DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm

VO2 to konsumpcja tlenu przez każdy kilogram Twojego ciała Sporo Ci wyszło. Pięknie. Im więcej tym lepiej dla rozwoju wytrzymałości, redukcji itp. Tlen utlenia tłuszcz
EPOC to...
Poczytaj:
http://www.magazynbieganie.pl/epoc-wskaznik-ktory-pokaze-jak-ciezko-trenowales/ 

Dziękuję MaGor:)

Pamiętaj,że zapotrzebowanie na wit i min nie jest papierowe,czlowiek nie zywi sie na podstawie tabel wartosci odzywczych, jak probuja nam to wmowic wspolczesna dietetyka i "dietetycy". Owe zapotrzebowanie wiaze sie z przyswajaniem,wchlanianiem,aktywnoscia biologiczna skladnikow odzywczych oraz interakcjami miedzy B T i Ww (blonnik,laktoza,szczawiany,tluszcze,fityniany etc) .Na ten przyklad 300-600mg wapnia ze zrodel zwierzecych,odzwierzecych w zupelnosci pokrywa zapotrzebowanie na ten skladnik u doroslych,aktywnych ludzi :)

Cześć Evo! Zgadzam się, że jest dietetyka i dietetyka. Będę zgłębiać te zależności, przy moim żywieniu - vege - może to mieć duże znaczenie. Dzięki za zwrócenie mi uwagi na to:)

No i stało się. Zapisałem się na Forest Run na 19 września 2015 roku na trasę średnią, tj. 23 km. To chyba półmaraton.

Łatwiej mi, jak mam jakiś cel, do którego muszę się przygotować. Przyznam szczere, że po zapisaniu się dostałem lekkiej
gęsiej skórki - co ja narobiłem, ale to taka skórka z ekscytacji bardziej:)

Wypiska z wczoraj, krótkie fbw. Dzisiaj będzie wieczorne bieganie za jakiś czas.

I dzisiejsze bieganie. Miałem ochotę na 10, ale powstrzymałem się z rozsądku. I tak miało być po 6 km w tym tygodniu.

Dzisiaj w Lublinie vege festyn ma być. I wykłady o sporcie bez mięsa. Nie wybieram się niestety. Ale tydzień sobie kiedyś zrobię.

MaGor

Dzisiaj w Lublinie vege festyn ma być. I wykłady o sporcie bez mięsa. Nie wybieram się niestety. Ale tydzień sobie kiedyś zrobię.

Zrób sobie dwa od razu:) Nic nie stracisz przez ten czas, a zobaczysz, jak się będziesz czuć. Jestem zwolennikiem takich eksperymentów - samodzielnego badania wpływu vege na organizm. Generalnie - jestem za wolnością, a przeciw wszelkim ideologiom:)

Bieganie z dziś - miało nie być, ale coś mnie podkusiło.

I od razu - małe podsumowanie miesiąca.

W maju rozpocząłem przygodę z bieganiem - czuję, że zagości u mnie na długo. Raz, że kondycję mam kiepską, a to dobry "środek naprawczy", dwa - że budowanie kondycji sprzyja grze w tenisa, czyli jednemu z dwóch celów. Tak jak pisałem wcześniej, ponieważ lubię mieć cel, to chcę na jesieni 2016 roku przebiec maraton. Póki co - zapisałem się na Forest Run na ten wrzesień - na 23 km. Nie wiem, czy nie porwałem się za wcześnie, dołożę jednak uczciwych starań, żeby cel został zrealizowany.

Cel kolejny - podjęcie na nowo treningów tenisa i wygranie turnieju - o tyle muśnięty, że zagrałem, z głupia frant, jeden turniej, żeby przyzwyczaić się do rakiety. Generalnie plan jest taki, że do września - do Forest Run - buduję kondycję i wytrzymałość, a od jesieni ruszam z treningami tenisa. Nie można wszystkiego na raz, przynajmniej ja nie potrafię. Swój organizm zapuściłem bardzo ostatnimi czasy, powoli dochodzi do mnie, że nie odbuduję się przez szybki kwartał.

Trochę nudnych danych - dzisiaj przypada też koniec 13 tygodnia redukcji. Na początku było 107 kg, teraz jest 94,8 kg.
Zakładałem 18 tygodni redukcji i tego się będę trzymać - czyli pozostało mi jeszcze 5 tygodni i pewnie z 8 kg do zrzucenia...

Dziękuję wszystkim czytającym mój dziennik i zostawiającym ślad lub rady - to bardzo pomaga i motywuje:)

I całościowa wypiska za maj: