l kreatyna

ok dzięki za pomoc podsumowując powinienem całkowicie zrezygnować z HMB i L-Karnityny i zastąpić je kreatyną no i oczywiście dieta + spalacz edit: jeszcze jedno pytanie :D jeżeli będę biegał rano ( planuje 2 - 3 razy w tygodniu ) poranną dawkę kreatyny powinienem wziąć przed czy po aerobach ? Zmieniony przez - NoDel w dniu 2007-09-05 18:20:15

-ZMA CAPS przed snem 1-2 kapsy -Jablczan kreatyny 5g rano codziennie -Pure HMB 3-6g na dobe, w 3 porach dnia -Tribulus Caps 1-2g przed snem -L-karnityna 600 2-3g 2h przed wysilkiem -Kreatyna monohydrat 5g po treningowo tylko -Energy complex przed treningowo -Sterolex odpusc

Grande ale zobacz dział suplementacja. Kreatyna podczas redukcji to podstawa. Zreszta najważniejsza dieta. A co do l-karnityny to raczej skłaniał bym sie do efektu placebo

[...] lata Wzrost (cm) 177 cm Waga (kg) 80 kg Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Pasa (cm) 84 Jeszcze nigdy nie stosowalem tego rodzaju dopingu Zawsze kupywalem odzywki typu kreatyna, bialko, geinery, BCAA, L-Glutamina itp. Na odzywkach tego typu udalo mi sie osiagnac na silowni 5 razy w Tygodniu efekt z bicepsa 29 na 37(podalem tylko bica rezta [...]

kreatyne pozniej.. najpierw bcaa i l karnityna 6 tyg a pozniej 6 tyg kreatyna TCM lub CM3

[...] pytanie będzie wyjątkowo poje.bane--a więc jest tak podczas treningu pije sporo wody(około 3 l) po treningu od razu biore kreatyne w proszku problem w tym ze im wiecej pije tym więcej leje hehehe - moje pytanie jest takie---czy wzięta przezemnie kreatyna po treningu nie zostanie usunięta podczas lania? hehehehehehehehehehehehehe pozdrawiam

[...] na cos innego przeznaczyć białko lub geiner jakis albo jak juz sie uparłes to kupic zwykła L-glutamine , amino moze być zwiekszaja poziom azotu i pozwola na lepsze wyniki ,kreatyna tez nie jest zła ale ten glutarol bym wyzucił jesli juz kupiłeś to po ptakach jesli nie to kup co inneg a co do bcaa zawsze sie przydadza jako dodatek ale tez mogłeś [...]

[...] serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy w roku cykle zwiększonych ilości HMB, i prohormony na zimę, plus po nich cykl ZMA,TT,ALC, i co jakiś czas termogeniki"

[...] można brać również na redukcję więc decyduję się zostać przy moim aktualnym planie dołączając właśnie te dwa suple. Proszę was jeszcze o pomoc z dawkowaniem (białko, kreatyna, l-karnityna, spalacz), mój dzień wygląda tak: posiłek 1 siłownia posiłek 2 posiłek 3 aeroby posiłek 5 I jak dawkować w dniu beztreningowym jeśli taki mi się [...]

Z kreatyną. W dodatku nie wiem w jakich ilościach i kiedy brać l-karnityne skoro biorę już spalacza Olimp thermo stim(1 przed 1 posiłkiem, 2 przed aerobami).

fragment z 1/2005 SDW "BADZ WIEKSZY, MASYWNIEJSZY, BADZ MEGA - STOSUJ MEGA CAPS Na rynek dzieki nowoczesnej technologii kaspulkowania zakupionej przez Olimp Laboratories trafia cala seria znanych Wam od dawna suplementow: Kreatyna Mega Caps, HMB Mega Caps, L-glutamina Mega Caps. Preparaty w tej formie to zupelna nowosc na rynku europejskim [...]

1. Protein 82 - 3kg na pewno 40g bezp. po treningu, 30g do mniejszego posiłku w ciągu dnia 2. Dextroza - 1230g do każdej porcji kreatyny 30g 3. Monihydrate Creatin - 1200g faza nasycania musi być na opak. opisana, dalej to 2x5g (na czczo i bezp. po trenigu) 4. Glutamin - 400g 3-5g po przebudzeniu, 8-10g bezp. po treningu, 5g na noc 5. BCAA - mega [...]

jakby komuś chciało się poczytać: Arginina to aminokwas, który dzięki suplementom z grupy boosterów tlenku azotu (NO) robi obecnie wręcz zawrotną karierę. Na rynku suplementów pojawiła się znacznie wcześniej, zanim wyprodukowano pierwsze stymulatory syntezy NO. Argininę promowano jako : - substrat w produkcji kreatyny - aminokwas odtruwający [...]

to jeżeli to jest mit, to może proszę napisz mi co wspomaga kreatynę??? Może L-glutamina jest lepsza od rybozy w połączeniu z kreatyną???

Tyle, że żeby otrzymać jakiś efekt od l-karnityny musiałbyś brać 3-6g/ed Beta alanina - świetna sprawa. tak jak Tomq 3-6g (np. 6g w dt, 3g w dnt) Kreatyna - jak kto woli. Jabłczan przy w miarę kontrolowanemu jedzeniu będzie okay i nie będzie Cię 'pompować'. BCAA - wyżej rozpisali. Pzdr

Kreatyna , jakiś dobry gainerek lub whey , może l-gluta

[...] kaps. po 2 opakowania kazdego czyli kreatyny 500kaps. d-ribozy 180kaps. i l-glutaminy t6 400kaps. cykl planuje na jakies 5 tygodni czyli dzienne porcje wychodzily by mi tak: kreatyna - 14kaps.(11,2g) glutaT6 - 11kaps.(7,04g gluty, 1,76g tauryny) d-riboze - 5kaps.(3,75g) i co wy na to czy nie za malo czegos czy moze tak byc? po przebudzeniu: [...]

[...] T6 200kap. - 4 opakowania czyli 800kap. na dzien wychodzi max. 14kap. czyli 10g glutaminy i 2,24g tauryny D-ribose 90kap. - 4 opakowania czyli 360kap. na dzien wychodzi max. 6kap. czyli 4,5g d-rybozy i teraz czy taka rozpiska bedzie dobra: rano: gluta 3kap. po treningu: kreatyna 7kap., d-ribose 6kap., gluta 8kap. przed snem: gluta 2-3kap.

beta alanina, l karnityna, bcaa, kreatyna

"beta alanina, l karnityna, bcaa, kreatyna" tomq, a nie lepiej arginina, zamiast karnityny? Gliceryny się nie bój, brałem od 5 do 20 g , sraki nie było