l kreatyna

chcialem zrobić dobry cykl mam sp80, gainbolic, l-glutamina, massacra, amino fuel... wrzucić przed masakrą mono do tego dextrex juice???czy moz dokupic cell pump 650g i carbo prosze o porade......ćwicze miesiąc po przerwie 12m, czy na początek odpuścic wszystko powiazane z kreatyną???pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

Witam wrzucam diete do oceny. 1.Chleb graham 100g 4jajka banan 10g olivy whey 100 2.Ryz 70g piers z kurczaka 100g 15g olivy 3.tak sam jak 2 4.chleb graham 100g 100g piersi 30g orzeszkow 5.serek wiejski/makrela 15g olivy Do tego oczywiscie warzywa. W dni treningowe bedzie troche wiecej węglowodanow poniewaz dojdzie [...]

[...] + torrent zanim mnie zjedziecie piszac, ze wszystko zawiera kreatyne, ze bez sensu taki zestaw itd. dajcie mi cos napisac :P Po kilku przebytych cyklach zauwazylem, ze teraz kreatyna naprawde slabo mnie "trzepie" i musze brac jej konkretne dawki :( A dawkowanie tego widzialbym tak: rano naczczo shock okolo 30 min przed treningiem shock przed [...]

VITAL MAX Ionto Vitamin Drink liquid + ZMA + Kreatyna (monohydrat) + Dextroza. Moim celem na 2-tyg. obozie sportowym (wytrzymałościowym) jest maksymalne zwiekszenie wytrzymalości fizycznej i siły (nie zależy mi na masie). Jak uważacie, czy powyżej wymienione odżywki dobrze się nadają do osiągnięcia moiego celu? Mam tez pytanie, czy po zakończonym [...]

[...] z celem) w kazdym badz razie pytam sie madre glowy z SFD? trening oczywiscie na maxa z progresja ciezaru, split. podczas pct(czy tauryna pomoze mi je przetrwac?) lzejszy trening(moze FBW) na ostatni tydzien CYKLU wlaczam kreatyne + NOKO dokupic bcaa jako antykatabolik czy dobrze przypilnowana micha i kreatyna starczy? to tyle. dzieki za pomoc

Witam, na 1 cykl chciałbym zakupić: Białko To lub to Kreatynę Amok Kofeinę Taurynę kreatyna mono - DT 5g na czczo, 5g po treningu DNT(niedziela) 5g na czczo kofeina - 1tabs przed treningiem tauryna - 2tabs przed treningiem lub amok - 1tabs przed treningiem ( jeden dzień kofeina i tauryna, drugi amok - na zmiane) białko - po treningu i jako [...]

Czolem, krotka pilka z mojej strony! Chce sie pobawic w stala sumplementacje kreatyna, bo mam taki kaprys i opinie ekspertow(Uzytkownikow Binia, PePoNeNta? :P) wydaja sie byc przekonywujace. Wystartuje z monohydratu, ale po nim przypominam swinie. Tutaj sie zaczyna problem. Cykl mam zamiar zaczac drugiego stycznia, ladowanie potrwa piec dni, czyli [...]

[...] 13-16 proviron 25mg ed (nie jestem pewien jak najlepiej "ustawic" proviron wszelkie wskazowki mile widziane) do tego glutamina 3g ed tauryna 2g ed BCAA 3g ed HMB 3-4g ed ACL tribulus 3g ed kreatyna mono 20g ed Mysle jeszcze nad Formadrolem ale nie wiem zbytnio gdzie go wsadzic... czy najlepiej na poczatek odbloku? czy w srodek czy po odbloku??

[...] że modlitewnik to głownie wygląd nie siła ale od jakiegoś czasu właśnie bicek powoli idzie w górę chociaż jego objętość się nie zmienia(idzie rzeźba raczej). Jestem na cyklu(kreatyna mono pierwszy cykl 4 tydzień). Macie jakieś pomysły? Próbowałem Treningu ,,biceps dla opornych" ale on nie jest dla mnie gdyż moim problemem jest chyba za małe [...]

[...] za piatek bo siłownia była zamknieta. I jak proponujecie zrobić bo mi zostały czwartek i piatek do treningu, a chciałbym wykonać cały plan na tydzień. Zacząć brać jutro kreatyna czy od nowego tygodnia. W dodatku siłownia jest do 22 grudnia, a potem na święta zamykają i będę ćwiczył w domu. Czy będzie ok jak zrobie biceps jutro w domu, w [...]

Witam wszystkich i z góry przepraszam ze trochę n00bowskie pytanie . Mianowicie chciałbym się was spytać jak dokładnie działa kreatyna , kiedy mogę zauwazyc efekty jej działania ? Biorę kreatynę Treca wraz z tauryną i dextrozą . W dzień beztreningowy biorę porcję kreatyny( 5g ) rano naczczo i wieczorem przed snem , w treningowy zaś 30 minut przed [...]

[...] chciałby zrobic dobry cykl... zalezy mi głownie na dobrej masie... 17 lat starz 2 lata waga 80kg zakupiłem tak: -białko- OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD -kreatyna- mono multipower -tauryne- olimp 300 kaps -ZMA- OLIMP CHELA MZB 60kaps - myslałem jeszcze nad BCAA co o tym myslicie? prosił bym o pomoc jak to dawkowac moja [...]

[...] zdjecie sprzed kilku dni, prosze o jakies rady co zrobic zeby nabrac muskulatury badz zmienic diete na inna, dodam ze dieta jest wysoko weglowodanowa. zastanawialem sie nad kreatyna ale za wczesnie na to. sle diete, co mam zmienic w niej i moje zdjecie. nie przerazcie sie jakoscia zdjecia:D [...]

[...] + 2 kromki chleba razowego 2. 250g piersi kurczaka + 60g ryżu białego 3. 250g piersi kurczaka + 60g ryżu białego 4. Serek wiejski 200g + 2 kromki chleba razowego Razem wychodzi 1754 kcal, w tym 228 g białka, 105 g węgli, 49 g tłuszczu Z suplementacji doszło by bcaa, kreatyna i białko. /SFD/Images/2016/2/16/2e4875d60f044bfb80cfe792459b4c18.jpg

Cześć. Od dwóch miesięcy staram się zrobić rzeźbę, ale na sucho. Efekty są powolne i to baaardzo. Zauważyłem zmniejszenie tkanki tłuszczowej na brzuchu. Doradźcie w co zainwestować, czy w jakieś spalacze tłuszczu, czy odżywki, czy jedno i drugie. Czy jest sens łączyć spalacza jakiegoś z kreatyną i białkiem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: [...]

[...] -klata: 100 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 200 PYTANIE: Co myslicie o takim cyklu? 1-14 test enan 250mg/e5d 1-4 meta 30mg 8-12 meta 30mg Po ostatnim strzale testa - HCG co 2 dzien 1000j (łącznie 5000j przez 10 dni) Clomid przez pierwsze 3 dni po 100 mg a potem po 50 mg przez 3 tygodnie Po ostatnim strzale testo kreatyna na ewentualne spadki.

Witam ostatnio wróciłem na siłownię po prawie 2 miesiącach przerwy i mam zamiar pod koniec lutego zrobić cykl i już teraz chce sobie zaplanować ten cykl i mam wielką prośbę żebyście rozpisali mi jak to dawkować i czy dobrze to zaplanowałem ,napiszę co zamierzam zapodać na cykl : -Nitrobolon II Trec (i tu nie wiem czy 1kg czy 550g) -Easy Gain Mass [...]

Waga okolo 78, biceps z 41, wiecej nie wiem. Staz 4 lata, 2x kreatyna, 1x PH (Animal Stak1) 1wsze z 4ech

Staż: Ćwiczyłem w 2010r 9 miesięcy a teraz od października wznowiłem trening. Suplementy: kreatyna monohydrat, czasem gainer do dobicia kalorii. Dieta: Staram się jeść dużo, pilnuje makroskładników i kalorie się zgadzają ;) Wzrost: 169cm Waga: Obecna waga 68kg w październiku było 62kg Ramie: 37cm po treningu 39cm Pas: 87cm Klatka: luźno 101cm [...]

[...] siłowe w tyg, w dni nietreningowe 2x week HIIT ok 20 min. Celem jest redukcja , nastepnie budowa masy ale to zobacze czy na tej diecie. Suplementacja to ZMA przed snem, kreatyna jako antykatabolik(DT 2 razy dziennie, DNT raz) na czczo i po treningu. Mieso zamieniam na mintaja 200g razu lub dwa razy w tyg. Zapotrzebowanie mi wyszło około 3100 [...]