zakupy

[...] KURA JAJECZNICA + BUŁA %-) /SFD/Images/2016/8/29/f7e6269285914b29a41cf8d818b1ef3a.png trening z kumplem u Niego na silce, troche swojego troche jego, potem jakies smiszne zakupy koszulke supermena kupilismy sobie on jakies tam p******y jeszcze, potem faza cos zjesc no i jestem }:-( na burgera z 30 min czekalismy, ale zapchał dobrze xD [...]

[...] no %-) w pracy od 14;30, o 15;30 dopiero ruszylem dupe z przed tv i dostalem robote %-) 1 robota, nastepnie jedzilem sobie do 19 przerwa i juz prawie koniec byl xd dzis chillout pospalem do 9, zakupy zrobione, zbieram sie do pracu na 14;30 i weekendzik wolny };-) aaaa, do szkoly gimby %-) https://www.youtube.com/watch?v=0TtA_oP1zoE pozderki :-))

[...] "wypalam", ciężko mi się skupić itd. jak odpoczywam to w zasadzie na pół gwizdka- mam sobie jeden dzień wolny to wstaję (niekoniecznie późno), coś tam się pokręcę, pójdę na zakupy, trening, coś posprzątam i po dniu:-( nie przemawia to do mnie spotkałam sie już z opinia endokrynologów,że t3 się nie bada, jesli sie bierze syntetyczny hormon i tak [...]

hi /SFD/2016/10/28/fbb361ca0e2d4c92a4b6fdb5a122f4db.jpg dzis off od pracy ale uja odpoczáłem, tyle że pospałem |-O tak to zakupy pranie sprzatanie %-) na siłke z rana wpadły nóżki xd fronty 4s wyprosty 4s suwnica 4s wykroki 3s mcpn 5s brzuch trening oky, fronty powoli dopiero ogarniam jak prawidłowo robić, suwnica tu jest strasznie jakas chooyowa, [...]

[...] pije sobie yerba mate, przerwa od ksiazki, to zrobie wypiske xd potem pomysle nad kwintesencja zycia dzisiaj ot tyle co pranie sprzatanie zakupy silka i zarcie kupilem sobie yerba mate melise i zieloną xD bedzie na szare wieczory %-) dzisiaj 3 pod rzad treningowy teraz na bank 2 dni offa od siłki nogi fronty 4s [...]

elo dzis treningowy z rana kolo 9 potem zakupy w polskim itp duperele jakies jakies sprzatanie, ksiazka, blindspot i szama bareczki ohp 4-5s arnoldki 3s unoszenie przed siebie 4x boczne 4x tricepsik poręcze 4x10 wyciskanie wasko 4x10-8 francuz jednoracz 3x12-10 sznurki 3x15-12 nie zrobiłem cardio, tylko takie interwały sobie zaczne robić [...]

10/11 DNT srednio pamietam co sie dzialo %-) tyle ze w pracy bylem rano, a po zakupy i relax xd szama byla przytrzymana B160~ T100~ WW300~ 11/11 tutaj praca do 15 trening, po treningu meczyk i szame na nastepny caly dzien szykowalem };-) nogi fronty 5s suwnica 4s wypychanie 4s wykroki 3s mcpn 5s lydy 4s brzuch szama B160~ T80~ WW400~ 12/11 DNT [...]

[...] 400 ryzu 150 owsa 150 tuny 500g kury 7 jaj oliwa kokosowy warzywa owoce wpc B170 T85 WW450 nagranie pozal sie boze \-) https://www.youtube.com/watch?v=nCXtEPSZVkU jutro na zakupy do polskiego no i moze ogole łeb xd EEEEEEEEEEEEEEEEEEE XD /SFD/2016/11/20/11d910b669804a5cbb46d1ec218093e6.gif https://www.youtube.com/watch?v=gZ_kez7WVUU Zmieniony [...]

21/11 wolne trening i jakies tam zakupy grucha se sweterek kupil }:-( xD http://i.imgur.com/s26ZwOB.png plecy wpadly podciaganie 4s mc 75 85 95 x8 105 x 6 puscil mi chwyt tak to by weszlo 8 na bank wioslo polsztanga 4s wioslo hantla 4s https://www.youtube.com/watch?v=2S3aHa1akX4 wyciag góra 5s tyl barkow 5s brzuch szama ryz owies pumpernikiel [...]

yo co dzis? sobota, odpoczywalem wiekszosc dnia, jakies male zakupy i nowy trening bareczki triceps i troche cardio z interwalem pomieszane na koniec;-) barki hantle siedzac 4x10 podciaganie pod mostek sztanga 4x15 boczne hantle 3x15 + 2x15 wyciag wyciskanie polsztanga 3x15 triceps pompki 4x8 hantel jednoracz lezac 4x8-12 (docelowo bedzie łamana, [...]

[...] rośnie powtarzaj radośnie'' %-) miche wrzucilem w szablon i takie cos wyszło http://i.imgur.com/hIFerJU.png dzis DT wstałem z rana zaś koło 10, sniadanie, jakies zakupy, fryzjer, szama i na trening przewaznie z rana chodze, ale dzis byl dobry wybor bylem kolo 17, pusto bo pewnie na balety poszli przypudrowac nosek\-) 5 osob moze na [...]

heheszki# elo pospałem w miare do 9 poleżałem była 11 \-) zakupy w polskim kupiłem 1kg karkówki 1kg mielonego cos pojem z rok karkówki nie jadłem bo nie lubiałem ciągneła sie jak guma ale dobra zrobiłem obkroiłem podprawiłem, oky dobre :-D bałem sie, że jak nie zjem to bym musiał rzucać przypadkowych islamistów XDD %-) jedyny wysiłek dzis to [...]

cze%-) piekna pogoda, dzien wolny od pracy, od siłowni zakupy w polskim z rana to tamto siamto %-) nastepnie trip rowerem z ziomkiem na kort tenisowy pogralismy z 2h dobre\-) do tego jakies 14km rowerem w 2 strony sie kurva zmachałem :)) jadąc wzdłuż jakiejsć rzeczki czułem sie jak na jakiejś wsi a nie w Londynie XD byłem tylko po sniadaniu 5 [...]

wczoraj DNT w pracy i na chacie \-) dzis DT, z rana trening, nastpenie zakupy w polskim, blablabla i juz 15%-) szama, wypad na rower sprawdzic teren, ogólnie to 25 stopni, nie chce sie jeść :)) waflami ubiłem te jakieś 450ww trening mc 5x podciaganie maszyna 5x wioslo hantla 4x wyciag dolny 4x tyl barku 4x sztanga łamana bajceps 5x to wszystko [...]

[...] mokra :-D potreningowy pizza weszła jak w piach, wiec troche cukru uzupełniłem :-D silniki naładowane %-) https://i.imgur.com/0PMgkMj.jpg https://i.imgur.com/X7V7he7.jpg potem małe zakupy, wróciłem przed chwilą i leże }:-( jeszcze batona zjadłem, a czemu nie :)) jutro z rana klata bicepsik + tabata https://www.youtube.com/watch?v=8FlMKtQppQk

tak tak 8-) dzis tylko trening, małe zakupy, gotowanie i sie regeneruje na jutro do pracy @-) dobry szybki trening, pare serii łączonych, pompka nawet nie zła, żyły wychodzą xD klata hantle skos 5x10-6 + 2 ost regresy hantle płasko 4x 12-10 rozpiętki hantle 4x12-8 wyciskanie maszyna 4x15-12 + linki z dołu 4x12 biceps sztanga prosta 4x10-8 młotki [...]

dziś odpoczynek + zakupy i kwestie organizacyjne %-) szama tak sie mniej wiecej prezentuje(mowa o makro) https://i.imgur.com/bVp53WY.png Wybrałem sie do Lidla, bo otworzyli nowy niedaleko Mnie takze bajecznie, koniec z zakupami w Asdzie, Lidl ma zdecydowanie lepszą oferte jak i ceny, Dodatki(warzywa, owoce, polskie produkty itp) w polskim sklepie [...]

witam DNT dzis odpoczywam wiekszosc dnia, jedynie zakupy itp grand tour wrocil na tv, juz ogladnalem peaky blinders tez jak cos, jest co ogladac \-) porolowalem sie dzis troche i tyle ;-) prawie 5 lat pyknie w Londynie, ale takiego sniegu do tej pory nie bylo jak dzis\-) Londyn sparalizowany haha xd, jak sie wybieralem do lidla to cisza spokój na [...]

hej ;-) DNT W pracy 6-14, dzien spokojny, przyszedłem małe zakupy na święta powoli, troche ogarnąć mieszkanie na offie zanim sie rodzinka zjawi \-), jeszcze 2 dni pracy i wolne ! ;-) Jutro z rana trening wpadnie, mam nadzieje bedzie dobrze! Rano orzechy, odżywka, następnie omlecior w pracy, Pózniej wpadło 300g świeżego dorsza + warzywa + 75g [...]

[...] szybko sie kończy, ale nie ma co płakać%-) rodzinka zmęczona, ale mam nadzieje zadowolona ;-D odprawiona w powrotny rejs do Polski, te 4 dni minęły tak szybko, ale aktywnie, zakupy, jarmark swiateczny, zwiedzanie, jedyny dzień co spędzilismy w domu to 25go ;-) ja tymczasem mam jeszcze jutro dzien wolny dla siebie, ogarnac mieszkanie, głowe i w [...]