[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

Załatwisz mi tam robote u ciebie?

DZIEN 204

OFF






jo, wyp z wczoraj
nic ciekawego sie nie zdarzylo
tak to wstalem o 9 , szama i praca 13-22,
caly dzien jezdzilem w pracy pod samoloty, troche zmula, musze sobie jakies radio ogarnac na takie dni
telefon i gazety nie wystarczaja xD

wciagnalem sniadaniobiad i zaraz lece na cwiczownie, mam nadzieje nie bedzie sporo ludzi






pzdr

fiku miku na silowni
dobry trening tak ogolnie xD
jeszcze gdzies jeden filmik mi wcielo czy nie nagralo

DZIEN 205


PULL



mango

dobiem wczoraj kcal owocami na noc
trening w miare dobry, reszta chillout


DZIEN 206


PUSH



PLACEK
RYZ KURA BURAKI
trening
BERGER PIWO FRYTY
9 WAFLI RYZOWYCH
RYZ KURA
JAJECZNICA + BUŁA


trening z kumplem u Niego na silce, troche swojego troche jego,
potem jakies smiszne zakupy koszulke supermena kupilismy sobie on jakies tam p******y jeszcze,
potem faza cos zjesc no i jestem
na burgera z 30 min czekalismy, ale zapchał dobrze xD





Pozdro

ignorujesz mnie >?

DZIEN 207

OFF

- praca

DZIEN 208



1. Chin ups 4 x max
2. Ściąganie klamry do klatki w siadzie na wyciągu pionowym 4 x 8
3. Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 4 x 15
4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8
5. Unoszenie sztangielek do boku w opadzie tułowia 4 x 12 | 10 kg





praca do 15, calkiem lekko cos ostatnio bylo, ale nie narzekam
kima do 16, kawa i na trening
dotarlem na silke na 18 cos, autobusem, bo za friko akurat a rowerem mi sie nie chcialo xD
jezusienku ile bydla to szok , malo kiedy tak pozno cwicze i wiecej razy nie zamierzam
akurat plecy robilem to wszystko elegancko zrobilem, ale od niektórych musialem sie oddalac, bo yebia jakby sie tydzien nie myli
godzina i na chate, dopiero co zjadlem stejka z ryzem, jeszcze jajca na wieczor, pozniej pojde spac, jutro 2 zmiana i NOGI z rana pewnie.

Przyszly w koncu 2 ksiazki, po lewej ja sobie upatrzylem, po prawej dla brata o ktorej mowil to mu wzialem
Ale jak przeczytamy to pewnie sie wymienimy,
w szkole lektur sie czytac nie chcialo to trzeba nadrabiac

MONOS pw jak cos









Pozdro




Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-08-31 23:07:28

Tę po prawej chciałem wziąć, jak robiłem zamówienie, ale ostatecznie się nie zdecydowałem.

poszło bartuś xd

DZIEN 209




NOGI


1. Przysiady ze sztangą RAMPA 8 + Regres
2. Wypychanie na suwnicy ( stopy wąsko ) 5 x 20-30
3. Prostowanie nóg w siadzie 5 x 12-16
4. Uginanie nóg w siadzie/leżąc 5 x 12-16
5. Allahy 5 x 12




jol
wczorja trening z rana, troche na odpyerdol sie, bo tylko godzine mialem, ale za to krotsze przerwy no

w pracy od 14;30,
o 15;30 dopiero ruszylem dupe z przed tv i dostalem robote
1 robota, nastepnie jedzilem sobie do 19 przerwa i juz prawie koniec byl xd

dzis chillout pospalem do 9, zakupy zrobione, zbieram sie do pracu na 14;30 i weekendzik wolny
aaaa, do szkoly gimby





pozderki

DZIEN 210

OFF




lee nic ciekawego, zakupy i to wszystko jaka szama i w pracy
ksiazke czytac zaczalem, wciaga dobrze


DZIEN 211

OFF



weekendzik wolny, dzis bez treningu jeszcze, jutro skocze,
wkoncu naumialem sie jak dobrze zrobic stejka, zeby nie byl jak guma
zdecydowanie za dlugo kiedys na patelni trzymalem, teraz to jest klasa swiatowa, jak kurczaczek xd
praktyki troche i juz lepiej jak z wszytkim innit? xD ^^


jakos tak dzis zjem






bo jak nie MY to kto ?



Pozdro