Wojtek - przygotowania jesień 2020

Ja te słodne WPC dodatkowo sole i dosładzam slodzikiem, robie podobna papke jak ty i smakuje jakbym miał 1kg masla orzechowego do zjedzenia %)

Nie lepiej porpostu 1kg masła orzechowego kupić i zjeść

Nie no Przetestuje

21.07 Barki + Łydki

1. Wyciskanie hantli siedząc
4x 10x24 /8x28 /7x34 /5x40kg

2. Wyciskanie na maszynie siedząc
5x 10x90 /8x99 /6x117 /4x126 /18x63kg

3. Wznosy boczne z hantlami stojąc
5x 12x14 /10x16 /9x18 /7x22 /30x10kg

4. Wznosy z hantlami w opadzie leżąc
5x 18x6 /12x10 /8x14 /7x18 /30x6kg

5a. Wznosy hantli w przód młotkowo 10x
5b. Podciąganie łamanej do brody wąsko 10x
3x 16+26/ 20+31/ 26kg+41kg

6. Łydkownica
7x 20x40 /16x60 /10x75 /8x80 /6x100 /30x40kg

na czczo: 40min cardio (wyszło więcej bo się w lesie zgubiłem )

Po ostatniej burzy u Mariana w dzienniku, trochę bardziej otworzyłem oczy i pogląd na trening. Wolę przetrenować x1 partie raz w tyg ale porządnie, niż pompować ją po 10s x2 week... Przestaję się oszczędzać i daje w palnik tyle ile fabryka dała, staram się dźwigać jak najwięcej Bo rzeczywiście jak sobie przypomne to największy progres był gdy ciężar szedł w górę Tak więc niech się tli i paruje z czachy

Krótko i bez szału z jakością filmu ale wierzcie mi na słowo, że nabity i twardy jestem jak nigdy Forma też się poprawia, rozmiar, prążki zaczęły się pojawiać, tak jakby mięsień wkońcu odpoczął i zaczął wracać do siebie ze stanu fluffy




Dieta
1. 5 jaj
2. 170g indyka + 50g ryżu + 5g oleju lnianego
3. 170g indyka + 100g ryżu + 5g oleju kokosowego
Trening
4. 45g WPC + 125g ryżu + 150g jabłka + 30g mix miodziaki/ufo
5. 170g indyka + 50g ryżu + 5g lnianego
6. 170g indyka + 50g ryżu + 5g lnianego

Dobrze że komuś te rady się przydały;)Wojtek na snapie już co wysyaleles to tam ewidentne widać że forma sporo na plus

Bardzo dobrze Wojtek, to wszystko brzmi . A ja dzisiaj pierwszy raz będę jadł kasze mannę

MARIAN 17

Dobrze że komuś te rady się przydały;)Wojtek na snapie już co wysyaleles to tam ewidentne widać że forma sporo na plus

BzykuDG

Bardzo dobrze Wojtek, to wszystko brzmi . A ja dzisiaj pierwszy raz będę jadł kasze mannę

Dzięki Czuje że rozpoczynam najlepszy etap w swojej "przygodzie" bo karierą tego nie można nazwać Ale po prostu mam teraz takie przeczucie i motywację że aż niesie

Bzyku ?! Pierwszy raz kasze manną... Damn Będziesz teraz gwałcił ją codziennie z WPC

Ps. Ja od siebie jeszcze dodam że pierwszy raz od 4 tygodni czuje codziennie ssanie, przedtem byłem zmulony totalnie...więc to dobry znak - metabolizm ruszył

Też jak u Ciebie zobaczyłem kaszę manną - spróbowałem, z wheyem wchodzi jak złoto :D

Wojtek fajna też jest opcja że zamiast kaszy mannej możesz dać kleik ryżowy (ja mam firmy ,,Melvit"-kupisz w Kauflandzie). Mi akurat lepiej wchodzi WPC z kleikiem

Ja tej manny też nigdy nie jadlem ostatnio pierwszy raz kleik ryżowy i całkiem ok;)

Przetestuje kleik Nigdy nie jadłem, choć podejrzewam że to będzie podobne do kaszy w smaku jak i objętości Bo widziałem nieraz jak ktoś szamał to wygląd, konsystencja ta sama