Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

MEGA! :)

fajnie to wyglada pamietaj jednak ze wskakiwanie na cos nie bedzie mialo takiego przelozenia na wyskok jak doskakiwanie do czegos

wiem wiem, pamietam jak kiedys o tym mowiles :) jednak robie sobie to jako odskocznie- klasyczne plyo i doslownie po 1-2 proby co tydzien dokladam 5 cm :) takze to nie jest bazowe ćwiczenie :) ale dzięki! :)

Siadło dzisiaj z naskoku dwoma rękami na wymiarze i od tablicy jedną ,jednak człowiek jest wkurzony to lata wyżej :) (siadło ok .110-115 od ziemi )

A to moje z czwartku po intensywnym godzinnym graniu w kosza:

0:03 :) swietny przykład hip dominant;p

hmm...niekoniecznie, pochyla sie malo poprostu mocy brak

to ze się nie pochyla to inna bajka, po prostu siada do tylu jak przy siadzie, i w sumie akurat lepiej dla niego i jego kolan:)

Hmm... Raz ze filmik nagrany po godzinnej ostrej grze w kosza, wiec skakalem juz na mocnym zmeczeniu. Dwa, ze od ponad 4miesiecy jade z ostrym plyo (plus dwutygodniowe przerwy na regeneracjie). Trzy ze od 6tyg jade sile i to naprawde ostro bo wale nowe rekordy po kontuzji. Aktualnie 135x5 w przysiadzie przy 75kg wagi.

Soltys, mowisz ze za malo mocy... Co polecasz na jej poprawe?

Btw. mam bardziej do przodu sie pochylac przy wyskoku? Wroce z pracy to wrzuce filmik z innej perspektywy.

Siemanko.
Mam 14 ( prawie 15) lat
Gram amatorsko w siatkówke i piłkę nożną. Jak mogę trenować swój wyskok? Obecnie dosiężny wynosi około 30 cm, z nabiegu nie mierzyłem :)
Nie zamierzam robić żadnych "super cudownych" planów z internetu.
Myślałem nad ćwierćskokami, przysiadami z niewielkim obciążniem, sprintami 30 metrowymi, pistoletami (przysiady na 1 nodze jeśli ktos nie wie) itp.
Proszę o pomoc