Witam. Kreatyne do tej pory bralem raz i w zwiazku z tym mam pytanie. Na razie czysto teoretyczne, gdyz wznowilem treningi po 2 latach przerwy (cwicze teraz miesiac dopiero). Kiedy bralem krea, czyli kolo 3 lat temu nie bylo wtedy zadnych jablczanow itp. Byl sam monohydrat. Moje pytanie jest nastepujace: kreatyne mam zamiar brac w kwietniu, a [...]
Witam! Zwracam sie z prosba o wyrazenie swoich opini wszystkich osob ktore stosowaly kretke w sposob ciagly - tzn nie cyklicznie. Jak to sie ma w stosunku do stosowania cyklicznego - plusy/minusy? Jakie efekty? Przyrosty (sily i masy)? Polecacie? Why? Why not? Pozdrawiam!
Witam wszystkich. Mam problem co do tych produktów. Waże obecnie 76kg przy 187 cm wzrostu, chodze na siłownie od 4 mc. Chciał bym delikatnie przybrac i skoczyc do 86kg. Z siłą nei jest żle gdyż bez problemu wyciskam 100 kg na klatkę na płaskiej(ok 4 razy). Ostatnio zmieniłem trening wczesniej robiłem typowo siłowo-masowy:P a teraz na [...]
Witam. Na siłowni ćwiczę już z przerwami 3 lata aktualnie mam duże postanowienie noworoczne. Przestałem ćwiczyć 2 lata temu z powodu problemów z żołądkiem. Aktualnie leczę wrzody i zastanawiam się czy suplementacja może negatywnie wpłynąć na samopoczucie czy tez kondycje żołądka. Wcześniej miałem 3 cykle kreatynowe. W tym dwa na mono. Podczas [...]
Witam. Piszę tutaj bo po raz trzeci podszedłem do cyklu kratynowego,ale ciągłe starty w zawodach nie pozwalały mi go dokończyć ponieważ musiałem robić przerwy od siłowni żeby nie być za bardzo spiętym przed startem i dochodził do tego trening który nie współgrał z budowaniem masy. Pierwszy raz zakupiłem Jabłczan kreatyny Olimpu, po pierwszym [...]
Witam Kupilem kreatyne Creapure Monohydrate z Olimp-a i do tego Carbo. Biore to tak: rano na czczo 5 gram kreatyny + 1,5 miarki carbo ok 50 gram przed trenigniem 3 gramy kreatyny + 1,5 miarki carbo ok 50 gram po treningu 3 gramy kreatyny + 1 miarka carbo ok 35 gram dobrze to polaczylem ? Wczesniej bralem kreatyne z glukoza spozywcza, ale tym razem [...]
Witam Od pewnego czasu borykam się ze sporym problemem. Jest nim pieczenie czubka języka i jego okolic (częśc podniebienia). Problem zaczął sie po 3 tygodniach zaywania mieszanki kretynowej z argininą CREASHOT . Zaczeło się od silnego pragnienia i suchosci w ustach której nie dalo sie zniwelować nawet spora iloscia wypijanej wody (wiem że przy [...]
Witam, na początek może coś o mnie: wiek: prawie 20lat, staż: ok 1,5 roku, ostatnio miałem 2miesiące przerwy od siłki, teraz robię przez tydzień trening ogólnorozwojowy, później planuje poćwiczyć jeszcze z miesiąc(już z normalnym planem treningowym) aby wrócić do formy i wejść na pierwszy cykl(do tej pory brałem tylko witaminy,omege-3 i trochę [...]
No właśnie... Od miesiąca jadę na Kreatynie, Dextrozie i Gain Bolicu 6000 i efekty są naprawdę widoczne. Zastanawia mnie jednak co się stanie gdy przestanę brać te suplementy ? A co się stanie kiedy np. przestanę brać tylko Gainera ? Albo Gainera i Dextrose (w sensie, że będę jechał na samej kretce). Najbardziej jednak zastanawia mnie czy jeżeli [...]
witam biore kreatynę (olimpu) juz 3,5 tyg. i jak do tej pory niebyło zadnych problemów, aż do wczoraj kiedy to po spożyciu kretki na czczo zaczeło mnie strasznie czyścić :( i dzisiaj to samo :( co może byc przyczyną że tak nagle organizm jej nie trawi ?:( i co mam zrobić czy odłozyć ?:(( bo trochę szkoda żeby pzrerywac 5 tygodniowy cykl.. pozatym [...]
Witam. Mam 17 lat i staż treningowy 1 rok. Zakupiłem kreatyne Monohydrantowa z Olimpa kapsułki 1000, znajoma osoba, która brala kreatyne mówila mi żeby 1 kapsułke brac rano 2 przed treningiem 1 po treningu i 1 wieczorem. * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) [...]
[...] pijac kawe 45 minut przed trenigiem z 1,5 grama tauryny oslabiam w jakis sposob wchlanianie kretki. Kawa po kretce rozumiem, ale kawa przed treningiem a po okolo 2,5 godziny kreatyna plus tauryna nie zmieni w jakis sposob przyswojenia kreatyny? Kawe przed treningiem pije z 1,5 grama tauryny zeby zwiekszyc wytrzymalosc. Co o tym myslicie? Mozna [...]
Witam, diete już mam ustaloną został tylko trening. Nie wiem jak go rozpisać. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu najczęściej niedziela, środa, piątek. Mam w planach robić mięśnie skośne brzucha, mięśnie proste brzucha, biceps, triceps, i klatke. I czy mógłby ktoś ustalić mi jakie ćwiczenia najlepiej robić a jakich nie? I jeszcze jeden problem [...]
Witam szanownych uzytkownikow forum, mam pewne pytanko do was, zaczne od sprecyzowania mojego profilu aby ulatwic wam odpowiedz na moje pytanie. Uczeszczam na silownie od ponad poltora roku, waze 70kg / 174cm wzrostu, od pewnego czasu zaczalem cwiczyc prawie w kazdy dzien z wyjatkiem weekendu, jak narazie jestem w koncowej fazie brania mega mass'a [...]
[...] inaczej wyglądam. Zastanawiam się na kupnem nowego gainera i myślę nad dołożeniem do niego kreatyny. Kreatynę chciałbym taką: http://www.allegro.pl/item1063643920_universal_kreatyna_creapure_200g_200g_promocja.html Co o tym myślicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): wkleję później Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 195 Cel [...]
Witam :) Treść postu adekwatna do tematu, jednak najpierw troszkę wprowadzenia :) Chcę rozpocząć dietę Low Carb na masę, ćwicząc przy tym treningiem HST. Jednym z suplementów, potrzebnych do owej diety jest Kreatyna, wię mam zamiar ją kupić. Polecono mi, bym przyjmował ją wraz z posiłkiem przedtreningowym oraz w posiłku po treningu, w dawkach po [...]
Czy taki zestaw jednoczesnie ma sens? Cykl na mase, chcialbym wiedziec czy lepiej rozlozyc sobie kreatyne + gainer na pierwszy cykl, a w drugim tylko prohormony (+ ewentualnie gainer)? Trenuje dopiero kilka tygodni, masy nie przybywa, diete ciezko utrzymac, choc sie staram ;) Mam przeogromnie (powiedzialbym nawet ze niespotykanie) duza przemiane [...]
Witam.mam 19 lat i od 9 lat trenuje piłere nożną.Nigdy nie stosowałem zadnych "dopalaczy" przez te 9 lat po za napojami typu powerade,gatorade itp :) Zamówiłem niedawno kreatyne i lada dzień pewnie ją dostane.Czy są szanse ze akurat w tym sporcie jaki uprawiam ,stosując kreatyne rzeczywiscie poprawie "moc", motoryke, szybkosc i siłe ?? 5 g zaraz [...]
Siemka wszyskim Mam 19 lat, robilem 2 lata pompki i cwiczenia w domu, bez sprzetu, potem cykl na kreatynie Scitek Nutrion, Gainerze Jumbo i hormony i oczywiscie dobra dieta, efekty dosyc dobre bo zlapalem 4kg, 2cm w lapie i 5 w klatce piersiowej ale potem przyszedl czas na szkole(o 5 rano wstawanie a o 19:30 dopiero bylem w wdomu) i zaprzestalem [...]
Witam, mam kilka pytan co do kreatyny. 1. A wiec na wielu stronach pisalo zeby brac 10mg dziennie w dni treningowe, 5g na czczo, 5g przed treningiem. Jesli np. na opakowaniu pisze zeby brac po 3g to zastosowac sie do tych wskazan, czy jednak brac te po 5g? 2. Czy oplaca sie brac do kreatyny jakies inne tanie suple? Typu l-karnityna, hmb, tauryna. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
