Witam, potrzebuje kreatyne którą będe stosował przed i po treningu. Diete mam od miesiąca, jakieś drobne posiłki, moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2400-2600 kalori, jem max 1600 (są dni które przekraczają te 2000kcal, ale to zwykle jakaś impreza lub jakaś posiadówka). Dużo czytałem o kreatynie podczas redukcji, a z jej wlaściwości wyczytałem [...]
Czy kreatyna ma jakis wplyw na serce ?
[...] itd... Hmm.... Mam 180 cm wzrostu ważę 70 kg Moje cele to - Chciałbym zrzucić parę nie potrzebnych kg no i nie potrzebny widoczny tłuszcz z miejsc brzucha. Słyszałem ze kreatyna w moim przypadku pomaga gdyż gram w piłkę i tak jak BCAA i Carbo pomogą mi zwiększyć siłę,szybkość,ukształtować rzeźbę i zwiększyć masę mięśniową. Jeśli źle coś [...]
Jestem początkujący w poniedziałek idę pierwszy raz na siłownię i kupiłem sobie kreatynę. Celem jest masa, dietę już ułożyłem na dodatni bilans, 100% zdrowa. Jak już pisałem celem jest masa no ale właśnie +20kg w 5 miesięcy i nie chodzi mi o czystą masę mięśniową lecz o tłuszcz, wodę i glikogen. Nie pytajcie się mnie dlaczego tak, ja nie jestem i [...]
Witam chcę się dowiedzieć czy takie połączenie jest dobre ? mam 15 lat 173,5 cm wzrostu i 63,5 km wagi. Trenuję MMA i na siłowni od ponad roku i myślę że HMB i Kreatyna to dobre suplementy na początek. Wcześniej nic nie brałem ale teraz chcę zwiększyć masę o jakieś 10 kg i myślę że najłatwiej to zrobić za pomocą tych właśnie suplementów. Co o tym [...]
Witam wiem że kreatyna najlepiej działa po treningu wiec po treningu stosuje jedną dawkę 5g . Problem w tym że trening zaczynam zwykle o 9 rano wstaje tak o 7:30 i sniadanko godzina przed treningiem aby sie wszystko ,, uleżało " w brzuszku :) 2 dawkę kreatyny brać rano przed treningiem ( wydaje mi się ze branie 2 dawek w ciagu 3 godzin to za dużo [...]
No wiec nie wiem co kupic... Moge kupic sobie 3kg gainbolica 6000 lub jakies 300g-500g mono kreatyny i nie wiem co wybrac... Cel to masa, ktora bardzo trudno zdobywam ;] Dieta jest, trening jest i tylko jeden dylemat co do tych produktow. Co polecacie bardziej i jaka bedzie roznica? Pozdro :D
Witam, ćwiczę od ok 3 lat natomiast od 27 października na 100% czyli dieta+areoby+siłka mam 26 lat 183cm 72kg w styczniu brałem Jabłczan Kreatyny szczerze mówiąc nie widziałem żadnych efektów Teraz myślę aby wziąć jakiś monohydrant, może lepiej pójdę- Co polecacie? oraz jakiego Gainerka? Budżet- niski (proszę o coś zadowalającego ale nie [...]
[...] się z odpowiednią dietką. Moim głównym pytaniem jest co dalej? Czy kreatynę przyjmować z gainerem (pije z mlekiem czyli z tego co wiem nie zaleca się łączenia jednego z drugim), czy najpierw jedno, później drugie, a jeśli tak to w jakiej kolejności), a może w ogóle pójść w coś innego niż kreatyna? Za wszelką fachową doradę z góry dzięki. Pozdro
Witam, mam 19 lat, 92cm wzrostu, 90kg wagi. Uczęszczam na siłownię od 2 lat z przerwami. Ostatnio 2 miesiące chodzę po przerwie 2 miesięcznej na siłownie i tydzień temu zacząłem suplementacje Rano: 1 tabletka Kreatyny 2 tabletki HMB 1 tabletka thermo Stim Przed obiadem : 1 tabletka Thermo Stim Przed treningiem: 2 tabletki HMB 2 tabletki Kreatyny [...]
Znalazłem to gdzieś... Australijczycy z University of Sydney udowodnili, że kreatyna (odżywka stosowana w siłowniach) poprawia nie tylko muskulaturę, ale także pamięć. Do eksperymentu zostało wybranych 45 wegetarian, ponieważ u jaroszy poziom tego związku jest niski - nie jedzą mięsa, w którym naturalnie zawarta jest kreatyna. Uczestnicy [...]
bral moze ktos kretke z multipowera? czy jest dobra? czy warto wydac 100zl za 500g czy lepiej w to miejsce kupic tansza ktetke i cos innego dokupic? mialem juz kilka cyklow na kreatynce roznych rodzajow ale najlepsza dla mnie jest ultimate. co powiecie o tej kreatynie??
Witam Teraz jade na rzezbe i mam taka rozpiske Dzien aerobowy Na czczo: 3 kapsy Thermo Speed + 5g BCAA + mocna kawa Po 30 minutach 40 minut aerobow Nastepnie od razu po aerobach izolat bialka WPI 95 W ciagu dnia jeszcze 2x3 kapsy thermo speed Na noc 5g BCAA Dzien treningowy Pol godziny przed treningiem 3kapsy TS + bcaa + kawka Od razu [...]
Witam ! Pytanie, którym będę kierował się w przyszłości jednak wiedzę chcę mieć już teraz! Tak jak w temacie mam dylemat między zwykłym mono, a kreatyną megna power, bowiem zastanawia mnie co jest lepsze.Rozumiem że to pojęcie względne lecz chodzi mi tutaj co lepiej brać na początek. Wielu z was powie że MONO jest lepsze i mam tego świadomość że [...]
Witam, Mam do sprzedania CREATINE MICRONIZED 2OO MESH - Trec Nutrition. Zużyte zostało około 12 kapsułek z 400. Data ważności 2019.07 Cena 30 zł + KW Możliwość wystawienia aukcji na allegro Kontakt : GG: 776882 PW /SFD/2016/11/22/a79328cf6c12424bad69b5bc1ed0861f.jpg /SFD/2016/11/22/f06e60300bba4c7d9fcfef5f78f1fcfd.jpg [...]
Jak wezmę rano na czczo to po jakim czasie ? I po treningu ? Po jakim czasie mozna jesc ? Aha i mam jeszcze jedno pytanie... Czy w diecie na masę mozna czyms zastąpic oliwe z oliwek ?
[...] Bardzo proszę o podobne propozycję. oraz kreatyny tylko nie wiem za bardzo jakiej do 70 złotych Ps: teraz takie mam do Was pytanka. Czy po skończeniu się gainerów masa zdobyta" zaczyna spadac? Jaka kreatyna jest lepsza zwykła czy mono??? Dodam, że trenuję co 2 dni od 6 miesięcy i DIETA jest też :)
[...] Witam naczytalem sie roznego typu artykułow o kreatynie. Wiem ze jest najlepiej przebadanym i teoretycznie najbezpieczniejszym suplem , lecz ostatnio po wpisaniu w google kreatyna a płodnosc wyskoczyl mi temat na str abczdrowie mowiący o tym że kreatyna moze miec negatywny wplyw na plodnosc. Co o tym myslicie? Czy stosujac ją przez kilka msc [...]
Jestem w trakcie 4 tyg cyklu na CrEstrze i tak sie stalo ze moja dziewczyna wyprawia 18. I teraz jest pytanie czy sa jakies przeszkody w piciu tzn. czy moze to sie jakos odbic na zdrowiu? itp. Czy i czy np. ma ses opuszczenie 2 dawek w dzien imprezy? PS. Pytam o zdrowsze picie a nie o 3-4 piwka Pozdr
Witam. :) Mam zamiar w tym tygodniu zacząć cykl kreatyny. Chcę zakupić Vitalmax - AAKG 3000 MEGA CAPSULES 120 tabs. Mam zamiar podzielić to na 2 cykle 4 tygodniowe z odstępem 3-4 tygodniu. I teraz moje pytanie: 1. Czy 1,7g/kg białka i 4,8g/kg węglowodanów wystarczy aby maksymalnie zwiększyć działanie kreatyny? Oczywiście pomijając picie 3l wody [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
