zima

Hejka, mam 15 lat. Zbliża się zima i zawsze podczas niej łapie troche fatu. Pomyślałem więc że poćwicze w domu treningiem domatora (do dyspozycji mam dwie 10 kilogramowe sztangielki)i nabire troche mięśni, bo jastem chudy.Przy wzrości 184 waże zaledwie 70 kg.A teraz do rzeczy oto plan do sprawdzenia: trening odbywa się trzy razy w tygodniu: [...]

Witam. Mam problem. Ćwiczę na siłowni domowej już od 3 lat. Zimą 3-4 razy w miarę regularnie. Latem mam przerwę na wakacje (po prostu się nie chce i za gorąco). Do tej pory nie stosowałem żadnej diety. Tzn od jakis 2 lat staram sie odzywiac zdrowo (alkohol sie czasem tez zdarzy, choć np 2 miesiące już nic nie piłem). Dzisiaj za pomoca programu [...]

Cześć. Mam 27 lat, 175 cm wzrostu i 75 kg wagi. Od września zacząłem chodzić na siłownię, wcześniej 3 lata karate. Chcę nabrać masy mięśniowej i pozbyć się brzuszka. Ogólnie zawsze byłem chudy ale od jakiegoś roku pojawił się brzuch, Czy mogę budować mięśnie i jednocześnie spalać tłuszcz? Mamy siłownię domową: jedna ławeczka z miejscem na sztangę, [...]

Witam, przejrzałem forum, ale w pełni pomocy nie znalazłem. Noszę się z zamiarem kupna bieżni, ale nie wiem jakiego producenta warto wybrać. Chodzi o trwałość, nie zawodność, dostępność serwisu. Bardzo proszę o podpowiedzi, nie chcę wtopić z pieniążkami i kupić czegoś, co się zaraz rozpadnie albo nie będzie miał mi kto tego naprawić. Chcę wydać do [...]

[...] trzymam sie jak najlepszej opcji dla mnie ale niestety nie ma tak dobrze ;/ raczej nadwyzki kalorycznej czesto nie ma, predzej dzienny wymog. W lecie zwykle waze 68 - 71 zima 71-76, z poczatku sila bardzo wzrosla bo bylem mega slabiutki i chudy, teraz wszystko generalnie zatrzymalo sie i nie idzie w góre. Prosze napiszcie czy ten plan jest w [...]

[...] zdrowa) Bo na dzień dzisiejszy dochodzę do wniosku, że warto brać tylko Omegę 3 z kryla (1gED i tylko w te dni gdy nie je się ryb), witaminę D3+K2 w okresie jesień-zima i ewentualnie ZMA, ale też może 50% dawki. A multiwitaminę co najwyżej raz na 3-4 dni dla efektu placebo. A resztę tylko i wyłącznie, gdy mamy stwierdzony niedobór lub [...]

sieamanko chłopaki ( ewentualnie dziewczęta ;p ) liczę na szybką , zwięzłą i obiektywną odpowiedź ludzi znających się na rzeczy i służących pomocą ;) a więc : waga 90 kg , chciałbym zrobić lekką redukcję ok 2 miesiące , chce zejść do przynajmniej 85 kg przed zimą żeby już całkowicie się nie zapuścić i troszkę sobie ułatwić wiosenna redukcję , [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa nie tracąc na rzeźbie, więc bardziej ogólnorozwojówka Staż treningowy na słowni: 4 miesiące jesień-zima 08/09, przerobion system tablic weidera Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (ze skosem), [...]

Chcę uzyskać ładnie wyrzeźbione ciało. Co drugi dzień ćwiczę: wyciskanie na ławeczce, ciężar 27 kg, 10 serii po 10 powtórzeń. Hantlami o ciężarze 11,5, 6 serii po 10 powtórzeń, 60 pompek, 60 podciągnięć na drążku. Co drugi dzień: biegam około 15 - 20 minut. Przysiady ze sztangą 6 serii, po 10 powtórzeń i ciężar 22kg (na razie). Ciężar do [...]

[...] amerykanski. Aby byc lepszym graczem, bardzo staralem sie poprawic swoja predkosc, na treningach dawalem z siebie wszystko. Treningi mialem w soboty i niedziele. Bylo to zima(moze to tez ma znaczenie) kiedy na pewnym treningu, poczulem bol nad kostka... myslalem, ze to obtarcie buta. PO powrocie do domu bolalo nadal nad kostka. zainteresowalo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 184 Obwód klatki : brak centymetra w domu Obwód ramienia : brak centymetra w domu Obwód talii : brak centymetra w domu Obwód uda : brak centymetra w domu Obwód łydki : brak centymetra w domu Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory, bo wisi(zawsze zimą odnotowywałem wzrost ilości [...]

[...] nie ogladaj sie za siebie, walcz takie masz najwieksze cele" * "Zwycięstwo albo porażka na starcie" * "Jestesmy zaprogramowani by bać sie wszystkiego-Zawrócić?" * "Aeroby sroga zima oni w korzuchach ja w podkoszulce z obciąznikiem posuwam-Na energie Carbo Po Treningu Storm-oni są słabi ja jestem juz ktoś" Co moze znaczyc słowo?

Witam. Chciałbym się zwrócić o pomoc w zaplanowaniu suplementacji do cyklu na masę, który niedługo rozpoczynam. Na siłowni trenuję od 3 lat, a naprawdę zaangażowany jestem od 2. Mój wzrost to 188cm i 79/80kg masy. Sport, który uprawiam wymaga ode mnie treningów szybkości, skoczności oraz drużynowych. W sezonie (wiosna, lato, jesień) mam 2-3 [...]

Zapraszamy wszystkich chętnych do udziału w konkursach siłowych, które odbędą się w siłowni MOSiR w Sosnowcu - Dzielnica Pogoń ul. Żeromskiego 5 dnia 20.02.2010r. z okazji Akcja Zima w Mieście, którego organizatorem jest MOSiR w Sosnowcu. Zapisy o godz.10.00.Rozpoczęcie konkursów o godz.11.00. Odbędą się następujące konkursy: wyciskanie sztangi [...]

[...] trening co drugi dzień. W trakcie redukcji miałem co 10tyg wejście na 0 kaloryczne, zdarzało się że miałem czas tylko na dwa treningi w tygodniu a chciałem teraz z racji że zima i więcej czasu wziąć się za to z głową. Co do redukcji to zaczynałem od 93/94 kg aktualnie mam 73 kg sylwetka jest o niebo lepsza pierwszy raz w życiu zauważyłem u [...]

[...] o jakis program trenignowy i jakas mala diete (ograniczenia itp) dodam iz rok temu, w wakacje, mialem do czynienia z mala silownia, co pozwolilo mi troche schudnac, jednak zima i szkola zrobily swoje na nowo.. z gory dzieki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 95 [...]

Witam, serdecznie proszę o ocenę planu: DZIEŃ 1 (poniedziałek) Barki: wyciskanie sztangi zza karku na siedząco 4/10 unoszenie sztangi do brody wzdłuż tułowia 4/10 unoszenie ramion w bok ze sztangielkami na stojąco 3/10 Trójgłowy ramienia: ściąganie linek na wyciągu górnym 3/10 francuskie wyciskanie sztangielki na siedząco 3/10 francuskie [...]

[...] pisze aby na początek wybrać najniższe wartości aczkolwiek nie wiem czy nie będzie to za mało do swojego treningu FBW planuje dołączyć bieganie (kiedy wkońcu skończy się zima) w dni nietreningowe oraz basen raz na 2 tygodnie lub raz na tydzień głównie krótkie dystanse (1-5km) + sprinty przygotowuję się do egzaminów SA PSP w którym wymagany [...]

[...] tego nie płacę za przejazd,moje kolana lepiej funkcjonują,może troche spalam maćka i w ogóle w rowerku widze same "zalety dla atlety" a tu pomysł na ciekawszą jazdę w domu na rowerku stacjonarnym przed monitorem komputera,fakt to nie pora obecnie ,no ale przyjdzie"zima i jazdy w terenie nima":-PP http://www.youtube.com/watch?v=xgdaAJMIKDE

Nie wyobrażam sobie tej walki...Faworyt wydaje się być jasny...Tyson,mimo to,postanowiłem założyć ten temat...Zima. Ściągnąłem formułę od jarzynka...Wklejam najlepsze nokauty.Zapraszam do dyskusji,później się wypowiem... Nokauty... Tua vs Ruiz http://www.youtube.com/watch?v=BLuV0vCWs_A Tyson vs Golota http://www.youtube.com/watch?v=6yBhZcUVKOE Tua [...]