Mam takie dni, że się cieszę. Pewnie gdybym nie miała innych obowiązków albo cf to by była moja praca to faktycznie byłoby jak piszesz. Jednak jak się żyje systemem uczelnia-trening-spanie to fajnie czasem na spokojnie iść po zajęciach na zakupy a potem poszperać przy zadaniach, sprawkach tudzież porzucać kotu kulkę z folii aluminiowej %-).
Dzisiaj ubogo... ale nie bez powodu. od 14 do 20 byłam z Połówkiem w szpitalu (wyrostek), a później poleciałam na zakupy spożywcze, bo w domu pustka. W domu byłam na 21. Ciężki dzień. Jutro będzie lepiej...{{:-( /SFD/Images/2015/3/31/c7936d5c34d0410b95691052b98efb5f.jpg * tego wszystkiego nie zjadłam o 13.30, ale było na tyle mało, że już nie [...]
[...] 5. Sałatka "na winie": sałata lodowa, pomidor, ogórek kiszony, szczypior, pierś grillowana z kurczaka, jajko, koperek. http://i.imgur.com/1ymjvdf.jpg A tu moje małe zakupy ze sklepu SFD: http://i.imgur.com/Z03GOLo.jpg 1. ZMA 2. Vita-min plus dla kobiet. oraz gratis 3. Dwie saszetki gainera. Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-05-13 [...]
tak myślałem że mówisz o podciąganie ale nie byłem pewny też nad tym myśle od przyszłego tygodnia przechodzę na CC trzeba zrobić zakupy białka i tłuszczy trening dobry pozdro
[...] dzisiaj ponad 20 tyś Rozciąganie i rolowanie - Odczucia: Kolejna noc średnio przespana nie wiem czemu… dobrze że mam urlop to pospałem sobie do 7.30, później fryzjer, zakupy, mechanik. Wróciłem około 12 do domu i kima,a później trening. Hacki poszły średnio liczyłem na więcej, suwnica poszła super. Wyciskanie na płaskiej też średnio.. za [...]
[...] jest to że gdy zsuwałem opaski , później kumple musieli mi pomóc je ponownie nałożyć xD Też każdy mnie się pyta czy redukuje , haha xD Po treningu cardio i rozciąganie, zakupy i sprzątanie domu. Jutro plecy i planuje na mc 170kg i na wiosłowanie 90kg Waga tydzień temu była 84,8 a dzisiaj 83,7kg xD po konsultacji z trenerem zwiększamy [...]
[...] dla siebie alternatywę, o której dzisiaj się dowiedziałem, zobaczymy czy przejdzie xD https://www.youtube.com/watch?v=FoLr3MtPF5s&feature=youtu.be Po siłowni drzemka, zakupy i do pracy, jutro DNT i po siłowni idę na polowanie w c4 indyka na promo xD https://iv.pl/images/30533974803780554223.jpg Wydaje mi się że jest jeszcze niżej z tkanką [...]
[...] ale wymuszony. Wiosłowanie hantlem normalnie, tył barków bardzo dobrze i unoszenie hantli też mnie mega spompowało, tak samo jak bicepsy dzisiaj dostały mocno! Po treningu zakupy, drzemka i do drugiej pracy. Szybko zleciało i nie wiem czy to głód mnie złapał czy zmęczenie ale to dopiero koło 20. 1. Kura+ makaron + olej kokosowy 2. Ryż+ [...]
[...] nóg na bramie, poszło mega ciężko nogi już zmęczone . Łydki i brzuch też dobrze dzisiaj mi się trenowało, po cardio prysznic, szama na siłce i pojechałem od razu na zakupy spożywcze i udało mi się dopasować graniak na zbliżające się wesela xD https://iv.pl/images/49673137569036155679.jpg Później ponownie szama i drzemka, jutro atakuje [...]
Waga 83,6kg trening z rana poszedł spoko, później zakupy i ponownie w biedronce nie było marsów... loty mam z tego sklepu xD Około 16 pojawiły sie mega domsy na nogach - wczoraj chyba przegiąłem :-P też było wszystko okej ale właśnie po 17 zjazd energetyczny, jutro dzień depilacji i już zaczynam ładować
[...] Dipsy 10r 10x 10x5kg 10x10kg 8x15kg 11x5kg 9x JM press 12x20kg 12x30kg 12x35kg 10x37kg Maszyna –pompki na poręczach 12x40kg x3 Waga – Cardio 30min Odczucia: Rano do Wawy na zakupy więc zjadłem posiłki o 4 i 7,30 a trening zacząłem koło 12, jakoś nie czułem spadku siły, klata weszła perfekt ale już dipsy to jezu … zawsze przy pierwszym [...]
[...] sznura 12x40/40/40/50 Prostowanie nachwytem z dopięciem 12x60/70/70 Prostowanie jednorącz 12x15/20/20 Allahy 15x70/80/89/89+ Waga 94,4 Cardio 30min Odczucia: Rano praca, zakupy, później szama i kima spałem z 2h i na trening, dzisiaj normalnie siła tak mnie rozpierała że szok jednak trening koło 15-16 najlepiej mi wychodzą ale niestety trzeba [...]
[...] wypychanie suwnicy. Po treningu mega pompa na dwugłowych i trochę na dupę. Spróbowałem ryż wytrawnie i refluks wrócił mimo octu jabłkowego.. Jutro z rana praca, później zakupy i trening Posiłek nr 1 Omlet z płatków owsianych Posiłek nr 2 Ryż+ kura TRENING Posiłek nr 3 Omlet z płatków owsianych białka jaj +WPC + 20g W z owoców Posiłek nr [...]
Dzisiaj rano tak mi się nie chciało wstać... masakra z rana praca , później zakupy , cardio szama i kima, popołudniu też jakoś bez energii poszedłem do pracy - dobrze że dzisiaj DNT. Jutro lecę nogi :-P Cardio 25min kroki 12 tyś
[...] pompek zrobiłam %-) normalnie szok a reszta tak sobie ciężko było umordowałam się ale jestem HAPPY :-) Areo nie zrobiłam bo aby skończyłam ćwiczyc przyjechała klijetka na zakupy i mi się zeszło pół godziny i zdążyłam juz ostygnąc i odechciało mi się biegania Znów mało płynów ale jest mi ogólnie bardzo zimno i nie mogę się zmusić do picia [...]
[...] nóg. Może wyjdzie mi to na dobre i poprawi się nieco wrażliwość na insulinę. Kcal muszę też obniżyć, bo trening bez nóg, to jak nie trening … Nie miałem nic w lodówce, a zakupy z tesco przywieźli mi dopiero o 14, dlatego pierwszy posiłek to całkowita improwizacja 1) budyń, ryż z budyniem i nutellą + WPC 2) karkówka z ogórkiem i ćwikłą + [...]
ooo, dzięki wielkie za pomoc :) tran już łykam, tylko zapomniałam o tym wspomnieć - teraz mam nie tran, tylko Omega-3, może być? kurkumę też już sypię do mięska zawsze i do ryżu, a imbiru zjadam codziennie rano kawałek mniej więcej 1cm na 1cm. o całej reszcie już zaczynam czytać i po powrocie z wesela poczynię odpowiednie zakupy ;)