l kreatyna

[...] utrzymywałem tempo około 2 kg na miesiąc. I tak wyszło, doszedłem do 82 kg, czyli 20 kg poleciało. Później odstawiłem trochę bieganie i zabrałem się za mięśnie, pojawiła się kreatyna, HMB i takim sposobem dobiłem do 85 kg. W tej chwili chodzę na silownie 3 razy w tygodniu. Miałem różne plany treningowe, ale w tej chwili mój kalendarz wygląda [...]

Witam... Mam pare pytań i odrazu małe sprostowanie 3,6 rokutemu byłem zalogowany tu na S.F.D. mo ale wyszło tak a nie inaczej, że przez ten czas nie mogłem sobie wpaść na net Kiedyś za małolata ćwiczyłem puźniej troche się przestało wiadomo co 5 troche się schudło Później ćwiczyłem 6m-cy i znowu przestałem ale to już na 2lata, jak zaczełem [...]

[...] w domu, posiadam: Ławeczkę z rozpiętkami, gryf prosty i łamany, 2x sztangielki, drążek, 120kg ciężarów różnych nominałów. Dieta: Ryż zamiast ziemniaków, 0 słodyczy, alkoholu, nie palę. 2x dziennie herbata 3x w tygodni kawa piję tylko wodę niegazowaną Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna olimp mega caps, wpc, mg+b6

[...] WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: stopniowo obniżać ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak ( kreatyna trec cm3, białko serwatkowe) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Trening 3 dniowy: Dzień pierwszy: Klatka + Biceps + Brzuch: Wyciskanie na ławce poziomej 4x 6-8 [...]

Vitalmax Tri Creatine Malate - 60/120/240 Mega Caps http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tri_Creatine_Malate_i1430_d380x380.jpg OPIS PRODUKTU VITALMAX Tri Creatine Malate to suplement diety dla sportowców zawierający w składzie jabłczan kreatyny (tri-creatine malate), charakteryzujący się wysoką biodostępnością i lepszą rozpuszczalnością niż [...]

Trening: I dzień treningowy: 1. Klatka piersiowa: - Wyciskanie na ławeczce prostej szerokim uchwytem 12 x 4 - Wyciskanie na ławeczce skośnej w górę 12 x 4 - Wyciskanie na ławeczce skośnej w dół 12 x 4 - Rozpiętki na maszynie 12 x 4 Lub (ostatnio 3 razy robiłem taki trening, ponieważ zauważyłem, że wewnętrzne części klatki piersiowej słabo mi się [...]

cześć, ostatnio zacząłem bawić się na poważnie w siłownię, wcześniej kilka lat przydomowa siłka (sztanga, drążek + sztangielki). Przez 1,5 miesiąca zrzuciłem ok. 10kg, redukcja ze 102 na 92kg, teraz wydaję się sobie taki malutki :D Fakt faktem, że zeszło sporo wody, więc i wymiary poleciały, np biceps z 44 na 42 ;) ****DANE [...]

http://www.sfd.pl/sklep/aspx/GetImage.ashx?produkt=26977&xy=400x400 BIG ZONE - Pure creatine - 500g Opis Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Pure Creatin to produkt, zawierający mikrorozdrobnioną, czystą kreatynę najwyższej jakości. Większe stężenie kreatyny w komórkach mięśniowych [...]

[...] dawki susty aby podtrzymać w osoczu to zbyt wielkie ryzyko. Do tego mam jeszcze jedno pytanie. Jak bym po tym wyzdrowial, czeka mnie oczywiście rygorystyczna dieta. Wiadomo o sterydach mogę zapomnieć. Ale czy będę mógł zażywać takie suplementy diety jak HMB i kreatyna, żeby moc ćwiczyć sobie siłę? Bardzo serdecznie dziękuję za każdą odpowiedź.

[...] 2 lata Aktywność fizyczna: 3 treningi tygodniowo na siłowni, 90 minut biegania za piłką w weekend, poza tym praca w biurze, Dieta: 2 900 kcal, b/t/w 2,0/1,3/3,8 Suplementy: kreatyna mono od 3 do 10 tygodnia, arganina przed każdym treningiem, kompleks witamin, omega-3 i zma codziennie, Cykl: 10 tygodni - naprzemiennie planami A i B (1 tydzień - [...]

[...] źrodła i kupiłem 6 opakowań (na poczatku chce wykorzystac tylko połowe). Planowałem jeść 30mg dziennie (3 x 1tabl co 8h po posiłku)- przez ok 7 tygodni w połączeniu z kreatyna, dieta i suplementami. Do tego ESSENTIALE FORTE osłonowo na wątrobe i na wszelki wypadek CLOMID Oxavar wygląda jak oryginał, ma wszystkie tłoczenia, hologramy itp [...]

Siemanko / witam :-D O mnie Mieszkam w szweci i cale zycie tu mieszkam. Dlatego tak dobrze moze nie pisze po polsku :p Gadam po polsku bo rodzice oba sa urodzoni w polsce. Trenuje okolo 6 lat na silownie (Ostatnie 2 lata tak na serie trenuje). Przed silownia gralem w hookeja i pilke nozna. Skonczylem dopiero redukcje i teraz jest cas na mase! [...]

[...] szczegolnie silownia to glupota wiec nie mam dofinansowania,a uczeszczam do LO wiec nie ma jak pracowac). Na silownie zebralem sie w koncu na wakacje 2014 wpadla pierwsza kreatyna ogolnie przez 2 miesieace waga +8kg (czyli 88kg siadlo) biceps z 37 do 41.5cm Nie trzymalem dokladnie makrosow wiec troche mnie tez podlalo. Kolejnym brakiem [...]

[...] swoje treningi jakie wykonuje na silowni oraz Street-owe jak i swój jadłospis umieszczę każdego dnia co jem niezmiennie. Co do suplementacji: Białko zwykle whey i kazeina, kreatyna od 6 miesięcy non stop obecnie 5g dziennie. Liczę na to ze ten blog wypali i znajdzie się kilka osób którzy będą śledzić moje poczynania sportowe :p. Ps: Jakies [...]

Witam to moj plan treningowy (prosze o ocene i co poprawic): Pon. Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 5 serii po 12 powtorzen WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 5 serii po 12 powtorzen ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 5 serii po 12 powtorzen WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

Witam, Mam 29 lat waga około 100kg wzrost 182 cm. wiem że mam problem i dltego piszę do Was z myślą, że ktoś kompetentny przeczyta tego maila i odpowie mi na niego z pełnym zrozumieniem. zacznę od początku.....kiedyś trenowałem systematycznie ( kiedyś oznacza około 5 lat temu ) regularnie chodziłem na siłownię robiłem 3 trenningi w tygodniu i [...]

Cześć w jakieś 6 msc zgubiłem 50kg i nwm co robić dalej chciałem docelowo zejść do 80kg ale waga stanęła na 87kg (wzrost 195/6cm) i nie chcę zejść niżej ucinać nie mam z czego bo jem 2k kcal (obecnie podwyższam do 2,1K kcal) co i tak jest poniżej mojego zapotrzebowania ale powoli zwiększam Z góry dziękuje za wszystkie porady zdjęcia zrobione [...]

Kłaniam się Założyłem ten temat, gdyż chciałbym spokojnie podyskutować z ludźmi posiadającymi doświadczenie w zakresie hormonalnego wspomagania. Od lat ćwiczę na siłowni - we wrześniu 2011 minęła rocznica 7 lat regularnych treningów, a w tym czasie najdłuższa przerwa wynosiła 3 tygodnie. Zawsze miałem dosyć dobre warunki jeżeli chodzi o masę i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Shock_Therapy_New_Formula_i28748_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i masy mięśniowej - Totalne napompowanie mięśni na treningu graniczące z bólem - Uczucie niesamowitej energii - Totalne skupienie i koncentracja - Niekończąca się moc - Błyskawiczna regeneracja - Silny efekt antyoksydacyjny - Terapia wstrząsowa w [...]

[...] staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : odżywka białkowa, kwasy OMEGA , 3-4razy na tydzień kompleks witamin i minerałów, za chwilę wskoczy kreatyna Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : nie robie maksów, to są ciężary z ostatnich serii podczas treningów: przysiad klasyk 5x120kg, ławka 3x95kg, mc 5x165kg Zestaw A [...]