Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

rozgrzewam sie solidnie zawsze- jakiś bieg 5-10 min i ok 15 min skipów roznych sprintów, podskokow itd. ale z pewnoscia granie lepiej dogrzewa i moze tego brakuje w treningu. musze znalezc zloty środek

wiekszosc lepszych dunkerow ktorych znam twierdzi ze na rozgrzewke najlepsza jest 10 minutowa lekka gierka;) potem mozna wsadzac.
lecz najwieksza robote robi adrenalina!
wiem jak wsadzalem windmille w spodniach i trampkach na gramy fair:D

niedlugo jade do biednego na noc i na halke. cus sobie razem potrenujemy;p

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-10-05 15:22:41

Sołtys jak już zawitałeś na forum to mógł byś odpowiedzieć na moje pytanie odnośnie kreatyny?

jablczan sie bardziej nada moim zdaniem, mi po mono zle sie biegalo zawsze...na sfd mozna kupic trimal sfd w smiesznej cenie

wiem właśnie jedną puszkę kończe ;) ale myslałem nad ostrovitem :P Jeszcze taniej. A jak z braniem w dni kiedy mam siatkę ?? 5 czy 10 g??

mozesz np przez miesciac codziennie 10g, a potem drugi miesiac codziennie 5g

Ogólnie to mam taki plan że będę brał kreatyne przez 10 tygodni, potem 12 tygodni beta alanine i znowu 10 tygodni kreatyne. Co myślisz o tym??

beta-alanine mozna non stop brac
kreatyne 8-12 tyg, 5 tyg przerwy

Oki, dzięki mistrzu ;) masz może jakieś filmiki wrzucone gdzie widać twojego jumpa ?? A i jeszcze jak będziesz to daj znać czy coś polecasz na koncentrację i pobudzenie przed meczem/treningiem

Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2012-10-05 16:42:07

Bartas, nie załamuj mnie... Ja mam w butach 223 i jak narazie z dwóch nóg jedynie obręcz lekko musnę. A w siadzie w poprzednim cyklu skończyłem 110x2.