SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Planowanie Cyklu Cel Masa!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 791

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43
Witam ostatnio wróciłem na siłownię po prawie 2 miesiącach przerwy i mam zamiar pod koniec lutego zrobić cykl i już teraz chce sobie zaplanować ten cykl i mam wielką prośbę żebyście rozpisali mi jak to dawkować i czy dobrze to zaplanowałem ,napiszę co zamierzam zapodać na cykl :
-Nitrobolon II Trec (i tu nie wiem czy 1kg czy 550g)
-Easy Gain Mass Fitmax 2kg(brałem tego gainera i naprawdę dobrze na mnie działał tylko nie wiem czy 2kg nie będzie za mało)
-Carbo Complex Milkshake 1kg lub 2
jeszcze zastanawiam się nad jakąś kreatyną co wy o tym sądzicie ?
Moim Celem jest masa waże 62kg dietę jako taką staram się trzymać staram sie jesc 5 posiłków dziennie w miarę możliwości ponieważ jestem na utrzymaniu rodziców i chodzę w tej chwili do szkoły wiec nie mam jak zarobić a i staż to 5miesięcy wcześniej ćwiczyłem w domu przez kilka lat teraz mam swoją siłownię .
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak wygląda odżywianie? Konkretniej.
Jak wygląda kwestia treningu?
Czy złapała cię stagnacja?
Poza tym gainer jest do uzupełniania braków w diecie, więc nie wiem jak mógł 'działać'.
Nitrobolon - niepotrzebny ci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4824 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24923
poki co dla ciebie maksymalnie pojedyncza forma kreatyny
gainer=uzupelnienie diety,nie masz raczej nawet podstaw diety
daj wypelniona ankiete dzialu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43
1)
2) wiek :17(prawie 18)
3) waga/wzrost :62/176
4) staż treningowy: 5miesięcy na siłwoni(4lata z przerwami w domowych warunkach)
5) cel cyklu: Masa
6) stosowane już wcześniej suplementy: jabłczan kreatyny mono nitrobolon 2 aakg
7) stosowane wcześniej spalacze:
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :
9) ilość dni wolnych od kreatyny :dawno
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :http://img638.imageshack.us/img638/9615/zapotrzebowanie.png
Diety nie mam ustalonej jem co mam tylko staram sie jesc jak najwięcej posiłków białka węglowodanów
11)przewidziane finanse na cykl :200zł max
12) uwagi i sugestie:wiem , że dużo juz brałem supli ale tak naprawdę to na tylko na jabłczanie i na mono raz dokończyłem cykl ale to było dawno teraz żałuje ze to brałem mimo że ćwiczyłem w domowych warunkach ponieważ po tym miałem duże problemy rozwinąć się bez supli dopiero po 2 latach zacząłem jako tako nabierać masy przy ćięzkich treningach ale siła jaką dysponuje nie jest w tej chwili imponująca liczę na waszą pomoć wiem , że dieta to podstawa i w tym tygodniu mam zamiar ułożyć dietę ale to raczej na weekend ponieważ w tygodniu mam mało czasu
jeśli chodzi o trening to przez pierwsze 2tygodnie ćwiczyłem na wszystkie partie po trochu żeby przyzwyczaić mięśnie po przerwie plan w tym tygodniu zacznę układać
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Małolepa94jr w dniu 2011-11-29 16:15:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52628
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

CO JESC W SZKOLE/PRACY
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html


jak ogarniesz temat ukierunkowanego odyzwinia i ukierunkowanego treningu wtedy można pomyśleć o kreatynie, ew odżywkach jak beda braki w diecie. Prozdrowotnie omega-3 na tą chwile, zma, ew witaminy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Wiecej