Wlasny stak na wytrzymalosc i pompe

sprawdź w linku który Ci podałem

10g przed treningiem jakies 1h, wszystko juz wiem dziekuje panowie zaraz rozdam sogi komu moge :)

Co do BA to musisz wdrożyć suplementacje cykliczną, tj. codziennie. Sama przed treningiem to bardziej placebo.

Co do gliceryny nie pij dawki pełnej od razu, rozpuść sobie w wodzie, niech organizm się przyzwyczai bo może sraczka złapać mozesz popijać na treningu. najlepiej jak byś przeczytał troche w/w linka o glicerynie byś dowiedział się jakie maja odczucia chłopaki i po jakich dawkach. Monosterynian gliceryny też gdzieś jest dostępny bo ktoś kiedyś linka dawał.

"beta alanina, l karnityna, bcaa, kreatyna"
tomq, a nie lepiej arginina, zamiast karnityny?

Gliceryny się nie bój,
brałem od 5 do 20 g , sraki nie było

akurat pod wzgledem wytrzymalosciowym l-ka nie jest zla
pomimo, ze nie ma wlasciwosci spalacza, osobiscie potencjal w sportach wytrzymalosciowych dla niej widze (chodzi mi o moje doswiadczenia)
arginine mozna smialo dorzucic, ale jak ktos ma typowo wytrzymalosciowe treningi, pompa moze przeszkadzac bardzo.

IHS iron pump odpowiada takim założeniom.
pozdr
mc