l kreatyna

Witam. chce zacząć ćwiczyć z dietą i suplementami planuje zakupić kreatynę mono vitalmaxa, witaminy wita min i po 4 tyg jak kreatyna się wkręci to dokupić aakg jestem typem budowy endomorfik wzrost 187 ważę 86kg chciałbym się dowiedzieć czy dobrze planuje z odzywkami staż jakiś tam mam tylko ze z przerwami ... bardzo proszę o pomoc..i z Góry [...]

[...] Odżywianie: jem to co popadnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: niema Preferowane formy aktywności fizycznej: co drugi dzien trening na mase Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna bułgarska Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest mozliwe Stosowane wcześniej diety: niemam diety

[...] siadzie - 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna,białko, aminokwasy,carbo

Cześć, od ok 1,5 roku trenuję crossfit - zazwyczaj 2 treningi w tygodniu plus mała sesja biegowa lub siłownia raz w tygodniu. Cel był prosty - zrzucić kilogramy. I to się udało, spadło ok 18kg przy treningach i racjonalnej diecie - bez jedzenia śmieci, ale także bez przesadnego pilnowania bilansu (niestety). Dodatkowo przyjmowałem BCAA i białko [...]

[...] zielona/czerwona/żółta + ziemniaki pieczone + buraki. 2. Twaróg chudy + skyr naturalny + truskawki + płatki owsiane 3. wpc izolat b: 2,8 /kg masy ciała suplementacja: kreatyna mono, kompleks witamin, omega 3, probiotyki. Same podstawy. Chciałbym prosić o pomoc. Wielokrotnie robiłem redukcje i dochodziłem do bardzo niskich poziomów tkanki. [...]

dieta jest, kreatyna jest, staz 1,5 roku, plan ma byc na siłe/wytrzymałość podzielony na 2 zestawy rozniące się paroma cwiczeniami, prosze o poprawki 1A) Plecy: Ściaganie wysiągu podchwytem - 12/12/12 Wiosłowanie hantla - 12/12 Wyprost tułowia - 12/12/12 Bic: Sztanga stojąc podchwytem - 12/12 Modlitewnik podchwytem - 12/12 Nogi: Wypychanie Suwnicy [...]

[...] ( wiadomo kanapka z piersi ) - wszystko zeby było poręcznie i szybko wzrost: 186cm waga(aktualna): 86,5 typ: endo staż: 4 lata z długimi przerwami suple: bcaa, daa, zmaa, kreatyna cel: dobrej jakości masa ( z naciskiem na klate :-) ) dodatkowe info: nie cwicze siadów - jak tylko robie przysiady dolna częśc kregosłupa zaczyna mnie napier*** [...]

[...] poprawia profil lipidowy krwi oraz funkcje wątroby, zmniejsza także hiperglikemię i poprawia tolerancję glukozy a także poprawia transport składników odżywczych takich jak kreatyna, czy aminokwasy do komórek mięśniowych. Zalecane dawkowanie Zmieszać jedną miarkę (5g) z 150-200ml wody na 30min przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

[...] :dwa miesiące Uprawiane inne sporty :czasem rower Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna 2000kcal Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, białko, kofeina Ostatnio przerabiany plan:FWB Witam, od dwóch miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni, zaczynałem z wagą 76 aktualnie 73, wzrost 180cm. zastanawiam [...]

[...] szynka + żółty ser+Jogurt(duży)+witaminy Przed treningowy : 14;30 Ryż brązowy/kasza/makaron/ziemniaki(rzadko)+ Pierś z kurczaka/zrazy/spagetti/ryba+warzywa PO TRENINGU: kreatyna+ gainer KOLACJA: 19;00 Ryż brązowy/kasza/makaron/ziemniaki(rzadko)+ Pierś z kurczaka/zrazy/spagetti/ryba+warzywa+oliwa PRZED SNEM: 23;00 Jajecznica z 5 jaj+ [...]

[...] -Zaraz po ostatnim strzale testosteronu wbije HCG 1000j/e2d (5strzałów) co daje 10 dni bicia HCG i akurat będę przygotowany na docelowy odblok Clomidem. -Nolvadex pod ręką w razie gino dawka uderzeniowa 40mg przez 4 dni potem do końca cyklu (włącznie z braniem clomidu) 20 mg Po ostatnim strzale pare dni - kreatyna , dieta cały czas trzymana.

[...] osoba jest inna. Chcę zwiększyć swoją siłę i poprawić wygląd mięśni. Dietę stosuje, niedawno skończyłem redukcję. Według kalkulatora bf wychodzi mi 16.48%. Z suplementów to kreatyna, BCAA, i białko. Plecy+biceps -podciąganie na drążku 3serie max. -martwy ciąg 4 serie -wiosłowanie sztangą 4 serie -wiosłowanie hantlem 2 serie -szrugsy biceps [...]

[...] się dobrze na suplementach. Otóż chciałbym zacząć swój drugi cykl na masę i nie wiem jakie odżywki wybrać. Brałem wcześniej kreatynę ale nieregularnie i w małych ilościach ( kreatyna w kapsach z Olimp). obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] ją przyjmowac... bo słyszalem ze jest kilka sposobów jej brania, a ja chcialbym wybrac ten ktory najmniej obciąza wątrobe i jest najbardziej efektowny.. tak dla jasnosci.. staz na siłce ponad rok, wiek 17 lat wczesniej mialem cykle kreatyna+ nitrobolon 2 aha i panowie czy duze jest prawdopodobienstwo ze wywalą mi po tym syfy na ryju ?????

[...] 3-4 razy w tygodniu(uczę się więc czasami za bardzo nie mam czasu, ale staram się systematycznie). Mam świadomość ze źle zacząłem, bo po 2 miesiącach ćwiczenia już jakaś kreatyna typowo na siłę, zamiast poczekać... Ogólnie ćieżko jest mi teraz przytyć.. Chciałbym przybrać na masie. Jak na razie wyciskam 95kg, obwód bicepsa 36cm... Proszę o [...]

Witam! wiek - 28 waga - 90 wzrost - 182 staż treningowy - kilka lat z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, kreatyna itp. stosowane wcześniej spalacze - scorch, venom suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - kwasy o3, witaminy, magnez ilość dni wolnych od kreatyny - a z pół roku bedzie informacje na temat diety [...]

[...] Do tego białko z ostrowi 2 kilo do uzupełnienia diety. Clomid 10 tabletek i 5 dni po skonczeniu cyklu bierzem po jednej tabletce dziennie przez 10 dni. Po cyklu kreatyna Vitalmaksa 300 gram +dekstroza Szamne jeszcze po cyklu 2 paczki hepatilu. Oczywiscie do tego wszystkiego mam odpowiedni trening oraz diete wysokobialkowa. Chce uzyć [...]

[...] was o rade co do treningu i supli dieta oczywiscie jest niewiem czy zastepowac teraz białkiem jakis np posiłek czy jest tak jak jadłem i wyciągałem z diety prawie 120 gr białka czy zastapic białko posiłkiem i jak z kreatyna rano np 5 gram i potreningu 5gram a w nietreningowe 10 gram z rana ?? nieiwem czekam na wasze propozycje :)

[...] teraz może ktos mi powiedziec, do kogo mam sie kierowac? bo zaraz napiszecie, że skoro mam jakies choroby, może jakieś wady, to nie wiadomo, jak kreatyna przy tym dziala i czy mozna ja brac. To w takim razie gdzie mam szukac zwiazku kreatyny z tym calym gownem???? Dodam ze sie okropnie zle cuzje, caly dzien to jest [...]

[...] na czczo 5g+noi wlasnie co na katabolizm z tego co mam 9.00 śniadanie (jako posilek przedtreningowy) 10.00 NOZ IV bezposrednio po treningu: Amino+Carbo(ile najlepiej gram??)+kreatyna 5g, za pol godzinki ostrowie, godzine od ostrowii piers z ryzem (kolo 13) i teraz pytanie, bo nastepny posilek bedzie o 16 a nastepny o 20, gdzie wsadzic tego [...]