SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatynka - pytanie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1923

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 987
mój staż to 8 miesięcy, mam diete do której się stosuje jednak mam troche zastoj...

cwicze tak:
pon - klata, tric
sr - plecy, bic
pt - barki, nogi

Od nowego tygodnia zamierzam zacznac cykl z kreatyna.
i mam pytania:
1) ćwiczyć moim obecnym planem czy zmienić na FBW ? tzn. ktore rozwiazanie da lepsze efekty
2) przeczytalem http://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html i hmm... w czym mi polecacie rozpuszczac kreatyne ? i jak brac ? 5g przed i po treningu czy 5g rano i 5g po treningu :>
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1050 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6160
odnosnie kreatyny. Jezeli mono albo jabłczan to proponuje 5g przed sniadaniem i 5g bezposrednio po treningu. to w czym rozpuscisz nie ma zadnej roznicy. takie same efekty bedą z wodą sokiem cukrami dextrozą czy nawet białkiem

Mój Art na temat walki z bólem http://www.sfd.pl/ART:_Jak_należy_zwalczać_ból_-t419927.html
Dochodź do celu powoli...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9148 Napisanych postów 153081 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1202651
Zostan przy tym planie

Dawkuj
W DT:
5g rano i 5g po treningu

W DNT:
5g rano i 5g po poludniu

popijaj woda
po spozyciu mozesz odrazu jesc posilek

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 448 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5758
Treningu nie rozpisałeś podałeś tylko partię więc nie wiem co ty tam wyrabiasz jak dobrze jest to rozpisane na serie to trening jest dobry.
A kretynkę możesz jeść jak Ci się chce.
Aby polepszyć wchłanianie to musisz tak:

Jeść ją z rana na pusty żołądek i po treningu przed jedzeniem,
Początek z nasyceniem organizmu,
Zapijać dużymi ilościami wody,
Przyjmować z cukrami prostymi lub dextro.

Jeśli coś pomieszałem proszę o poprawę moich kompetencji. ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 987
Moja kreatyna to:
Vital Max, Modohydrate creatine classic




Ok zostanę przy tym planie, jednak od jakiegos czasu jak mowilem mam zastoj . to nie lepszy bedzie FBW ? i dlaczego mam zostac przy tym planie ?

popijaj wodą :D ? ale w czyms ten proszek musze rozpuscic :> wybaczcie pytania laika no ale nie zawsze sie wszystko wie ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1050 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6160
ja nie rozpuszczam tylko cala miarke wsypuje do papy i popijam woda:D

Mój Art na temat walki z bólem http://www.sfd.pl/ART:_Jak_należy_zwalczać_ból_-t419927.html
Dochodź do celu powoli...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 987
trening:
klata: wyciskanie plasko sztangi, wyciskanie hatelek plasko, rozpietki (po 4 serie)
tric: waski uchwyt, francuskie, pompki tylem (po 3 serie)

plecy: podciaganie, wioslo, martwy (po 4 serie)
bic: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM, UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM, w podporze o kolano (po 3 serie)

barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy, Unoszenie sztangielek bokiem w górę, Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. (po 4 s)
nogi: przysiady, martwy na prostych, wspiecia (po 3s)

Zmieniony przez - latino123 w dniu 2008-05-02 12:33:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9148 Napisanych postów 153081 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1202651
trening to wklej do dzialu trening

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 987
pytano mnie to dalem :)

Jak brac ta kreatyne ? w czym rozpuszczac ? jakie proporcje ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1373 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27533
A kretynkę możesz jeść jak Ci się chce. no jak sie chce to raczej nie

...Początek z nasyceniem organizmu, bierz bez nasycenia
Przyjmować z cukrami prostymi lub dextro. cukry proste wcale nie pomagaja wchlaniac kreatyny


Bierz w DT 5g z rana i 5g po treningu, w DNT tylko 5g z rana. Rozpuszczaj w wodzie, soku. Nie ma zadnych proporcji Poprostu musisz pić min 3l wody.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 987
hmm - no to mamy 2 wersje:
1) 5g rano i 5g po treningu w dzien treningu
5g rano w dniu bez treningu
2)5 g rano i 5g po treningu w dzien treningu
5g rano i 5g po poludniu w dni bez treningu

no to ktora lepsza ?

aha i czy to prawda ze dobrze w soku winogronowym rozpuszczac ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co z masakrą

Następny temat

CP można łączyć z Nitrobolonem I ?

Shaker