Witam!!! Mam pytanko: Która kreatyna jest lepsza: TCM MEGA CAPS 300 KAPS czy OLIMP CREATINE MEGA CAPS 300 kap Zastanawiam się którą kupić. Myśle do jednej z nich dołożyć TAURYNĘ OLIMP MEGA CAPS 150 kaps no i tu się moje pomysły skończyły.Zależy mi bardziej na masie. Powiem jeszcze że waże 70 kg i mam 20 lat. Co byście mi doradzili. Aha no i z [...]
Witam Dzisiaj bylem w sklepie , kupilem kretke Optimuma i zaczynam od jutra cykl . Gdzies czytalem ze nalezy zachowac odstep 8 godz miedzy porcjami. W moim wypadku ciezko to zrealizowac poniewaz trenuje rano , jezeli wezme porcje rano na czczo a potem 3-4 godz pozniej czy ma to jakis sens?? Moze brac przed treningiem i po poludniu?? sam nie wiem , [...]
Kumpel z silowni kupił kreatyne z Czech 1kg. za ... 120zl!! tylko nie ma pewności czy to jest czytsta kreatyna czy nie, bo pisze o czesku. Sam niedługo wybieram sie do naszych sąsiadów bo podobno wszystkie odrzywki mają tańsze. Mam pytanie czy ktos zna jakie dobre firmy czeskie, i czy ktos juz tam kupował. pozdrowienia vrona
Czytałem że 70-100g węgli prostych do dawki kreatyny , powoduje jej lepszy transport poprzez wyrzut insuliny . Mam zamiar brać kreatyne z rana ( mono ) i przed treningiem ( CP ) i nie wiem czy też dawać do tych porcji kreatny taką ilość węgli prostych , bo wiadomo , że duża ilość węglowodanów prostych może spowodować "zatłuszczenie" . Może jakoś [...]
witam, biore kreatyne od tygodnia i jakos nic jej nie czuje specjalnie. Dieta jest trening jest ok. Po jakim czasie cyklu są odczuwalne efekty np. w postaci poprawy siły? biore 10g dziennie
jak w temacie panowie otorz wchodze na reduckje i aby zabezopieczyc troszke miesnie chce zarzucic krete mysle o cm 3 z treca reszta supli to: bialko dzien noc bulk zmast posilku bcca actwlab witargo witaminy spalcz tez nie wiem jaki stack przed treningowy poniewaz ciezko pracuje aby miec jeszce troszke silyz gory dzieki
Witam, mam pytanie jak brać Kreatynę jabłczan CM3 z Nitrobolonem bo słyszałem że daje to dobre efekty i postanowiłem spróbować. Kretę 2 x dzienne po 5g w dni nie treningowe i 3 x dziennie po 5g w dni treningowe ale jak do tego brać Nitrobolon w proszku 550g? Czy tylko przed i po treningu czy proponujecie coś innego, wolę zapytać kogoś kto się zna. [...]
Hej! Mam kilka drobnych pytań do Was. Kupiłem niedawno HMB razem z Glutaminą (1 kapsułka zawiera: HMB-Ca 200mg, L-Glutamina 200 mg --> dwie kapsułki dziennie) i mam pytanie czy wie ktoś coś o tym, jest to czeska firma ATP Nutrition. Czy jest sens brania tego tylko przez miesiąc, mając na myśli pomieszania tego razem z kreatyną? Ok. 1,5 miesiąca [...]
[...] ze nie chce opdowiedzi typu "poszukaj, albo wyszukiwanie nie boli" to powiem ze bardzo duzo sie naszukalem i niczego nie znalazlem. Teraz przejde do mojego pytania . Czy kreatyna moze miec jakikolwiek wplyw na funkcjonowanie miesnia sercowego, ze np jesli pozostale miesnie rosna to sercowy tez, i bedzie to szkodliwe dla zdrowia??? Kolega mi [...]
[...] przybiera na masie? Mam diete redukcyjna do kreatyny moglbym dolaczyc HMB, czy BCAA, a moze jakies Thermo? Waze 87 kg mam 193cm zalezy mi na sile, ale nie na masie!!! Przy Mono trzeba pic bardzo duzo wody,ktora ta kreatyna zatrzymuje w miesniach - duzy przyrost masy. Czy jest dla mnie jakas alternatywa zwiazana z kreatyna?! Prosze o pomoc.
Witam! czy jest to możliwe, że kreatyna mono hydrant, że tak napiszę na mnie nie działa? Wiem, że było już sporo takich tematów, ale chciałbym się dowiedzieć jak to jest w moim przypadku. Co prawda jestem teraz na diecie wysokobiałkowej. Dieta jest ok poważnie, od roku. Pierwszy mój cykl i nie widzę poprawy ani w silę ani tak zwanego napełnienia [...]
Sprawa jest taka. Mam prawie 18 lat, trenuje na siłowni trochę ponad rok, i nie jestem za bardzo zadowolony z wyników mojego treningu. Ważę około 57 kg i mam około 181 cm wzrostu (wiem, że za mało, ale nic na to nie poradzę, jem i jem a tu nic). Postanowiłem kupić „CREATINE MEGA CAPS x 300 - KREATYNA OLIMP", aby się wspomóc. Jak na razie mam na [...]
Witam! Jako że po przerwie w ćwiczeniach nie długo znów zacznę ciężko ćwiczyć do zbliżających się zawodów zamierzam rozpocząć suplementację kreatyną. Jako że nie zależy mi na zbudowaniu masy a zwiększeniu siły podobno powinienem stosować nieco inny cykl (mniejsze dawki kreatyny). Ile powinienem jej w takim razie brać? Czy wzrost masy nie [...]
Witam Jutro wybieram się na 10-dniowy urlop. Od 2 miesięcy prowadzę stałą suplementacje kreatynką explode olimpa, w dni treningowe (4/tydzień) 5g po treningach. Przez najbliższe dni nie będę miał możliwości trenować, może z raz lub dwa obwódówkę na jakiejś lokalnej mordowdni. Czy powinienem całkowicie ostawic kretke na te dni czy np. co drugi [...]
Witam, wiem czytałem, ze kreatyna mozna zazywac po conajmniej polrocznym okresie trenowania. Moja sytuacja wyglada jednak troche inaczej bo to nie jest tak ze jestem calkowitym amatorem, nigdy nie cwiczylem itp itd. Od jakiegos czasu robie pompki, cwicze z hantlami, wczesniej chodzilem troche z kumplami na silownie i cwiczylem sztuke walki. Czy [...]
Właśnie kończe cykl Kreatyny, mam Term Line II i BCAA chce zacząć brać i biegać przy tym w dni kiedy nie będe chodził na siłownie, ale czy brać tylko w dni kiedy będe biegał czy w dni w których będe na siłowni też?, można brać bcaa i term line na raz(łączyć je) czy trzeba odczekać jakiś czas? i czy przy tych preparatach brać coś jeszcze, bo [...]
[...] astmatyk ;D - powiecie? Gdzie taki patalach do sportu :D A jednak chce. Chcę zaczać ćwiczyć, poczytalem o suplementach i o wielu dzieciakach po koxie. Jedynym pomysłem to kreatyna, mój kolega bierze to i dobrze mu idzie. - według mnie 4 tabletki w ciągu 2h to za duzo. też bym zaczał to brać, ale 15 lat to chyba za mało. Nie mam sztang itp, [...]
Witam. Zamierzam zakupić kreatyne SFD w tabletkach. Jedna porcja ( 4 kapsułki) zawiera 2,88g kreatyny. Jesli zaleca sie przyjmowanie od 5 do 10 g dziennie to powinno sie przyjmować 3 takie porcje dziennie po 4 kapsułki i wyjdzie około 8,5g. Jednak na stronie sklepu w "zalecane dawkowanie:" jest napisane by przyjmowac jedną porcje ( 4 pasułki) [...]
Mam pytanko a nie moge znalezc nic ciekawego w wyszukiwarce Planuje cykl masowy z kreatyna ale zeby nie zyskac zbyt duzo masy tluszczowej. Po treningu silowym ok50min planuje pokrecic na rowwwwwerku ok35min. Ale bede na kreatynie i tutaj nie wiem jak ja lykac:/(oczywiscie z kreatyna weglowodany jakies) czy po treningu silowym walnac sobie [...]
Witam. Od poniedzialku (12 maja) rozpoczalem cykl z monohydratem kreatyny. W poniedzialem i we wtorek mialem trening do ktorego zarzywalem kreatyne. W srode niestety juz zachorowalem na angine i biore antybiotyki. Co zrobic, zeby jak najszybciej sie wyleczyc i co zrobic, zeby po chorobie nie byc oslabionym? Wlasnie nie wiem czy dobrze robie i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
