zima

Dobry piłkarz umie się zabawić <yes> by Wojciech Kowalczyk... Zimą należy dużo biegać ,ale nie można rzucić piłki w kąt. W wieku 14 wybieganie także jest ważne wiem to na swoim przykładzie. Apr my się chyba znamy :D...

Trening na wytrzymałość jest ciężki ,przez 4 tygodnie powinno sie trenować tak) PN - Trening na wytrzymałość tlenową - Bieg jednostajny (30 - 60 minut) ,streching oraz 200 kapek WT - Trening w klubie ,lub ogólne pokopanie streching ŚR - Bieg jednostajny (30 - 60 minut) ,streching oraz 200 kapek CZW - Trening w klubie ,lub ogólne dokładne pokopanie [...]

niby dwa ,ale w sumie to jest jakies zamieszanie z trenerem i w ogóle nie mam... Ale przyjmnij ze we wtorki i czwartki jestem w klubie Kiedys napisałes ze nie sie nie podejmniesz pilnowania moich przygotowań bo boisz sie o moje zdrowie... Ale zimą przeszedłem strasznie ciężkie treningi i zakupiłem sporttester więc będe robił zapisy z tętnem itd

Wiem, że teraz jest zima, ale poprosiłbym o trening dla lewego pomocnika.. naprawdę bardzo mi na tym zależy, ponieważ od wiosny zaczynam intensywnie trenować i muszę mieć plan <prosi>

zamierzam iść na solarium - zima idzie będe wyglądał jak trup, do tej pory miałem opalenizne ze słonka, ale teraz trzeba inaczej. Zamiast mówić że jest kupe takich tematów odrazu mówie że tematy z kilku lat są przestarzałe, cały czas nowe maszynki do opalania wychodzą, tak więc do rzeczy :D żebym sie nie zjarał na koguta i na czerwono to na ile [...]

Nie polecam osobiście solarium - bo bardzo niszczy się skóra poza tym skóra robi się żółta. Osobiście polecam brązujące kosmetyki garniera. Wystarczy używać regularnie i skóra zyskuje naturalny brązowy odcień. Naprawdę polecam - krem ten ratował mnie zimą od totalnej bladości!;)

[...] droga to czy to z tego samego powodu (zimno) ludzie maja tendencje do tycia na zime? Zawsze mi sie wydawalo ze to raczej zwykla wymowka i ludzie faktycznie jedza wiecej zima... Nie jestem Charon ale moge odpowiedzieć za niego (chyba się nie obrazi) Pływając i przebywając długo niekoniecznie w wodzie ale też i w niskich temperaturach organizm [...]

niska samoocena ,,,,, niedobrze.... no ok ...wiec tak jakie rady na unikniecie grypy..a tym abdrziej z enadchodzi zima..sanki narty itd ;p

M-ka - dzięki wielkie. Ja lubię zimę - pod warunkiem, że ma wystarczająco dużo śniegu i mrozu. Temperatury dodatnie to już nie do końca moje klimaty. I zimą zawsze można poudawać, że jest się kulistym z powodu złego kroju puchówki założonej na 3 swetry. :-D A na wiosnę prędzej jednak spada ta puchówka niż kilogramy. Ale powoli do przodu, nie da [...]

[...] na zywiol. Tym bardziej bede podgladac jak bys miala komentarze to wrzucaj, chetnie poczytam. No i mam pytania: widze "Wiczorne bieganie" czyli po zmroku? Ja troche biegalam zima i zawsze po ciemku, wczoraj 15 min biegania po sloncu mnie doslownie wymeczylo wiecej niz wczesniejsze 40 minutowki po ciemku. A tymczasem przestawilismy godzine na czas [...]

[...] swoje miski w cronometer, to mi braki w witaniach i minerałach wychodziły, więc biorę witaminy i omegę. Reszta jest w większości niby czasowo - bo a to stawy, a to coś, a to zima i brak witaminy D. Starość nie radość. :-P Flexita pewnie po tej puszcze odstawię na trochę i zobaczymy czy kolana będą śmigać czy znów coś zacznie skrzypieć. D3 na [...]

Nakładki mnie nie przekonują - już prędzej bym kupiła buty z kolcami - takie na bieżnię można spokojnie koło 200 zł dostać. W takich wczoraj ściganci z pierwszych miejsc lecieli i to na tyle szybko, że padł rekord trasy kobiet. Ale to może za rok albo i dwa, bo na razie na moje bieganie to przerost formy nad treścią. :-D Chłopaków z pierwszych 2 [...]

weź się w końcu za robotę i zrób konkretną dobrze zaplanowaną redukcję, do wakacji bez problemów dasz radę z Twoją masą mięśniową będzie konkret forma - Larisa z wątku Giaurnemo przeniesie się tutaj od razu Wiesz jakoś mi nie pilno do redukcji teraz zimą.Stawy i tak w kiepskiej formie teraz zimą ,a te Wasze wszystkie redukcje jeszcze bardziej [...]

[...] zazwyczaj po treningu podaje sie 250mg w formie płynnej. Podczas picia wod mineralnych zapewniamy najlesze dostarczenie i wchlanianie magnezu wraz z woda w naszych organizmach. osobiscie stosuje aspargin ( jest tani) 2 tabl / dziennie zima 4tabl/dzienn latem podczas upalow . w dni bez treningu 1/2 dawek podawanych w dni treningowe. pozdrawiam mc

[...] to jakie są w miarę tanie i warte jedzenia, bo kurde no nie mogę sobie pozwolic teraz zeby jeść paprykę która kosztuje z 8zł za kilo, ogórki i pomidory też ostro w górę bo zima idzie, na szczęscie w piwnicy mam beczkę kiszonych ogórasów od ciotki teraz sobie przypomniałem pewnie będe jechał na kapuście pekińskiej i marchewce, w sumie jak to [...]

Wyrosłem z tego Dawidku :-D Zima, nie zima tutaj zawsze był ruch...

[...] i chyba sie skusze, bo jak bede duzy to mase bede mial i nie bede musial brac kreatyny a sami wiecie co to znaczy byc pakerem w wieku 16 lat;) jak dziewczyny na to leca itd:) zbliza sie zima, postaram sie zrobic taka diete zeby ja realizowac, do tego kretka ten zestaw co pisalem i mysle ze bedzie git !! co wy na to ? pozdro W kupie siła !!!:)

zima ble

Treningi latem powinny wygladac inaczej niz te np. zima. Musisz zmniejszyc intensywnosc treningu oraz jego czas. jezeli cwiczysz bez przerwy caly rok to powinnes tez zrobic sobie 2-3 max 4 tygodniowa przerwe. Pozwala to na pelna regeneracje organizmu i choc poczatkowo objawia sie spadkami to pozwala dojsc do lepszych rezultatow patrzac bardziej w [...]

[...] wody łącznie z treningiem?:-O bardzoooo mało....dlaczego? Tak wyszlo :) Podczas interwalow nie dalo sie duzo wypic :) a w dzien - dosyc chlodno - ogolnie jesienia i zima mniej sie plynow przyjmuje i w sumie nie ma co organizmu tak chlodzic o tej porze roku: woda go chlodzi. Trzeba go rozgrzewac. To z takich troche chinskich madrosci, ale [...]