l kreatyna

Witam, właśnie skończyłem rundę z P90x + bieganie. Teraz na miesiąc chcę jeszcze na siłce ćwiczyć bez supli, a potem zacząć suplemencje. Dodam że ważę 64 kg, wzrost 173(przed ćwiczeniem 54 więc i tak dobrze :D ). Jak widać muszę przytyć. Co myślicie o takim połączeniu: -Aminokwasy BCAA(w tym również glutamina) -Witaminy+ kwasy omega 3 ( z olimpu [...]

Witam. Co robic gdy podczas masowania gdy pas rosnie? Nie robie aerobow aktualnie, trenuje splitem 5x tyg (kazda partia 1x w tygodniu) i stosuje suplementację kreatyną jeśli to ma jakieś znaczenie : P Bf 13-14% (przed swietami było 11.5 -.-). Tak w ogole to wzrost tluszcu na innych partiach niz brzuch jest minimalny albo prawie w ogole ;p Rano [...]

zaczynam Trening FBW mianowicie wyglada on tak: 4 x planem A oraz B. poniedzialek i czwartek plan A wtorek i piatek plan B sroda oraz weekend przerwa plan A przysiady ze sztanga 5 serri x 6 powtorzen Martwy Ciag 5x6 wykroki z hantlami 5x6 unoszenie kolan w zwisie 5 x MAX plan B podciaganie na drazku 5x MAX Wyciskanie na lawce 5x6 pompki na [...]

Chciałbym zapytać kogoś kto się zna czy mogłbym AminoMax brać w połączeniu razem z tą kreatyną??Zakupiłem AminoMax 6800 320 kapsułek i chcialbym jeszcze sobie dokupić do tego tą kretke 400 tabletek a może 200??aha jeszcze jedno bo pisze ze amnino bierze sie 8 kapsułek zaraz po treningu a ta kretkę też zaraz po treningu to miałbym brać aminki z [...]

[...] http://img528.imageshack.us/img528/5049/65197406.jpg Wyciskanie lezac: 70 kg 8 razy. Nie wiem czy dalej masowac (i jesli tak, to do ilu), a potem zaczac redukcje (zeby od czerwca juz bylo fajnie ;) ). Odkad chodze na silownie nie pije alkoholu. Myslalem o cykru kreatyna+bcaa (chce zrobic w grudniu + styczniu).

[...] mam diete do której się stosuje jednak mam troche zastoj... cwicze tak: pon - klata, tric sr - plecy, bic pt - barki, nogi Od nowego tygodnia zamierzam zacznac cykl z kreatyna. i mam pytania: 1) ćwiczyć moim obecnym planem czy zmienić na FBW ? tzn. ktore rozwiazanie da lepsze efekty 2) przeczytalem [...]

[...] inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa, biłako w celu uzupełnienia Cwicze już prawie dwa lata z przerwami, ostatnio zacząłem regularnie przez 3 miechy program dla początkujących, Teraz chciałbym [...]

[...] Piątek: Barki - Nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: :] Staż treningowy na słowni: ponad roczek Uprawiane inne sporty: nieeee Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] jakimis odzywkami. W przeszlosci bralem dwa cykle Dyma-Burn Xtreme dzialal swietnie, jednak mysle zeby tym razem polaczyc go z czyms i co pomogloby mi zwiekszyc mase miesniowa... Myslicie za da sie polaczyc spalacz z np. kreatyna? Diety jako takiej nie posiadam, jem malo, nie jem wieczorem, nie jem fast foodow, nie pije alkoholu i gazowanego...

[...] tygodniu robię brzuch a więc: 1. Czy przy dodatnim bilansie kalorycznym jest mozliwe nabrac beztluszczowej masy przy takim treningu? 2. Co do suplementacji zastanawiałem się nad kreatyna lub BCAA? Trening spróbuje Harddude'a zamieszczony tutaj lub coś własnego Dieta jest właśnie o dodatnim bilansie. Wiek 21 lat Wzrost 180 cm Waga na czczo 76 kg

[...] 1 stycznia i po 6 tygodniach hst masa poszla 7 kilo do przodu zapewne tak szybki przyrost zwiazany jest z pamiecia miesniowa postep ogromny zwlaszcza biorac pod uwage przyrost masy i sily. PS nie biore SAA cykl rozpoczalem z kreatyna mix : jablczan, monohydrat, ethyl. Polecam HST zwlaszcza po dlugim rozstaniu z silownia tal jak w moim wypadku.

od pewnego czasu dreczy mnie pewien problem - jakie srodki zakupic aby efekty byly jak najlepsze. Chodzi mi m.in o to jaka kreatyna i odzywka bedzie dobra za kwote 200zl.? Patrzac na dyskusje z forum o KREATYNIE & ODZYWKACH - zglupialem zupelnie - nie wiem co jest godne uwagi - dlatego PROSZE O POMOC - (bedzie to moja pierwsza "kuracja" takimi [...]

[...] do tego kupie jeszcze Perfect Protein - naturalne 80% - 2,5 kg (mieszanina Hydrolizatu, Izaolatu i Concentratu bialka serwatkowego) takze Treca i bede robil cykl z kreatyna+tauryna, dekstroza, carbo, HMB, L-Glutamina i bialko chce brac 3 razy dziennie: W dni treningowe - po przebudzeniu sie - 30g, bezposrednio po treningu - 30g, przed [...]

Czy to prawda,że kreatyne trzeba stosować powyżej 16 roku życia.Bo słyszałem,że kreatyna nie może być stosowana w młodszym wieku,bo żle wpływa na serce, zażywana w okresie dojrzewania może nadmiernie oddziaływać na serce powodując jego przerost, a przerost mięśnia sercowego dla sportowca jest poważnym problemem zdrowotnym nierzadko wymagającym [...]

[...] postanowiłem zrobić sobie jakiś cykl i mam parę pytań: Posiadam budżet 200 zł 1.Ile czasu powinna trwać pierwsza suplementacja. 2. Jakie zestaw suplementów wybrać (jakaś kreatyna na pewno) No i do tego ważę 87 kg przy wzroście 198 więc chyba pasowałoby przybrać coś na masie. Do tego dieta jest ale trzeba by ją jakoś uzupełnić w sensie jakimś [...]

[...] trzymam diete, jem tyle co inni uwazaja za niemozliwe :D i nic, masa ciagle 71 kg. Mam ulozony plan na silownie i dobrze wykonuje wszystkie cwiczenia. Chcialbym kupic cos na kolejny cykl, ale wiem ze sama kreatyna moze nic nie dac i najpierw chcialbym przytyc. Mam do wydania jakies 300zł. Napiszcie co mi radzicie, bede wdzieczny. Pozdrawiam!

[...] i niedziele to sobie chyba odpuszczę.Wiek 22 wzrost 184 , waga 70kg najbardziej zależy mi na "rzeźbie" ale musze jeszcze trochę mase podbić więc prosiłbym jeszcze o podanie jakie suplementy mam zakupić i jakich firm(gainer,kreatyna,dextrose)Dieta oczywiście jest.Wcześniej grałem w piłke nożną i biegałem 3 razy w tygodniu 4km Dzięki za pomoc :)

[...] wpadłem na pomysł kupna gainera : vitalamxa Whey Pro Gainer 2 , znam opinie na jego temat, lecz jedna rzecz mi przeszkadza otóż na 100 gram jest 100mg kreatyny wiem ,że kreatyna pomoaga , ale w tym wieku jej nie chcę , więc moje pytanie brzmi czy te 100mg mogą cos zdziałac, ? czy mój ogranizm nawet tego nie odczuje ? pozdrawiam. Zmieniony [...]

Witam, Planuje kolejny cykl suplementacji w celu zwiększenia masy mięśniowej. Z uwagi na to, że jest to kolejny cykl z kreatyną (5) zastanawiam się nad doborem kreatyny. Z tych 5 cykli, 3 były mono i 2 jabłczan, na zmianę. I tu proszę o poradę co wziąć teraz, jak w temacie. Oto suple, które będą w tym cyklu: Universal GH Max - regeneracja, lepszy [...]

[...] FBW wtorek: pilka nozna sroda: DNT czwartek: silownia FBW piatek: pilka nozna sobota DNT niedziela: pilka nozna lub bieg pozstale odzywki na najblizsze 3 miesiace to kreatyna sci tec, whey sci-tec i beta alanina all nutrtion. Czy warto wrocic do suplemntacji BCAA przed pilka nozna gdzie sesje treningowe to czesto ponad 90minut? Zmieniony [...]