować 2 x 24 turniejowe to też pomyłka. Na razie 28 kg mnie najbardziej interesuje. Z tym zawsze będzie co robić.

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Tak, z 2x28 zawsze będzie co robić.
Wiadomo, że nie na każdym treningu używasz wszystkich kul - dlatego 2x28 też postoją w kącie.
U mnie wygląda to tak
2x16 - czysta kondycja i wytrzymałość
2x20 - siła, siło-wytrzymałość powiedzmy, masa (?)
2x24 - czeka.. najpierw 1x24 trzeba puścić w ruch

Są programy na 3 pary kettli, ale to raczej rzadkość. Zazwyczaj korzysta się z 1-2 (lżejszy+cięższy albo para), albo para+1 (większy, albo mniejszy)..

W zakupach problemem jest dobranie kuli do pary!!

Trzeba myśleć "bardzodługoterminowo".

2x24 to klasyka klasyk - zwłaszcza dla silnych gości.
Dla Novego to nawet zbyt mało..
Tak się utarło - 16,24,32... Można jechać 20,28.. Kłuje w oczy, ale każdemu według potrzeb.

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Magor, a przypomnij mi - masz 32kę? Bo biorąc pod uwagę plany biegowe i S&S to będzie potrzebna - o ile nie masz. A jak masz to dawaj 40 albo 48 - przyda się w styczniu - lutym ;)

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Najpierw formalności, czyli racja bytu tego dziennika.
2500/10000 - ćwiartka

Bez rwania serii - ciężej niż wczoraj.
Dodatkowo: goblet squat - 1,2,3

Znowu odciski mam. Przerwy skróciłem o 5" i wyrobiłem się w godzinę, ale za to byłem trochę bardziej zmęczony w ostatnim klastrze.
---
Etapy rozbudowywania floty odważnikowej
1. 28 + 28 || 32
2. 28 + 28 || 32 || 40
3. 28 + 28 || 32 + 32|| 40
itd.
Gdzieś jeszcze po drodze ładne 24 kg, albo nawet komplet w wersji turniejowej.
Dużo zależy od tego czy pojadę na kurs z Denisowem (może będzie druga edycja) i się zaszczepię GS. I wtedy tylko rwanie i długi cykl

Do 32 mam wszystkie odważniki co 4 kg

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-16 22:01:28