[...] pić wode podczas cyklu na mono? i ile jej pić w ciągu dnia? podczas samego treningu pije ok 1-1,5 litra wody. czy to nie za duzo? czy nadmierna dawka wody możę sprawiać ze kreatyna zostaje szybciej wydalana przez organizm? bardzo prosze o pomoc. cwicze ponad rok ze sporymi przerwami i jest to moj pierwszy cykl na mono, wczoraj sie zaczal.
No właśnie co? A więc tak zacznijmy od rozmiarów: 110 kg, 190 cm. Diety jako takiej brak. Ćwiczenia: zdarza się iść na siłownię (niestety nie jest to regularnie) za to regularnie ćwiczę w domu (brzuszki, pompki itp.) Czas: ok. 2-3 mies. Odnośnie odżywek. Nie wiem co kupić na początek, ponieważ nigdy nie brałem. Co byście polecili w moim przypadku? [...]
Witam mam 17 lat ćwicze ponad 8 miesiecy i postanowiłem ze zakupie jakies suple padło na kreatyne i hmb . białko mi nie potrzebne jest w diecie. i teraz pytanie czy ta kreatyna z hmb jest dobra na pierwszy cykl ? jakich przyrostów moge sie spodziewac ? o to one : Creatine Powder 500g + 500g Dextrozy GRATIS ! Activity HMB 1250 XXL 230 tabletek [...]
No wiec tak pisalem juz wczesniej ze zakupilem sobie kreatyna waidera 250g i do tego dekstroze 630g. Wcinalem to tak Poniedzialek rano 5g kreatyny 30g dekstrozy po treningu 5g kreatyny 30g dekstrozy wtorek tak samo jak poniedzialek sroda tylko rano 5g kreatyny 30g dekstrozy czwartek i piatek tak samo jak poniedzialek i wtorek sobota i niedziela [...]
moja przygoda ze siłownia zaczeła sie juz z 4 lata temu miałem ze soba kilka lajtowych cykli n kreatynce i wszyscy doradzali m ize do kreatynki dodawac glukoze lub carbo , tauryne dzsiaj cały dzien spedziłem na czytaniu i spotkałem sie z ludzmi którzy twierdza ze nie ma sensu mieszac glukozy z kreatyną i z opiniami ze dodanie carbo lub gluko da [...]
Ćwiczę 14miesięcy FBW. Wyniki, po kilkumiesięcznej redukcji, mam w tej chwili gorsze w połowie kwietnia na początku redukcji. Redukcję zakończyłem w sierpniu, od września robię masę/siłę, ale postęp słaby. Teraz wyciskanie kończę 85kg x 4, w kwietniu 90kg wycisnąłem x 4. Najpierw planowałem bez kreatyny dojść do minimum 90kg x 4, ale nie wiem czy [...]
[...] i tluszczu na brzuchu tez;/ ... staz niecale 6 miesiecy, waga 69 kg, 19 lat. Czytalem posty , szukalem supli i ulozylem cos takiego -super whey gainer 4000 olimpu 3,8 kg -kreatyna classic 300 g vitalmaxu(czy to jest 100 % Monohydrat kreatyny ) + dextroza 500 g -DEXTRO JUICE olimpu 1500g (w tym tauryna ) dawkowanie : dni treningowe :kreatyna [...]
Witam, niedługo będę miał zawody ostatnie już w tym sezonie i chcę jeszcze przed tym z 2 tygodnie wziąć sobie kreatynę Vitalmaxa Creatine Malate 240 kaps. abym mógł przeznaczyć więcej siły na trening. Treningi 5 razy w tygodniu. Po zawodach dokupię sobie białko z ostrowi WPC 80 900 g ,będę brał je wraz z jabłczanem i pojadę z 4 tygodnie samej [...]
Witam Chciałbym zacząć brać kreatynę mój wybór padł na Universal,z tym że na stronie piszę żeby brać ją:"Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie" Czy mam tak brać tą kretke czy [...]
[...] czy diety... Wzialem juz 140kapsulek i nie wiem czy kupowac jeszcze raz 150kapsulek,...czy jest sens gdyz tak sikam po kreatynie...czy lepiej kupic jakies carbo?wiem ze to calkiem co innego ze carbo to weglowodany ale moze lepiej zamienic? czy jest jakis sposob na sprawdzenie czy ta kreatyna wogole "we mnie jest" czy ja wydalam? Moj cel to masa
witam wszystkich i na wstępie odrazu mam takie pytanie: idąwakacje, w zime siętroche zapuściłem masa przyszła i chciałem schudnąć, podkreślići mięśnie. Zaznaczam że kiedyśćwiczyłem około 5 lat ale teraz nie ćwicze już od 2 lat bo nie ma czasu i warunków, w gre wchodza tylko domowe warunki. Posiadam hantelki, gryf łamany, drążek do podciągania i [...]
[...] żeby wziąć kreatyne oczywiście z glukozą? Czy może brać kreatyne i zajadać się bananem? A jak już wezme kreatyne ile mam odczekać aby móc zjeść pożonny posiłek potreningowy? Tak długo żeby się kreatyna wchłoneła na tyle abym jej nie strawiłe i nie za długo abym nie uległ katabolizmowi? Czyli jak mam barć kreatyne i kiedy moge po niej jeść?
WITAM jestem na cyklu kreatyna vitalmaxa 500 g w dawkach 20 g dziennie t.j.10 g przed treningiem 10 g po . w srod (5 kwietnia) mam zamiar kupic cell pump 450 g i brac to razem z kreatyną czy dobrze bedzie : rano Cp 9 g przed treningiem Cp 9 g po treningu mono 10 g byc moze do tego doloze jeszcze anabolic amino 5500 z olimpa w dawce 6 przed 6 po [...]
kreatyna + duze ilosci wody - prawda czy mit?
w jednym sklepie gosc mi mowil,ze kiedy bierzesz kreatyne to musisz pic min. 4 litry wody dziennie. W drugim, ze wcale tyle nie trzeba. Chcialbym poznac zdanie forumowiczow. A jesli trzeba pic tyle plynow, to czy musi to byc sama woda, czy liczymy wszystkie plyny pite podczas dnia - soki, herbaty, mleko?
jestem nowy w suplementach mam kreatyne w proszku trec 300 g z czym ją się bierze na sucho w z mlekiem czy z wodoą dam soga > prosze o odp ?? dz
Witam posiadam taka oto kreatynę OLIMP CREATINE XPLODE 500g KREATYNA STAK do tego posiadam również SFD BCAA + G-MAX 2.0 500G AMINOKWASY chciałbym się dowiedzieć co jeszcze można dorzucić dla lepszych efektów siły i budowy mięśni może jakiś MONOHYDRAT kreatyny bo wyczytałem na forach że warto , czy może coś innego ? drugie pytanie to o [...]
Zaczne od tego, ze mam: 2x kreat. mono 300g 2x R types 600 kaps HMB + gainer i bialko i carbo Planuje zamiast jedenego dlugiego cyklu zrobic dwa krotsze. Miało by to wyglądać tak: 30 dni (I cykl) Kreat + r-ala + hmb 21 dni hmb 30 dni (II cykl) Kreat + r-ala + hmb Nie wiem do konca jak dawkowac kreatyne w tych cyklach. Najpierw myslalem zeby caly [...]
po 1,5 roku wznowilem treningi na silce. cwicze od polowy pazdziernika. ze starych czasow mam jeszcze: ok. 90 kapsulek therma pro waznej do lutego 2005 i niecale 0,5 kg kreatyny treca waznej do czerwca 2005 teraz chcialem zrobic cykl z kreatyny. nastepnie troche odczekac i od maja zaczac rzezbe. po ok.3 tygodniach wlaczyc w to therme z jakas [...]
Witam za miesiac chciałbym zacząć mój pierwszy cykl w życiu, prosze o porady. Zakupiłem już http://www.sfd.pl/sklep/OLIMP_Provit_85%26reg%3B-opis842.html , myśle jeszce o mega capsach olimpu i ajakiś gainer, mass xxl ? a jak bede miał mniej kasy to 737. Prosze was o sprawdzenie i pomoc w dawkowaniu, moze macie jakieś inne pomysły co do kreatyny i [...]
[...] Ćwiczę znowu od września tego roku. Moim celem jest zredukowanie zbędnej tkanki mięśniowej + uzyskanie siły za pomocą kreatyny. Połączenie "Hmb Revolution {Olimpa) +kreatyna micronized 200 mesh) Jestem na diecie 2 miesięcznej gdzie używam Bio Cla z Zieloną herbatą i zrzuciłem już dobre 5 kg+ ale co najgorsze zauważyłem że ze spadkiem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
