Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

Program w orbitreku to opor jaki on stawia? Dla mnie cardio to aeroby, a aeroby scisle wiaza sie z pulsem. Trening bez mierzenia pulsu potrafi zwodzic, czasem wydaje sie ze jest naprawde ciezko, a tu raptem 70% HR max. Nie wiem co to za wysilek zalozyc opaske i pulsometr na reke lub gdzies na widoku. Swiadomosc pulsu podczas wysilku poza tym pozwala lepiej poznac organizm.

Ale jezeli przy dobrej diecie, cwiczeniach bf jest 25 i nie chce spadac to moze cos nie tak z hormonami? Bo to chyba nie ten poziom ktory powinien sprawiac problemy.

Zmieniony przez - OlmerXC w dniu 2013-01-09 19:26:49

ja jestem kobietą i pocę się pod biustem i mnie to uciska i denerwuje ..... na nadgarstek nie mam na maszynie sa osobne nieruchomoe patyki z czujnikiem do mierzenia może spróbuje

Chociaz na kilka treningow zebys zobaczyla na czym stoisz. Np z jakim pulsem HIITa konczysz. Nie wiem jak sie cwiczy na orbitreku, jak on meczy i czy mozna na nim osiagnac HR max.

ja pozwalam na efekt jojo tak z 10 kg co roku i pewnie dlatego coraz oporniej mi idzie ale jestem tak leniwa że nie potrafie tego zmienić, stosuję cuda wianki i skóra jest gładziutka ale tłuszczyk często wita... spalacz i tak jakis wrzucę .... dziekuje za porady!

to ile jesteś na sfd i ile przeczytałaś nie ma znaczenia, bo raz stwierdzeniem, że na mięsniach Ci nie zależy pokazujesz, że jednak za mało przeczytałaś, a dwa jak pisał poprzednich aeroby mają to do siebie, że w umiarkowanych ilościach są ok, w dużych mogą spowalniać metabolizm i utrudniać odchudzanie.

Witam. Trenuję ponad rok boks. Na początku trenowania ważyłem 88kg, teraz ważę 80~~ na oko. Chciałem zapytać o dodatkowe odżywki do treningów, w celu wspomagania redukcji..

Mam dietę, nie mam może wyliczonej na bilans, jak trenowałem na siłowni to miałem, teraz raczej nie.

Ale od kiiilku dobrych miesięcy właściwie panuje u mnie ten sam schemat. Rano jajecznica/płatki owsiane
przed i po treningu ryż z filetami z kurczaka i sałatka
no i przed snem twaróg..

Tak to mniej więcej wygląda, czasem na drugie śniadanie coś zjem.

Jem tyle, ponieważ i tak wagę utrzymuje, bo bardzo spalam na treningu, a do tego muszę dużo jeść dla odpowiedniej regeneracji.

No i chciałem zapytać, czy spalacz tłuszczu, ewentualnie jakieś omega3 czy coś, bo też wiem że cos tam pomaga, mógłbym dołożyć do suplementacji?

Chciałem dodać, żeby jak coś to by był lepszy jakiś spalacz.

Jeżeli mam jakieś złe myślenie, prosiłbym o nakierowanie.

ps. z wagi 80 kg chciałem gdzieś do 75 zlecieć...

Koniu na mięśniach nie zależy mi pod względem zarysowania sylwetki, wiem, że im więcej mięśni tym ogólnie więcej spalamy. Ile to jest za dużo aerobów?

Moze chodzi o to, ze organizm sie adaptuje do wysilku, wzrasta wydolnosc tlenowa, poprawia sie praca serca itd co powoduje, ze ten sam wysilek po jakims czasie robimy mniejszym nakladem sil. Ale nie nazwalbym tego zwalnianiem metabolizmu. Przy cwiczeniach silowych trzeba w takiej sytuacji dorzucic ciezaru, a przy aerobach zwiekszyc objetosc i/albo intensywnosc. Normalna sprawa. No chyba, ze o cos innego chodzilo, ale nie wiem co to by moglo byc. Kolarze by musieli miec bardzo niski metabolizm :D

@tomuh omege 3 warto i tak dorzucic ze wzgledow zdrowotnych, nie tylko redukcyjnych. Ale czytalem gdzies, ze pomaga.

Zmieniony przez - OlmerXC w dniu 2013-01-10 11:13:43

Zmieniony przez - OlmerXC w dniu 2013-01-10 11:14:00

posty podwieszone rozwieją wasze wątpliwości i tą tajemną dla Was wiedzę.

Niestety nie, ale juz nie istotne.