Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

MCMVIII

Fotkę tego masełka widziałem w dziale supli, co tam dokładniej w nim siedzi? Bo jest dość drogie, także gdybyam że nie tylko z archaidowych?

tylko archaidowe , nie jest drogie bo to jest 1kg jak przeliczysz na te opakowania co sa w sklepach to wychodzi taniej , jest tez opcja z samych migdałów to wtedy wychodzi drogo ,bo sa 2 rodzaje no i co siedzi w srodku ? 100% orzechów tylko i wyłącznie

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-10 13:46:09

MalyMati

czujesz wogole roznice w braniu a nie braniu BCAA? ja nie czuje wogole i nie uzywam strata kasy dla mnie tak samo jak glutamina izolat po treningu spelnia swoja role pozdro posilki smakowicie wygladaja

wg mnie nie chodzi o czucie a zabezpieczenie mieśni przed aerobami , przytocze tu cytat od solarosa z badań :
cytat z art solarosa "Podczas spozycia dodatkowego bcaa w postaci suplementu - poziom tych aminokwasów we krwi wzrasta.
Jesli wzrasta w normalnych warunkach to o czym swiadczy?
O wzroscie katabolizmu!
(brak energi - rozkladane sa bcaa w celu pozyskanie energi)
wiec jesli pojawiaja sie we krwi bcaa - ale tym razem nie koniecznie 'nasze' - to daje sygnal organizmowi ze za duzo miesni jest traconych wiec wzrasta zuzycie fatu. "

do tego bcaa hi teca jest bardzo dobre skladowo , bez zbednych dodatków typu glutamina jak maja np inne firmy

teoretycznie niby tanio wychodzi suplementacja bcaa bo sa puszki nawet po 50 zl po 500g wiec mozna faktycznie brac po treningu lepiej tez dla placebo , sam bralem na redu

lyde musial do zdjecia wrzucic%)

Ponoć katabolizmu nie ma :D komu wierzyć?

jakby katabolizmu nie bylo to czlowieka by nie bylo%)

A może człowieka nie ma, żyjemy w niebycie :) :)

rutkow

bcaa hi teca jest bardzo dobre skladowo , bez zbednych dodatków typu glutamina jak maja np inne firmy

Oho, zaczelo sie

Dla mnie najlepsze BCAA na rynku . Jednak na masie u mnie nie aż tak przydatne więc zainwestowałem w inne witaminki :)

10 Sierpień DNT

Zmiana w diecie i aktywności fizycznej od poniedziałku , a wiec tak :
DIETA :
DT + 40g wegli , po 20g w posiłku 2 i 3 (ok 3320kal)
DNT +40g wegli rozłożone na cały dzień (ok 2950kal)

AEROBY :
-10 min w DT czyli po treningu siłowym (25min aerobów)



AEROBY
40 min biegania w terenie




Vitaminy - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Omega 3 - 2x do posiłku
Bcaa Powder - przed aerobami




Posiłek nr 1 - jajecznica z chlebem żytnim + krakowska sucha i gruszka




Posiłek nr 2 - twaróg + serek wiejski + borówki + masło orzechowe