wygląd

[...] POLEPSZA SAMOPOCZUCIE I NASTRÓJ - łagodząc zespół napięcia przedmiesiączkowego STOSOWANY W SCHORZENIACH ALERGICZNYCH - usprawnia chory układ odpornościowy i polepsza wygląd i stan skóry OLEJ Z OGÓRECZNIKA LEKARSKIEGO (Borago officinalis) CENNYM ŹRÓDŁEM GLA Organizm ludzki nie posiada zdolności syntetyzowania GLA, a ponieważ jest on [...]

[...] czy źle. Jedni mówią, że "przypakowałem", drudzy, że nie, jednak fajnie jak się słyszy to pierwsze :). Ja jednak jestem umiarkowanie zadowolony, moja klatka piersiowa nadal wygląda słabo, ale nie załamuje się, tylko ćwiczę dalej, bo tylko tak mogę to pokonać. Chciałbym zmienić swój plan treningowy, oczywiście nadal masa, bo moja waga pozostawia [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 116 Wzrost : 170 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 106 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam Pomyslu Aktywność w ciągu dnia : Spacer z psem 25 - 90 min dziennie. Codziennie spedzam czas ze znajomymi na dworzu i troche chodzimy (mniej wiecej 3-4km [...]

[...] od lutego tego roku ale prawdziwych ćwiczeń na siłowni 2 miesiące, na własnej masie ciała 3 miesiące i 3 miesiące opierdzielania się. Głównie interesuje mnie jakość oraz wygląd tych mięśni, a nie ich wielkość (bo jakbym chciał duże to wstrzykne sobie synthol). Interesuje mnie raczej atletyczna, sportowa sylwetka, z wyrzeźbionym ciałem, coś [...]

[...] nie wiem co robić , źle się z tym czuje , chciałem przytyć w wszystkich miejscach oprócz brzucha a weszło mi prawie wszystko w brzuch . Moja dziewczyna się śmieje że wyglądam jak etiopczyk :P Poradzcie mi ludzie co mam robić !!!! Pomyślałem żeby może nadal trzymać tą dietę i ćwiczyć jak ćwiczyłem ale do tego zacząc codziennie biegać i [...]

[...] chwilę obecną ważę 71 kg, mój organizm nie chce zejść poniżej 70kg Co jest moim celem chciałabym zmienić moje karygodne nawyki żywieniowe, poprawić kondycje oraz oczywiście wygląd. Co do treningów tak jak wspominałam chciałabym spróbować treningu siłowego. Jestem w stanie trenować dwa razy w tyg dłużej niż godzinę, pozostałe dni 30-40 min. [...]

Witam wszystkich użytkownikow.. a wiec na poczatku chialem powiedziec ze jestem tu nowym uzytkownikiem i zwracam sie o pomoc do doswiadczonych ''forumowiczow''. Jestem chlopakiem mam 16 lat, ok..170 cm wzrostu, i ok 70 kg wagi. Moja sylwetka wydaje mi sie ze jest powiem tak prosto dobra a wiec przytocze pare argumentow: klata dosyc umiesniona [...]

Witam. Temat ten poświęciłem budowie siłowni domowej. Być może macie jakieś doświadczenia z tym związane. Opiszcie jakie kroki stawialiście w zakładaniu własnej siłowni skąd sprzęt, z czego wykonać itp. Pomieczenie : gdy mamy własny dom wtedy ten problem zanika, ponieważ można wykorzystać pralnie, lub inne pomieszczenia. Jednak [...]

[...] lub 200g serka wiejskiego Po takim czyms mało jakies 3kg/miesiac, nie liczac 2kg wody ale jednak traciłem wagę, wydaje mi się, ze nie tylko wode ale również tłuszcz bo wygląd się poprawił. Tydzien temu czytając wszelkie tematy na forum stwierdziłem, że chyba za dużo w/w a za mało białka jest oraz dla lepszego efektu zakupiłem l-karnityne [...]

Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : nie licze Ilość spożywanych węglowodanów : nie licze Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze Opis przebytych cykli sterydowych : 1 cykl 20ml cidoteston+10ml [...]

[...] diety wysokobiałkowej i postanowiłam od dzisiaj na nią przejść i w związku z tym mam do was kilka pytań Może zaczne od tego że nie mam nadwagi a jedynie chce poprawić swój wygląd i pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha ,bioder i ud ,dodam też że nie ćwicze siłowo nie chodze na siłownie ,ćwicze jedynie rano aeroby na czczo ,chciałabym [...]

Witam, mam na imię Asia, prosiłabym o poradę w kwestii diety oraz treningu siłowego, aby mieć zauważalne efekty, przede wszystkim chciałabym poprawić wygląd brzucha. Wiek : 23 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda [...]

Mam prośbę w ocenie planu treningowego i diety.  Krótko o mnie. Wiek 34 lata, cały czas "coś robiący ze sobą", ale nigdy na poważnie (poza bieganiem, ale o tym później) i raczej bez diety. Wygląd taki skinny fat. Od października postanowiłem wziąć się za siebie, gdy przy wzroście 183cm doszedłem do 88,5kg, mało mięśni, dużo tłuszczu.  Jestem na [...]

[...] masę...)Ogólnie skupienie na ciągłym napięciu-niezależnie od ciężaru, pełna izolacja ćwiczona mięśnia-takie założenie Nie mogę swierdzić że nie mają racji -bo wiem że po prostu wiedzą więcej niż ja- co potwierdza ich wygląd i fakt że wiele się od nich nauczyłem.Ale jestem ciekaw co Wy na ten temat myślicie i czy też znacie podobne przypadki

Witam forumowiczów! :) Jestem nowy na forum, ale czytam je od dłuższego czasu. Jakis czas temu postanowiłem zmienić coś w sobie... Swoje nawyki żywieniowe i przede wszystkim wygląd sylwetki. Za miesiąc kończę 18 lat, ważę 72kg przy 185cm wzrostu (Ektomorfik). Tak wiem, jest to zdecydowanie za mało, dlatego też chcę to zmienić. Od 3 miesięcy uważam [...]

[...] z podobnym problemem. Chodzi tutaj o moje ręce, które są przeraźliwie chude i delikatne. Powiedziałbym, że spora część dziewczyn ma równie chude ręce, co sprawia, że nie wyglądam normalnie i fatalnie się z tym czuje. Żeby zobrazować to co mówię, postanowiłem wkleić tutaj swoje dwa aktualne zdjęcia: [...]

[...] życiu probowalem ćwiczyć, ale szybko mijał mi zapał jak pewnie miało tez wielu z was. Wkońcu jednak dorosłem do tego w wieku 25 lat i chce się troche zmienić, poprawić swój wygląd i zdrowie. Poniżej zamieszczam 3 swoje zdjęcia i jedno, które znalazłem w sieci, zapewne odróznicie które sa moje, a które nie jest :) To zdjęcie mnie zmotywowało do [...]

[...] zmieniać plan. Dlatego prosiłbym o jakieś sugestie. W temacie można zauważyć, że umieściłem tam dopisek "+ mały problem". Mianowicie od pewnego czasu staram się poprawić wygląd mojej klatki, bo mam małe lipo(nigdy nie byłem gruby, a suty zawsze sterczały . W wakacje ściąłem dużo tłuszczu i na brzuchu miałem prawie kratę, a klata została taka [...]

[...] to nie jem mięsa, dużo warzyw, nabiał, płatki owsiane, słodycze i alkohol bardzo rzadko. Wg fitatu jem 1500-1800 kcal. Proszę, doradźcie mi co mogę zrobić aby poprawić wygląd ciała, głównie tych nóg nie tracąc przy tym znów zdrowia. Trener rozpisal mi trening ale nic on nie dał. Teraz zdecydowałam się na powrót do callanetiscu ale nie wiem [...]

[...] ~80 kg Wzrostu: ~175 cm Cel: Spuszczenie wagi równej do wzrostu + ładne wyrzeźbienie ciała (nie zależy mi na tym, żeby być "pakerem", "kulturystom" chcę poprostu dobrze wyglądać i podobać się dziewczyną ;) Wiem, że wygląd to nie wszystko no ale jednak. Sprzęt: Hantle z możliwością regulacji cięzaru (10kg) Sztanga (max 30kg) - ewentualnie z [...]