Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemaaa DNT dzis odpoczynek, praca, po pracy małe zakupy w polskim i lidlu, następnie rollowanie, katowanie sie piłeczką + jakies cwiczonka na mobilnosc ;-) teraz leże czytam książke, szame zrobić na jutro i spać prawdopodobnie jutro tez off, bo dawno 2ch dni nie odpoczywalem od jakiegokolwiek wysiłku i było jechane 2on1off takze sie przyda, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie odmówiłem, bo akurat po dobrym treningu nóg, do tego trzymam diete w ryzach mniej więcej, waga sie waha lekko, mam nadzieję wejdzie na plus |-) Pózniej zakupy w poslkim sklepie, akurat grzebałem w lodówce po mrożone warzywa, a promocje na grycany rzucili to wziąłem nigdy nie kosztowałem, a sorbet mango kozak :-D na podbicie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od wszystkiego, ogarniałem mieszkanie, pranie, sprzątanie itp \-) dzień krótki, bo pospałem prawie do 10 ;-) jutro z rana plan na siłke kolo 8-9, do banku coś załatwić i zakupy co do masy to wiem, że brakuje, apetyt jest, ale wiem, że jak popuszcze za dużo, to podleje fatem i cześć\-) miska pełna szczęścia\-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo przez ostatnie 2 dni zapyerdziel\-) Wczoraj wieczorem już nawet gotować Mi sie nie chciało, to w takich sytuacjach awaryjnych jest twaróg pod ręką:)) Jedynie małe zakupy, rozciaganie i troche mobilki ;-) Jutro raczej siłownia, ale chyba wieczorem, bo z kumplem sie ugadałem na pogaduchy przy kawie po dłuższym czasie 8-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sam dobry intensywny trening, nic nie nagrywałem, ciężaru dołożyłem w wiosłach, na maszynach raczej koncentruje sie na technice i dobrym spięciu mięśni ;-) Reszta dnia zakupy w lidlu, zapasy jaj, orzechów brazylijskich, wrapy wziąłem i podstawy kura, indyk :-D Plecy * wioslarz 7' - podciąganie drążek 5xcc + 2x guma - wiosłowanie sztangą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z czasem było średnio, a chciałem sie uporać. Dziś DNT Dziś kompletny relax, rano już zrobiłem rollowanie nóg, wieczorem może mobilke barku i nóg jak bedzie czas ;-) Tak to zakupy sprzątanie i pichcenie, netflix reset od wszystkiego %-) Podpowie może ktoś jakie BTW trzymać właśnie w takie luzne dni nietreningowe? Obecnie w DT nóg i pleców mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siem :-P Wolne od pracy, pospane z 7h na oko, gotowanie, fryzjer, trening, zakupy, pranie czyli ogarnięcie sie ogólnie i po niedzieli praktycznie\-) *Tomasz okyy :-D, tą głowę staram sie 3mać w neutralnej pozycji czyli patrzyć przed siebie, może troche powinienem w dół lekko ^^ DT Nogi - siady 4x8 + 2 regresy goblet - wypychanie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema ;-) Od rana od 7 na nogach juz, a teraz dopiero sobie odpoczywam\-) Zimno -2 stopnie w nocy \-) Zakupy porobione, sprawy papierkowe itp dzień zleciał raz dwa }:-( DT Klata - wyciskanie hantli na podłodze 3x8 /26,28,30kg + 1x6/32kg + 1x drop https://www.youtube.com/watch?v=mUItnpwJjUE - wyciskanie hantli skos + 4x10-8 /20,22,22kg + 1x8x24kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tempo, mimo, że sniadanko BT, bo trening o 10 rano, a nie chcialo Mi sie gotowac %-) Cały dzień na obrotach zaczynając o 7 rano od pucowania kuchni i łazienki :)) Trening, zakupy to i tamto, póżniej chwila czasu by mecze obejrzeć i już trzeba sie szykować na jutro do pracy @@-) Nogi po wczorajszym treningu odczuwalne, także mam nadzieje, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DNT elou ;-) dzies relax, zakupy, fryzjer to wszystko. pogoda depresyjna, nic tylko leżeć i oglądać seriale zajadając sie\-) tymczasem w PL upał i można korzystać... szama placek z kawą https://preview.ibb.co/e2fUJc/image.png łosoś mega:-)) https://preview.ibb.co/cZHRyc/image.png przękąska https://preview.ibb.co/gbQkrx/image.png jutro PUSH w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nas 10 5v5 gralismy sobie do momentu az Nam sie odeche, a zaplacone za 1h, na tygodniu tak jest jak nikt inny nie zabookuje ;-) reszta dnia spokojnie relax, pranie, male zakupy w polskim - watrobka, woła, jakies twarogi, kapucha kiszona to co potrzebuje zazwyczaj wpadło Mi w rece masło klarowane w asdzie, to wziałem 3,5£ za 500ml, 99%fatu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też Mnie łeb nakurviał, ale to pewnie dlatego, że siedze w klimie wiekszość czasu a potem wychodze na taki parnik :)) jeszcze czapki zapomniałem. Po pracy do teskacza na zakupy nic nie miałem na chacie na wieczór to wyłapałem fajne wrapy do tego j**łem 5 jajeczek i kapuste kiszoną i jest nie ma wymówek }:-( [...]
[...] chodzi o przemyślenia na temat życia ludzi trenujących...non stop brak mi kasy na żarcie Wydalem 12 zł i w zasadzie już chlipałem pod nosem, że to koniec, jeśli chodzi o zakupy w tym miesiącu, ale na szczęście w drugiej kurtce znalazłem 11 zł Dalej nie wiem co z tym treningiem, ale znalazłem coś fajnego, co odpowiadałoby mi w 100%. Trening [...]
[...] Chciałam zjeść przed treningiem tuńczyka z kaszą. jednak jak się okazało tuńczyka brak; ser biały zjedzony na śniadanie, a kurczak zamrożony... tragedia Musze zrobić zakupy - wszystko się pokończyło. Może to nie najlepsze rozwiązanie ale przed treningiem zjadłam matriksa - niczego innego nie wynalazłam Trening: Tu się na wstępie musze [...]
[...] ibs ale serio nie wierzę jak będę miała więcej czasu ti ogarnę sprawę :) A śledzie z cebulą nie były? Zmieniony przez - fergi w dniu 2016-07-17 01:26:51 Jak będziesz robić zakupy to kup podudzia z indyka, cielęcina, tuńczyka polędwica, wołowinę to na co Ci kasa pozwala Jak owoce sprawdzaj po kolei najlepiej rano na pusty brzuch zjedz i sprawdź [...]
Dzisiaj. Nie wiem jak to się stało, że tyle zjadłam. Naszykowałam sobie jedzenia na cały dzień, od 6 rano byłam na nogach i tak wyszło. Po południu poszłam na zakupy i jakoś tak słabo i się robiło to kupiłam sobie paczkę orzechów brazylijskich i zjadłam 4. Nie czułam się wcale jakoś specjalnie nafutrowana jak to czasem bywało, wręcz przeciwnie [...]
Tomek! Widzę, że jesteś w teamie HiTec. Osobiście jestem jak najlepszego zdania o produktach tej marki. Jeśli znajdziesz chwilę, to podrzuć które z suplementów polecałbyś na 12 tygodni przed Mistrzostwami Polski. Szykuję się na zakupy i na pewno skorzystam z kilku wskazówek.