zima

mam 23 lata w tym "stażu" mam ok. 7lat ale nigdy nie trenowałem systematycznie najdłużej 5-mc a potem sami wiecie imprezki i inne dobra tego życia(aklko) a w wakacje praca wiec tez nie mam czasu dlatego robie cykle tylko zimą a potem i tak wiekszość rezultatów spada. a co do diety to jest ona intuicyjna:białko ok 1,5gr/kg ciała, węgle, a [...]

1) mam 16 lat 60 kg i 170 cm 2)cwiczylem jush zima ale w domu bo mam pare przyzadow sztange hantle laweczke z regulacja poziomu wysokosci drabinke i rowerek. Na silownie w moim miescie chodze jush dwa tygodnie, muj trening jaki wykonywalem jest powyzej napisany, kazde cwiczenie wykonuje w 3 seriach w powturzeniach 12-10-8 a przerwy hmm cwicze z [...]

Idzie to udusić np. w garnku teflonowym? Zima jest, 40 min w piecu, przy ogrzewaniu elektrycznym to dużo :)

po pierwsze nie rób a6w bo to GNIOT. możesz zacząć biegać chociaż zima za oknem ale jak byś chciał to się da. ogranicz do 0 wszystkie niezdrowe rzeczy w tym słodycze, smażone potrawy, napoje, cukier itp a co do twojego czasu jaki masz to za wiele się zrobić NIE DA.

[...] Robię 5-7 interwałów 30:30 narazie tylko tyle daje rade z siebie wycisnac ;> chociaz tylko 1 cwiczenie narazie zrobilem to 2-gie w filmigu z hantla. Co do biegania odpada- zima, nie jestem specjalnie odporny, w listopadzie nawet zaczalem biegac po pol godz dziennie, ale teraz niestety nie mam warunkow. Dziękuję za mądre odpowiedźi z konkretnym [...]

[...] 1/2 dnia spędzałem na boiskach, ale tak kiedyś się spędzało czas. Dzisiejsze dzieci mają ten problem, że powszechnie w użyciu są komputery. Można to zaobserwować - gdy jest zima. Kiedyś od 8 rano były tłumy na górkach, dziś jak wyglądam przez okno - to widzę 2-3 osoby. Nigdy kontuzji nóg nie miałem - oby tak dalej. Ale muszę nadgonić górę, którą [...]

co z tego ze nawadnia skoro cala woda zeszla mi po cyklu ? zima jest a nie lato, na hoyyy wam rzezba?

Ja nie podważam niczyjego autorytetu ale robienie masy i rzeźby na raz jest jedną chyba z trudniejszych rzeczy! Trzeba znać perfekcyjnie swój organizm i trzeba mieć ułożoną diete idealną i idealny trening! Na pewno żadna osoba początkująca nie powinna się tego podejmować! Poczytaj sobie chciażby to forum i zauważ, że 95% najpierw robi mase a [...]

Jak na razie nie ma zakazu jeżdżenia rowerem jesienią czy zimą ;] Owszem zakazu nie ma, jednak nie mam żadnej ścieżki rowerowej, a jazda drogą krajową albo powiatową jesienią gdy wyprzedza Cię Tir załadowany węglem, żwirem i czym się tylko da nie należy do przyjemnych. Ostatnio coś takiego przeżyłem, o mało nie wylądowałem w rowie, dobrze [...]

to zalezy od ciebie. niekoniecznie nalezy robic mase zimą, a wiosną redukować. stan przed lustrem i ocen czy potrzeba ci jeszcze masy, czy juz pora na redukowanie

[...] dobre pół roku, ćwiczyłem też przez wakacje, ale nikt mi nie powiedzał tzn. powiedział, ale dopiero na koniec wakacji, że lepiej się rzeźbić w tym okresie. Teraz nadchodzi zima, ponoć najleprzy moment do budowania mięśni, pogoda, klimat itd. W planie mam poukładane, że na rzeźbę zacznę ćwiczyć gdzieś tak w lutym, zeby do wakacji być git Wiesz, [...]

[...] to ciężar jest tylko środkiem treningowym i jego wielkość nie ma kompletnie znaczenia. To że ktoś wyciska 150 nie oznacza że jego wygląd jest ok. Co do sezonowości to mam zdanie że ważniejsze jest to co stanowi Twój cel a nie czy właśnie nadchodzi zima. Jeśli ktoś ma nadwagę to nie oznacza że musi czekać do wiosny żeby się jej pozbyć. lessie

[...] i utrzymac ją minimum do Wielkanocy. Nie wiem jak to będzie, ponieważ nigdy nie podjęłam tego typu diety w roku szkolnym. Po za tym nie bede biegać, ani jeździć rowerem, bo zima do tego nie zachęca. Za to będą chodzić 2 razy w tygodniu na basen. Ta dieta jest nawet trochę nieaktualna bo moja waga jest większa niż przedtem, ale nie bede jej [...]

Imo jak im to wypali latem to moga to zima wprowadzic. Troche to bedzie dziwne ze najdluzszy skok w dobrym stylu to nie bedzie zwyciestwo bo np wialo pod narty Ale dobry skoczek majac rozne warunkii tak jest lepzy od slabych skoczkow biorac pod uwage caly sezon.

"Jestem po operacji kolana i zreszta nogi mam max zmasowane od gry w pilke i dlatego do nich sie nie przykladam" Swoją drogą dziwne, zima się zbliża, a wszyscy ostatnio sezonowe priorytety-klata i biceps.

Dnp na razie odpuszczę, chociaż zima idzie i fajnie by się można było wygrzać :-%-)) Jak to T3 nie takie straszne to może spróbuję. Jestem w drugim tygodniu takiego niby cyklu: 1-6 wino 30-40 mg ed Clen miało być 2tyg/2tyg ale już sam nie wiem, chyba zjem te 100 tabl e jednym ciągu. Jak skończę clen to mogę od razu wejść na T3 czy poczekać aż [...]

wiem, zimą odejdzie rower i koszykówka (w dużym stopniu), więc aktywność ograniczę do siłowni i spinningu. I strasznie dy chciałbym się czymś wspomóc i pytanie tylko czym. Roboty za mnie to.nie zrobi, ale przy odpowiednim wysiłku powinno pomóc.

[...] to wyglada na przestrzeni tygodnia ??? " Staram się trzymać tego schematu: -karate (poniedziek,czwartek); -basen(czwartek); -rower(12km do szkoły w tą i z powrotem); -biegi(zima, aktualnie przystopowałem); -siłownia(wtorek,środa,piątek,sobota). Dieta, może nie do końca brak, staram się dobrze odżywiać, dużo węglowodanów i białka(ryby, [...]

D3 to wiadomo brak słońca zimą, biorę bo czułem że jest potrzebne faktycznie po pewnym czasie lepiej się poczułem. D3 to żaden problem jak bierzesz nawet pro forma

[...] nie cwicze i sobie na luzie maleje z tym ze nie temperatury sa przyczyna (choc dobrym motywatorem ) edit: choc z drugiej strony taki mam organizm ze nigdy nie jest mi za goraco, dobrze sie czuje; a widze ze sa ludzie ktorzy aktualnie umieraja, ja umieram zima... moze jednak zrob sobie przerwe? Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-07-24 23:46:31