wygląd

Troche niskie te cieżary...Jak na ten wygląd

kto mówi o 100g węgli poczytaj sobie jakie mogą byc następstwa diet low fat wygląd jedno ale zdrowie chyba wazniejsze

tak, masz rację. najgorsze jest to, że jestem tego świadoma, ale wygląd mojego brzucha bardzo zaciemnia mi tę wiedzę. zapewne stresuję go nie tylko dietą, ale i całym moim pogmatwanym życiem. i tak jestem przez to specyficzną gruszką. ok, z przyjemnością zmienię rozkład i nawet na wyższy, tylko nie wiem, gdzie co dodać, wszędzie po 10g? bo [...]

[...] :-D Wiktor Dzięki, i zawsze czekam na jakieś sugestie,porady :-D ps. fajnie było poznać na żywo pierwszy raz %-) Nawet zapomniałem o tym ... :-D Dobra opisuję jak będzie wyglądała ta masówka :-) Dieta, dalej rotacja: HC: 210/350/60 - Plecy x1 MC: 210/280/60 - Plecy, Nogi, Klatka, Barki, Biceps, Triceps LC: 210/50/60 - DNT Na tą chwilę tak to [...]

Dopiero 3 tydzień redukcji jest :-) waga z 93 na 87, wygląd jest spoko... dosyć szybko spada fat z wodą :-) Więc za 3-4 tygodnie będzie już chyba całkiem całkiem... Zdjęć nie wstawiam %-) Ewentualnie może Przemkowi coś tam wyśle jakbym był niepewny czegoś w diecie :-D a tak to zero xd Ale jak wyżej Przemek wspominał, posłucham go i od jutra [...]

[...] płatków + 50g WPC dodatkowo. Czułem że tego potrzebowałem... od kilku nocy źle sypiałem, budziłem sie mokry z uczuciem niepokoju a na dodatek ostatni trening był do du*y i wygląd mega płaski... Myślę że jakoś negatywnie nie odbije się to na sylwetce (moze pomoże) bo zjadłem niewiele a i tak regularnie ćwicze i codziennie leci 50 cardio :-) [...]

[...] z Łukiem i Zagórem, okazało się że strasznie tarczyca jest zamulona... Stopniowo dodawałem novo i aktualnie biorę 40mcg ed :-) Waga zaczęła lecieć w dół (w 3 dni -1.5kg) a wygląd na + :-) Na najbliższe dni też już jest mniej więcej obrany plan działania :-) Wczoraj były nogi grane :-) Nogi 9.05 1. Przysiady 5x10-3 (ostatnia 190kg) 2. a) Fronty [...]

Jest nieźle myślę :-) Wczoraj po 4 załadowanych posiłkach waga 80,7kg :-) Dostałem wytyczne i dalej ładuje minimum do połowy dnia. Wygląd na wieczór był nawet nawet, ale nabicie przez noc uciekło. Zaś rano wstałem bardziej suchy - więcej szczegółów, forma się wyostrza :-) Zabieram się właśnie za gotowanie i zobaczymy co dalej :-) Wiem że mógłbym [...]

Przetestuje kleik :-) Nigdy nie jadłem, choć podejrzewam że to będzie podobne do kaszy w smaku jak i objętości :-) Bo widziałem nieraz jak ktoś szamał to wygląd, konsystencja ta sama %-)

85kg obecnie, wrzucam zdjęcie bo od wczoraj juz weszły lepsze rzeczy w suplementacje więc zobaczymy jak wygląd będzie się zmieniał :-) Ps. Nie chciało mi się golić dywanu na brzuchu :-D /SFD/2017/8/17/833f728f29004ff5bac9dbcc9cadb4e8.jpg

Przemek wiem, ale nie chodzi mi o wygląd cały tylko o Bf żeby ocenić czy schodzi czy nie :-p a po takich zdj już można zobaczyć ;-D 11 dni różnicy między zdj :-) /SFD/2017/8/28/dacde2413dc74238b00dccb3fac49169.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-28 09:07:06

Dokladnie robisz to co lubisz. Masz ochote to podjadzasz, masz ochote to tydzien trzymasz rygor. Pamietam jak kiedys mnie Szymek Łada prowadzil to na pytanie co ile na masie je oszukany posilek odpowiedzial ze kiedy tylko ma ochote :-) A zdobyl w PL juz prawie wszystko i nie tylko w PL. Kolejny Witek Pomećko. 1,5 roku zero diety, treningów, wyglad [...]

Marian specjalnie for you zdjecie... :-) Ale wybacz golić mi się nie chciało xd Tak to to wygląda samo z siebie, tak jak mówię nie walcze o wygląd :-) /SFD/2017/10/15/adff2a5d3ed348d0a844846286e969e7.jpg /SFD/2017/10/15/af3af31d20314467b89f9a34dd516c0a.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-10-15 17:40:50 jak na to ile jesz to jest super, [...]

[...] autach z podpisem ironicznym "bieda"... Jak ma to niech się cieszy, bo los może go jeszcze w tyłek tak kopnąć że bedzie prosił o jedzenie by przeżyć Całe szczęście że na zawodach nie liczy się stan konta tylko wygląd i bardzo mnie to cieszy że odp*****lają go "chłopcy z piwnicy" :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-12-16 17:54:59

18.04.2018 Rest day 40min cardio na czczo Waga z rana 92,8kg. Ogólnie to zaczynałem redukcje od 94,5kg mija bodajże 4 tydzień i jak widać zeszło nie wiele, ale też na pewno rekomp powstał po dodaniu supli :-) Tak czy inaczej wygląd bardzo na + a waga niech sobie stoi jeśli chce %-)

[...] jest to gdzieś BTW: 250/60/700-800 a w DNT trzymam się zasady jak za czasów bb i daję więcej tłuszczy BTW: 250/100/200-250 Poniżej zdjęcie aktualne i szczerze? wcale nie wyglądam gorzej niż przy 7x40cardio i misce co do grama + treningach 6x week :-) Jestem większy i o wiele bardziej nabity.Nie wstydzę się tego i pokazuje jak jest a nie tylko [...]

Łukasz wyzszy jest od Mariana chyba, no i nogi mniejsze, góra mu duzo wazy :-D Yebać te kg, ja tam moge ważyć 85kg byle by wygląd był 3d. Już wielu zawodnikow bylo co ogrywali resztę z wagą 15kg mniejsza, np Shivonen co z Marianem startował 86kg na scenie a robił wszystkich :-D także nie idźmy ślepo w kg, a dokladajmy lepiej tam gdzie nam brakuje [...]

Wziąłem 2 przykładowe zdjęcia, nawet gości nie znam. Ale chce rozwinąć definicje "ulaństwo" żeby też kazdy mnie zrozumiał. Wg mnie gość po lewo jak na okres masowy wcale nie wygląda tragicznie i to normalny jak DLA MNIE wygląd na masę (nawet jezeli jeszcze by ciut przesadzil to nie bylo by tragedii) ;-) a jak wiemy w naszym kraju przy obecnym [...]

Marian w lutym bylo okej, tylko ty źle pewnie to odbierasz bo juz jedzenie meczylo i waga ^^ ale wygląd ok

Po tym sushi wczorajszym + nogach waga jeszcze niższa o 200g - 98,4 %-) Wygląd imo najlepszy w tym roku, podsuszyło i fajnie z umiarem nabiło :-) Brzuch na pewno nie był tak wyraźny. Zawsze sugeruje się głównie brzuchem bo to moja najbardziej i najszybciej "ulewajaca" sie partia która dochodzi na samym końcu. Nogi pocięte w kablach, z tyłu na [...]