1)
2) wiek :17(prawie 18)
3) waga/wzrost :62/176
4) staż treningowy: 5miesięcy na siłwoni(4lata z przerwami w domowych warunkach)
5) cel cyklu: Masa
6) stosowane już wcześniej suplementy: jabłczan kreatyny mono nitrobolon 2 aakg
7) stosowane wcześniej spalacze:
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :
9) ilość dni wolnych od kreatyny :dawno
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala,
zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :
http://img638.imageshack.us/img638/9615/zapotrzebowanie.png
Diety nie mam ustalonej jem co mam tylko staram sie jesc jak najwięcej posiłków białka węglowodanów
11)przewidziane finanse na cykl :200zł max
12) uwagi i sugestie:wiem , że dużo juz brałem supli ale tak naprawdę to na tylko na jabłczanie i na mono raz dokończyłem cykl ale to było dawno teraz żałuje ze to brałem mimo że ćwiczyłem w domowych warunkach ponieważ po tym miałem duże problemy rozwinąć się bez supli dopiero po 2 latach zacząłem jako tako nabierać masy przy ćięzkich treningach ale siła jaką dysponuje nie jest w tej chwili imponująca liczę na waszą pomoć wiem , że dieta to podstawa i w tym tygodniu mam zamiar ułożyć dietę ale to raczej na weekend ponieważ w tygodniu mam mało czasu
jeśli chodzi o trening to przez pierwsze 2tygodnie ćwiczyłem na wszystkie partie po trochu żeby przyzwyczaić mięśnie po przerwie plan w tym tygodniu zacznę układać
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Małolepa94jr w dniu 2011-11-29 16:15:34