witam! od poczatku listopada zaczalem stosowac diete masowa, biore tez odzywki takie jak bialko, kreatyna itd. przez 2 tygodnie przytylem ok. 6kg. zauwazylem ze zaokraglila mi sie troche twarz, przytyly nogi, odbyt. owszem jesli chodzi o rece czy klatke to tez widac jakies zmiany na "+". moim celem jest osiagniecie wagi ponad 85kg (obecnie jest [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła i masa-na pokaz Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Własnej roboty jak w opisie Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna
Potrzebuje Waszej opinii na temat kilku preparatow. Otoz zastanawiam sie nad glutamina i kreatyna Vitalmaxa (do tej pory zawsze uzywalem Olimpu). Czy uwazacie, ze sa jakies odczuwalne roznice? Druga sprawa to bialko. Zastanawiam sie pomiedzy Matrixem a Natural Whey Protein Concentrate. Cena wskazuje na druga pozycje. I podejrzewam, ze strasznej [...]
[...] domu.Cwicze w domowych warunkach a w sobote i niedziele na domowej silowni.Stazu to nie moge podac za bardzo bo roznie sie robota trafi ;d Chcilabym zaczac brac Olimpa 1250(kreatyna) i prosze nie mowicie ze to nie dla mnie.Prosze tylko o rozpisanie dawkowania w takich warunkach od pon-pt trening w domowych warunkach a sobota i niedziela silownia [...]
[...] jaką mozecie mi polecić na pierwszy raz ?I czy polecacie mi do tetgo jakąś dextroze albo witaminki, słyszałem coś o witaminkach z olimpu.... To będzie moja pierwsza kreatyna, a od wszystkich słyszałem, że na początek najlepszy jest monohydrat.... Słyszałem tez że dobrym transporterem krety jest carbo,Czy moge po treningu wsunąć banana [...]
Witam. Chciałbym dostac jakies rady, ponizej prezentuje ankiete. Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 175 Staż: 2 lata Cel cyklu: siła Stosowane wczesniej suple: kreatyna, nitrobolon, bcaa, hmb, mass xxl Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Spalacze: brak Suple stosowane w ciagu ostatnich 60 dni: bcaa obecnie Nitrobolon około 50 dni temu Wolne od krety: [...]
Witam. Mam 180 cm , ważę około 71 kg i mam pytanie odnośnie suplementacji. 6 miesięcy na siłowni.Od dwóch miesięcy biorę 2-3 g kreatyny przed i po treningu tylko żeby podczas treningu nie było zbyt dużych bóli mięśniowych, ale dowiedziałem się, że jest to zbyt mała dawka i zaczynam z dawką 7 g przed i 7 g po treningu plus 10 g w dni [...]
[...] nie wiem jak je połączyć by otrzymać maksymalny rezultat;) A więc tak suple który posiadam: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition 120 kaps,activlab bcaa 500g, activlab 500g kreatyna, ANIMAL PAK 44szt.,peak wheyprotein 2kg,dymatize trib-650 120 kaps,mesomorph Zaznaczam, że trenuje 3 razy na siłowni + plus 3 treningi bjj. 1) typ endomorficzny 2) [...]
[...] monoohydrat knockout cellpump jest to pierwsze zetknięsie z saa co do dawek myśle 3x10mg tab dziennie... czy ma sens włączenie do cyklu xpanda, a po cyklu na podtrzymanie kreatyna monohydrat razem z odblokiem.. może być? Ile wziąć tabsów clomidu i ile nolvadexu po takim cyklu?? zanim zaczne cykl, chcę aby naprawde wszystko było dopięte na [...]
Gainerów nie biore juz ze 2 lata bo mase mam przyzwoitą, dlugo ja budowalem na gainerkach i bialku, potem kreatyna i inne bardziej zaawansowane odzywki, ale dobry czas gainera wspominam czesto bo po niczym mi tak masa nie szla, i chcialbym sie zapytac czy w moim srednio zaawansowanym stanie masowym juz, jest sens brac gainera? Chcialbym miec [...]
Witam wszystkich. Zwracam się z prośba o radę w związku z doborem najodpowiedniejszych supli. Mniej więcej mam sprecyzowane co niektóre części zestawu jednak nie jestem do końca przekonany o trafności dokonanego przezemnie wyboru. Toteż proszę speców w tej dziedzinie o skomentowanie oraz udzielenie rad poniżeszego zestawu: OLIMP Dextro Juice 1500g [...]
[...] w postaci kreatyny mono, bcaa activlab xtra(proszek), carbo. Kreatyne(5g) i bcaa(10g) biorę na ok. 30 min przed treningiem. Po treningu od razu wypijam carbo (ok.50 g), kreatyna (5 g) i bcaa (10 g). Trening siłowy kończę przeważnie ok. 17-18. 3 razy w tyg robię jeszcze aeroby po 22, przez ok. 30-35 min. I mam pytanie czy jeżeli brałem po [...]
[...] budowy ciała - jak narazie nie posiadam 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 70/173 4) staż treningowy - 12 miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna mono , cm3 , bcca . 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - kończe cykl mono + cm3 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] 6x w tyg o dużej intensywności ( wychodzi około godzinki).Z suplementacją wygląda to tak iż jest bcaa+spalacz przed aerobami na czczo, przed treningami jest to bcaa+kreatyna+spalacz, no i oczywiście dodatkowo jakieś witaminki i omega 3. Także wrzucam zrzut diety i z góry dziękuje za wszelaką pomoc :) [...]
Witam, moja aktualna sytuacja to powrót do regularnych ćwiczeń i przygotowania do biegu na 5km z możliwie jak najlepszym czasem. Pomyślałem, żeby pomóc trochę organizmowi i wesprzeć go jakimiś prochami. Tutaj moje pytanie: co byście polecili? Kreatyna? Stack jakis? Siłownia 3 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu na przemian (silownia ni [...]
Mam problem z trądzikiem na twarzy od kilku miesięcy. Na siłowni trenuję regularnie od roku jakoś 1-2 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu sztuki walki. Przez cały ten czas zażywałem kreatyną w stałej formie 5-6g dziennie, witaminy Olimpa i czasami wspomagałem się białkiem. Jakoś od września zaczęły się problemy z trądzikiem. Próbowałem walczyć z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Jakie suplementy dodać aby przyspieszyć trochę budowe masy mięśniowej ? Jak dotąd stosowałem takie suplementy jak Cleanburexin ( zaczynałem od bardzo mocnej redukcji ) potem AAKG ( według mnie strata pieniedzy ) potem genialne rozwiazanie (gainer mass XXL ) oraz BCAA trec Aktualnie 18 lat 61 wagi(bardzo mało tłuszczu ) 179 wzrostu Zażywam [...]
[...] przyszlosci, po prosut jem jak najwiecej:) Mysle ze nadszedl odpowiedi czas aby zaczac swoj 1 cykl jednak moje pojecie na temat suplementacji jest dosyc ubogie, mysle nad jakas kreatyna+ bialkiem ale ostatecznie dezycji nie podjalem bez wczesniejszego skonsultowania sie z kims kto ma pojecie w tym temacie pozdro i czekam na wasze sugestie.