Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Czy bardziej preferowaną? Trudno powiedzieć. Para moich najcięższych odważników waży 60 kg. To bardzo niewiele jak na siady tylne. Gdybym miał robić przysiad tylny z parą 48 kg odważników, to wolałbym go nie robić w ogóle. Z powodów bezpieczeństwa chyba. Myślę, że ciekawą lekcją "ciężaru" są goblety i hack squaty nawet z niewielkim obciążeniem.
Problem w tym, że nie chodzę na prawdziwą siłownię i nie mam (na razie) dostępu do sztangi.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Nie no jak już rypać przysiady to najlepiej ze sztangą. Jak nie ma dojścia do siłowni, nie ma możliwości to można z odważnikiem, zawsze coś. Ja tak swego czasu robiłem na podtrzymanie i tak słabej siły nóg. Ale co sztanga to sztanga. No chyba, że pistolety z obciążeniem ale tu się nie wypowiadam bo leszcz jestem w temacie pistoletów.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

A może miał kettla tak bardziej na barkach??

Tak czy siak - cudowanie.

Bierzesz kettle i przysiadasz. Proste..

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

I wszystko jasne. Wracałem dzisiaj z roboty i w garażu postanowiłem sprawdzić, czy 32 + 8 kg to ciężar, który poczuję. Złożyłem staka i... wycisnąłem dziada. Technika lipna, a nawet gorzej niż lipna, ale poszło. Sprawdziłem na telefonie, ale się nie nagrało. No to zrobiłem drugie podejście. W drugiej próbie musiałem lekko podbić z bioder, czyli traktuję jako push press. A jak wchodzi push press, to wejdzie i jerk. I tym sposobem dowiedziałem się, w którą stronę idę z zakupami. Kula 40 kg + coś do kompletu z niższym numerem. Muza fabryczna z YT

Z tej radości aż sobie zrobię dzisiaj trening rozmaitości + skakanka ale bez maski raczej.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Gratulacje pokonania ciężaru

Grzej miejsce na Bulldoga

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Właśnie granica psychiczna jest bardzo ważna. Jak kupiłem pierwsze 32 kg, to bałem się unosić powyżej pępka. Pierwsze jerki robiłem po miesiącu chyba dopiero. Skoro PPress wchodzi 40 kg, to już można się przymierzać. Nawet trening 3 x 1 będzie zawsze krokiem do przodu.

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

W artykule Taming The Beast (jakoś tak) było o treningu z ciężarem, którego nawet się nie wyciśnie, więc pole do popisu jest!

A! Graty oczywiście

40kg to sporo..

Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-09-23 17:07:41

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Otóż to. Postawię w kącie i będę swingował od czasu do czasu. I co jakiś czas spróbuję kąsać temat wyciskania

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Ale co, już kupujesz ??

Widzę, że zakupy to nam dobrze idą!!
Ale skoro siła idzie, to i zakupy muszą

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Jak poczuję siano z nagrody, to wtedy kupię. Zanim wydam na jakieś niepotrzebne rzeczy

I składam na 48. Zrobiłem taki myk, że nie wydaję monet 5 zł. Jak mi wydadzą gdzieś w sklepie, to po przyjściu do domu wrzucam je do pudełka oklejonego na grubo taśmą. Co kilka dni coś tam zawsze wpadnie. Oceniam, że lekko licząc jest tam już koło 100 zł, a ja absolutnie nie czuję braku tej gotówki w portfelu. Za kilka miesięcy zrobi się z tego pewnie ze 400 zł. Mnie się nie spieszy. Jeszcze z 32 mam co robić. Ostatnie 10000 robiłem z 28 kg, to teraz warto będzie sięgnąć po 32, a potem po 40.
Jest artykuł o tym challenge'u z wstawaniem z podłogi
http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/take-the-stand-up-challenge-52-ways-to-get-up-off-the-floor