whey

12.12.19 Dziś rekordowo niska waga 77,1 kg, ale jutro już na pewno się to zmieni :-D Trening - Pull: 1. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 5x5, ostatnia 100 kg tempo 2011 2A. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 4s Rampa 6, ostatnia 85 kg tempo 3010 2B. T-Raise - 4s po 10x6 kg tempo 3010 3. Ściąganie drążka [...]

15.03.2020 Trening - luźna jazda. https://i.ibb.co/Gp9wfTk/Zrzut-ekranu-2020-03-15-o-18-30-59.png Ot taka luźna trasa. Dzisiaj jechało mi się o wiele lepiej niż wczoraj, gdzie już odliczałem do końca. W planie były 2 h, ale nie mogłem sobie odpuścić. Dieta: 1. Pieczona owsianka z jabłkami i polewą z SFD Whey Delicious. TRENING - intra izotonik, [...]

30.05.2020 Wyścig - eTour de Pologne dla Amatorów - etap 4. https://i.ibb.co/Jjbw03S/Zrzut-ekranu-2020-05-30-o-18-09-18.png https://i.ibb.co/PmGhTYL/Zrzut-ekranu-2020-05-30-o-18-09-40.png Noga dzisiaj bardzo wypoczęta i na rozgrzewce czułem, że może być dobrze. Poszła pełna dzida od samego początku i w sumie scenariusz jak zawsze. Do podjazdu w [...]

17.06.2020 Trening - Pull. 1. Podciąganie szerokim nachwytem z platformą - 10x-25kg; 10x-25kg; 10x-25kg; 10x-25kg; 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce - 10x24kg; 10x24kg; 10x24kg; 10x24kg; 3. Przyciąganie wąskiego uchwytu wyciągu poziomego - 10x60kg; 10x60kg; 10x60kg; 10x60; 4. Przenoszenie szerokim nachwytem na wyciągu - 12x95kg; [...]

21.09.2020 Trening - Push. 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 4x 6x32kg; 2. Wyciskanie na hammerze na skosie dodatnim - 4x 6x90kg; 3. Hexpress na skosie ujemnym - 4x 6x26kg; 4. Wyciskanie na barki na hammerze - 4x 6x60kg; 5. Unoszenie bokiem z linkami wyciągu dolnego - 4x 6x30kg; 6. Unoszenie sztangielek przed siebie chwytem neutralnym [...]

Poniedziałek-DZIEŃ Nr 1 - DT Nr 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: Płatki owsiane(70g) Whey Myofusion(45g) Jagody (50g) Oliwa (20ml) 4 caps Zielonek 4 caps Cycle Assist 2 caps Easy C 5g kreatyna mono II posiłek: Pierś z kurczaka (150g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) III posiłek: Whey Supreme (45g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) IV posiłek [...]

[...] wspolnego z tym smakiem maja niepotrzebnie kawalki banana sa prosilem o rozne smaki dostalem chyba 40saszetek banana! jak chcecie dobre bialko to polecam: reflex - instant whey cnp - propeptide cnp - whey protein IDS - whey isolate Cytosport - complete whey san 100% pure whey rozpuszczalnosc rewelacyjna kilka ruchow 0 grud! smaki te co mialem - [...]

[...] 3s 10,12,15 kilka serii na łydę :-P 1. Skrboia 100g + 5 chlebów żytnich + 30 masła migałowego + 100g twarogu + 30g s-mix 2. Po treningu makaron 175g + 100g piersi + 30g whey classic 3. 130g(13 kromek) chlebków żytnich, 50g masła migdałowego i osobno 230g piersi z kurczaka i warzywa 4. makaron 130g + 230g rostbefu wołowego + 10ml lnianego 5. [...]

[...] 2. Skrobia 100g + jabłko 200g + owsiane 80g + osobno 240g piersi z kurczaka, warzywa, 10g olej kokosowy 3. Po treningu makaron 200g + 20g dżemu + 100g twarogu + 40g whey classic 4. Skrobia 80g + makaron 100g + 40g orzechów włoskich + osobno 270g dorsza z warzywami 5. Owsiane 150g + 20g whey classica + 20g ziaren słonecznika + osobno 150g [...]

Wróciłem do Domu zjadłem Posiłek - Był Mega Smaczny, jestem dalej teraz głodny , zaraz ziem Twaróg i idę Spać. ==================================================================== ŚRODA - DZIEŃ 3 Właśnie wróciłem od dentysty, było dobrze. Suplementacja Wrzuciłem 1 tab MultiPack36 + 2 kaps Clenburexin 2 + 8 tab Anabolic BCAA System a teraz zjadłem [...]

Postanowiłem wrzucić podsumowanie wczorajszego Dnia jeszcze raz, bo po atakach na moja osobę temat stał się nieczytelny. Bardzo bym prosił o niepowtarzanie takich sytuacji, ponieważ chciałbym żeby wypowiedzi stały na wysokim poziomie a ich merytoryka służyła innym i Mi za pomoc. PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 8 Dziś kupiłem : 2 x MEGA MINERAL pack 30 tab. [...]

PIĄTEK - DZIEŃ 12 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab MEGA MINERAL pack + + 2 kaps Super OMEGA-3 + 2 Clenburexin 2 Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 Przed Treningiem: 2 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 [...]

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 22 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 2 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 Popołudniu: - 1 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 18 tab Anabolic BCAA System - 3 kaps [...]

[...] owsianych/jaglanych, 5g oleju kokosowego, 100g truskawek, dodatki smakowe 2. 120g schabu wpieprzowego, 60g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa TRENING - bezpośrednio po 34g whey, 50g mixu daktyle/rodzynki 3. 5 białek jaj, 10g whey, 90g mixu płatki owsiane/jaglane, 60g świeżego jabłka, 100g prażonych jabłek, dodatki smakowe 4. 150g piersi z [...]

Spadek wagi, to na pewno głównie woda, glikogen i mniej treści jelitowych, więc się nie przejmuj. Mięsa tyle by nie uciekło ;-). Szybko nadrobisz! oby oby ! moim wstępnym celem jest osiągnięcie Twojej sylwetki a później kolejne cele No trochę przesadzasz, nie byłoby to jakieś wybitne osiągnięcie ;-), ale dziękuję DZIEŃ 12 - 22.07.2015 Tak się [...]

DZIEŃ 18 - 28.07.2015 Dzisiaj powrót do standardowego trybu, czyli pobudka 5:00, trening 6:00 i na spotkania do klientów. Przynajmniej popołudniu mam więcej czasu na ogarnięcie swoich spraw, michy i pojeżdżenie na szosówce. No i przede wszystkim rano mniej osób na siłce, niż popołudniu. DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli [...]

DZIEŃ 19 - 29.07.2015 DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1. 1 jajko, 4 białka jaj, 5g oleju kokosowego, 60g jabłka, 90g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g WHEY DNA, 100g prażonych jabłek 2. 150g piersi, 100g makaronu, 10g oliwy z oliwek, warzywa 3. 150g piersi, 70g makaronu, 5g oleju lnianego, 25g oliwek, 20g masła [...]

DZIEŃ 26 - 05.08.2015 DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1. omlet z płatków jaglanych/owsianych nadziewany morelą z polewą z WHEY DNA i prażonymi jabłkami 2. pierś z kurczaka, makaron, oliwki, olej lniany, warzywa, nerkowce 3. pierś z kurczaka, makaron, oliwki, olej lniany, warzywa, masło orzechowe 4. naleśniki z twarogiem z [...]

Mój cel : Celem jest MASA !! Dlaczego ? : Bo chce być WIELKI ! - ale z proporcjami !. Ile chce ważyć ? CEL TO WAGA 100 kg - 105 kg (no tutaj to marzenie) Jak będzie wyglądać suplementacja : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 – 65 zł // 10 gram dziennie IsoLate 600 Gram – 69 zł // 35 gram po treningu WHEY 100 2275 [...]

DZIEŃ 4 - Piątek : Z paru względów musiałem pójść na siłownie dosyć późno, bo zacząłem dopiero ćwiczyć o 22:25 a siłownia czynna była do godziny 23 Jednak zrobiłem Mega szybki trening nóg + 3 serie na biceps i 1 serie na klatke taka rozgrzewka. NOGI : P6 X 15-12-12-10-10-8 PRZYSIADY Z SZTANGĄ NA SUWNICY + WSPIĘCIA NA PALCE P4 x 12-12-10-10 [...]