[...] lekcja dla mnie, żałuję, że kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, to nie zacząłem redukować, mimo że, byłem bardzo chudy a dlaczego ? Ponieważ redu uczy nas jak powinna wyglądać nasza dieta i jak bardzo ważne jest odpowiednie planowanie i liczenie kcal. Nie którym wydaję się, że jeśli masują, to mogą jeść co popadnie i w dużych ilościach, [...]
Sylwetka naprawdę zyskała podczas tej redukcji, szczególnie nogi. Widzę że nawet żyła na bicepsie wyszła a to poprawia wygląd mięsnia. Super! Dzięki :-) Takie słowa motywują jeszcze bardziej, więc ciśniemy dalej. Wracam po weekendzie, nie było łatwo %-) Troszkę przesadziłem z alko, w niedziele nic nie zjadłem, no trudno było mineło, chciałem [...]
[...] i chodziłem na zabiegi i wysypka o wiele mniejsza, wiadomo plamy zostały. Teraz ponad 4 tygodnie nie biorę antybiotyku, nie smaruje, nie chodzę na zabiegi i wysypka bez zmian, nie pojawiają się nowe chrosty, więc może to faktycznie od nadmiaru białka. We środę wybieram się, żeby niwelować te chrostki, bo psują wygląd sylwetki niestety :-)
[...] trzeba to robić z umiarem... No nic głowa do góry, bo nie przeskoczę tego, ale bardzo chciałbym już znaleźć przyczynę, bo mogę śmiało żyć bez glutenu, jeśli to tylko poprawi wygląd skóry. Piątek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Wykroki w tył ze sztangą 5 x 10 + 2 dropy / 46,5kg 2. Hantle skos 5 x 10 + 2 [...]
[...] trzeba to robić z umiarem... No nic głowa do góry, bo nie przeskoczę tego, ale bardzo chciałbym już znaleźć przyczynę, bo mogę śmiało żyć bez glutenu, jeśli to tylko poprawi wygląd skóry. Piątek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Wykroki w tył ze sztangą 5 x 10 + 2 dropy / 46,5kg 2. Hantle skos 5 x 10 + 2 [...]
[...] przeszedłem z kręgosłupem ale ja bardziej w kwestii bólu czy patologii lędźwiowego odcinka ja natomiast nigdy nie miałem żadnego bocznego skrzywienia to najmocniej wpływa na wygląd sylwetki i stanowi największy problem przy kształtowaniu bo tutaj ciężko idealnie spiąć sylwetkę. Ale tak jak pisałem u Ciebie nie jesteśmy idealnie symetryczni, więc [...]
[...] przeszedłem z kręgosłupem ale ja bardziej w kwestii bólu czy patologii lędźwiowego odcinka ja natomiast nigdy nie miałem żadnego bocznego skrzywienia to najmocniej wpływa na wygląd sylwetki i stanowi największy problem przy kształtowaniu bo tutaj ciężko idealnie spiąć sylwetkę. Ale tak jak pisałem u Ciebie nie jesteśmy idealnie symetryczni, więc [...]
[...] 89x24x1.2 , nie zależy mi na szybkim wzroście masy bo to wiąże się z wzrostem pasa, a ja chcę mieć estetyczną sylwetkę cały czas, że tak powiem coś jak twoja ;) estetyczny wygląd wszystko ładnie widać i o to mi chodzi;) zależy mi na wzroście masy bez przybierania bf - aeroby robie 3x na tydzień, myślę zęby jeszcze dać każdym treningu na siłowni [...]
intencja tematu dobra jak widzisz duzo osob odebrało to jako napinka i troche merytorycznie temat został s*******ony mam nadzieje ze troche sie to rozwinie do pawsona irytuje mnie ze piszesz takie pierdoły ze godne zaufania sa tylko 3 firmy tak jak juz wiele razy mowiles ze kilosports to syf tu jest jak z koksem kazdy chce wejsc na rynek to chyba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening był do dupy, więc nie ma co pisać :P. To wyciskanie na ławce jak i zarówno żołnierskie mnie dobijają.. aż mam k***a jakieś kompleksy. Uważam, że jeżeli chodzi o wygląd to klatka to jedna z moich lepszych partii, a siłowo.. SZKODA GADAĆ! Trening: 1.Facepull 3x10 - 35kg 2.Wyciskanie sztangi leżąc 10x40kg, 8x60kg, 5x70kg, 5x82kg, [...]
[...] 100 cm->99,5 cm Udo: 64 cm->63 cm Łydka: 41 cm->41,5 cm Wahania wymiarów/wagi za wiele tu nie mówią. W lustrze różnicę widzę głównie na udach – mimo 1 cm mniej w obwodzie wygląd się poprawił. Brzuch dzisiaj lekko wydęty, klatka i barki jakby trochę bardziej nabite, ale to już pewnie sprawka ostatniego treningu. Waga poszła do góry dość szybko [...]
[...] szt. Wszystko nabite jak należy, bic oczywiście z zapasem. 7. Prostowanie z linką wyc. jednorącz 10x2 szt./10x2 szt./10x2 szt./10x2 szt. Bardzo fajnie wyostrza toto wygląd trójgłowych - o ile przy prostowaniu oburącz mięsień jakby nabierał wody, to tutaj odkrywały się jakieś zarysy poszczególnych głów. Teraz ładowania ciąg dalszy. Micha: [...]
Arphiel, glupio mi wrocic do domu i usiasc :p tylko tyle:) Tak tak, chce cialo jak ma Marzia Prince, tyle ze bez piersi, bo tego nie zbuduje :p po tyg efektow nie chce, skadze znowu, ale ja cwicze od 3 msc i ich nie ma :) patrze na cm, bo nie wiem na co innego moglabym patrzec by miec miarodajne mozliwosci porownania. Jedynie co mi sie zmienia, to [...]
[...] ale o to że ludzie wierzą w to, że idzie forma bez dopingu, a jest zupełnie inaczej. Wiadomo, że koks sam z siebie nie zadziała. On przyspiesza tylko syntezę białka, niektóre środki zbijają estrogen dając suchy wygląd pomagając pozbyć się nadmiaru wody(wymienione wino, masteron). Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-09-14 10:55:31
czytałem artykuły ze jak brać BA to tylko z kreatyna bo najlepiej pasują i do siebie i działają razem dobrze w połączeniu:-)) nie do konca BA dziala i kreatyna dziala ba i kretyna takjakby sie uzupleniaja,dzialaja synergicznie - odczucia beda silniejsze bo wlasnie dzialaja troszeczke inaczej jeden masa,sila,wyglad,nawodnienie itd. drugi bardziej [...]
[...] było dni w których coś ćwiczyłam, niż tych bez aktywności. Czuję się bardzo zmęczona. Może to jednak było za dużo. - po czwartkowym wieczornym poście, w piątek rano brzuch wyglądał jak brzuch, a nie piłka plażowa. Niesamowita różnica! - moja waga łazienkowa jest ewidentnie zepsuta. Według niej cały czas tyję, według otoczenia - niekoniecznie. - [...]
dla mnie maksimu sylwetkowe jakie chciałbym osiągnąć reprezentuje 13sebik z testu na masę teraz. nie chciałbym wyglądać jak rafał i kuba. oni są już o krok za daleko Nie obraź się ale w ogóle nie masz rozeznania co do sylwetek,opisując sylwetki Twoją i wymienionych przez Ciebie kolegów to Ty jesteś początkujący,Rafał i Kuba średnio zaawansowani a [...]
dla mnie maksimu sylwetkowe jakie chciałbym osiągnąć reprezentuje 13sebik z testu na masę teraz. nie chciałbym wyglądać jak rafał i kuba. oni są już o krok za daleko Nie obraź się ale w ogóle nie masz rozeznania co do sylwetek,opisując sylwetki Twoją i wymienionych przez Ciebie kolegów to Ty jesteś początkujący,Rafał i Kuba średnio zaawansowani a [...]